Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-15 15:57

Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-15 15:57

Aangezien ik toch graag meer wil sporten heb ik besloten om 2x per week thuis te gaan fitnessen. Ben in het bezit van dumbells en een matje.
Zit een beetje rond te kijken op youtube, maar er staan zo veel filmpjes op dat ik door de bomen het bos niet meer zie

Jillian Michaels level 1 heb ik ooit eens gedaan, maar die vond ik nog vrij pittig. Heb daarvan toen dagenlang spierpijn gehad en dat lijkt mij ook niet de bedoeling.
Heb echt 0,0 conditie en heb snel spierpijn, wil het dus graag rustig opbouwen.

Iemand tips?

**Geplaatst**: 20-01-15 16:31

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 16:31

Van Jillian had ik de eerste keer ook spierpijn, maar na 3x voelde ik er niks meer van. Jillian is wel 1 van de makkelijker om mee te beginnen.

**Geplaatst**: 20-01-15 17:35

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 17:35

Die spierpijn is de bedoeling juist

Na vier dagen is dat weg en begin je vooruitgang te boeken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-15 17:51

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-15 17:51

Zoveel spierpijn dat je niet normaal meer kan functioneren in je dagelijkse bezigheden? Dat lijkt me toch niet goed.
Is ook niet bepaald motiverend, als ik na 1 keer zoveel spierpijn heb sta ik ook niet te springen om het weer te gaan doen

**Geplaatst**: 20-01-15 17:57

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 17:57

Je kan altijd de oefeningen minder vaak doen de eerste paar keren? Dan doe je een oefening 10x in plaats van 15x, scheelt echt. En als je na een keer of 3 geen spierpijn meer hebt, ga je door naar de 15x.

**Geplaatst**: 20-01-15 18:00

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 18:00

Dit zijn ook wel fijne workouts

Op de site staan ook meer voor als je iets meer wil dan dit

http://www.optimavita.nl/category/worko ... -workouts/

**Geplaatst**: 20-01-15 18:01

Geplaatst: 20-01-15 18:01

Jillian Michaels is goed, maar er is zoveel om uit te kiezen dat het zonde is om niet meer verder te kijken.

http://www.jessicasmithtv.com/videos/beginner-level/
http://www.jessicasmithtv.com/videos/low-impact/

Zoiets? Wat vind je leuk om te doen?

**Geplaatst**: 20-01-15 18:02

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 18:02

Zoek eens op Fitnessblender. Ze hebben filmpjes van 8 minuten tot anderhalf uur. Cardio, kracht, buikspieren, beenspieren, wat je maar wil.

**Geplaatst**: 20-01-15 18:03

Geplaatst: 20-01-15 18:03

ik volg even

Heb precies hetzelfde als jij TS!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-15 18:11

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-15 18:11

Niniane schreef:
Jillian Michaels is goed, maar er is zoveel om uit te kiezen dat het zonde is om niet meer verder te kijken.

http://www.jessicasmithtv.com/videos/beginner-level/
http://www.jessicasmithtv.com/videos/low-impact/

Zoiets? Wat vind je leuk om te doen?

VInd best veel leuk, moet alleen opletten dat ik niet teveel herrie maak voor de buren, dus touwtjespringen oid valt af

Ga de filmpjes die jij postte even bekijken!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-15 18:12

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-15 18:12

Tammy_ schreef:
Je kan altijd de oefeningen minder vaak doen de eerste paar keren? Dan doe je een oefening 10x in plaats van 15x, scheelt echt. En als je na een keer of 3 geen spierpijn meer hebt, ga je door naar de 15x.

Dat deed ik al :')

Misschien nog iets rustiger opbouwen dan maar. Ben echt een sport nitwit. Rij alleen maar 2x per week paard, verder doe ik niets. Zit ook nooit op de fiets, erg he

**Geplaatst**: 20-01-15 18:12

Geplaatst: 20-01-15 18:12

Fitnessblender 1000000% aan te raden!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-15 18:17

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-15 18:17

Fitnessblender was ik al tegengekomen, lijkt me ook wel wat. tnx!

**Geplaatst**: 20-01-15 19:24

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 19:24

Ik ben fan van virtuagym. Allemaal leuke oefeningen met verschillende programma's en mogelijkheden. Het is een app, maar je kan het ook op je computer doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-15 19:30

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-15 19:30

Heb even gekeken, maar vind het fijner om de oefeningen in een filmpje te kunnen volgen

**Geplaatst**: 20-01-15 19:32

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 19:32

ik volg effe ,

**Geplaatst**: 20-01-15 19:36

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 19:36

Ik kijk momenteel 's morgens om 9u15 naar "Nederland in beweging", is wel voor senioren, maar met mijn lijf voel ik me vaak een 70plusser, dus da's voor mij al genoeg om te beginnen.

**Geplaatst**: 20-01-15 19:37

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 20-01-15 19:37

Blogilates.com en dan de nieuwe beginners kalender, krijg je héél veel uitgelegd

en is ook minder zwaar.

**Geplaatst**: 20-01-15 19:45

Geplaatst: 20-01-15 19:45

hwn schreef:
Ik kijk momenteel 's morgens om 9u15 naar "Nederland in beweging", is wel voor senioren, maar met mijn lijf voel ik me vaak een 70plusser, dus da's voor mij al genoeg om te beginnen.

Ach nee

Ik ga ook weer beginnen
Doe 1 x in de week een groepsles pilates maar dat is me wat te weinig

**Geplaatst**: 21-01-15 10:10

Re: Welke workoutfilmpjes voor absolute beginner?

Geplaatst: 21-01-15 10:10

Van jillian michaels kom ik ook dagen niet lopen in het begin, maar gewoon doorgaan. Na ongeveer een halve week is de spierpijn weg en hoor van veel mensen dat ze daarna ook vrijwel geen spierpijn meer hebben.
Eventueel wat gas terug nemen en niet te intensief mee doen bij de filmpjes en dat rustig opbouwen. En een laag gewicht gebruiken (0,5kg)

Nomineer dit bericht ×