Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-15 19:06

extreme spierpijn

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-15 19:06

Wat kan ik doen tegen mijn spierpijn?
Ik heb 45 min ongetraind gelopen (en heel hard en lang gelopen) omdat er een paard los was gebroken.
Gevolg: nu heb ik extreem veel spierpijn.
Vooral in mijn benen: voor en achterkant van mijn bovenbenen, boven mijn kniën, mijn kuiten zelfs tot in mijn tenen.
Gisteren had ik er al last van, maar vandaag is het echt serieus erger.
Ik heb al een warm bad genomen (gisteren 2 keer), maar als ik even gezeten heb en weer moet beginnen lopen kan amper lopen van de spierpijn.
Zijn er nog hulpmiddeltjes?

**Geplaatst**: 03-01-15 19:15

Geplaatst: 03-01-15 19:15

Vaker trainen :')

Wat bij mij wel wou helpen is om de meest pijnlijke spieren goed warm te houden en hoe pijnlijk ook. Toch blijven bewegen.
Warm bad heb je al gedaan dat helpt ook altijd. Helaas verder toch gewoon afwachten.
sterkte ermee hopelijk ben je er snel vanaf.

**Geplaatst**: 03-01-15 19:16

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 03-01-15 19:16

Goed drinken, magnesium nemen? En als het echt niet te harden is; paracetamol?

**Geplaatst**: 03-01-15 19:43

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 03-01-15 19:43

"Weken" in natrium bicarbonaat.
Men neme een badkuip, water van 37 graden, per keer 100 gram natrium bicarbonaat
....muziek erbij oid en een half uur liggen weken.
Dagelijks herhalen tot het over is: meestal is het in 1x gebeurd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-15 19:45

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-15 19:45

Janneke2 schreef:
"Weken" in natrium bicarbonaat.
Men neme een badkuip, water van 37 graden, per keer 100 gram natrium bicarbonaat
....muziek erbij oid en een half uur liggen weken.
Dagelijks herhalen tot het over is: meestal is het in 1x gebeurd.

Wat doet het natrium bicarbonaat? Pijnstillend?
En waar kan je dat halen?

**Geplaatst**: 03-01-15 19:46

Geplaatst: 03-01-15 19:46

Paracetamol, blijven bewegen, warm houden en voldoende slapen en gezond eten verder rustig afwachten.

**Geplaatst**: 03-01-15 19:49

Geplaatst: 03-01-15 19:49

Janneke2 schreef:
"Weken" in natrium bicarbonaat.
Men neme een badkuip, water van 37 graden, per keer 100 gram natrium bicarbonaat
....muziek erbij oid en een half uur liggen weken.
Dagelijks herhalen tot het over is: meestal is het in 1x gebeurd.

Klinkt interessant! Dat bicarbonaat vind je gewoon in de supermarkt (hier in BE toch). Zal het ook es proberen, maar had ook wel es willen horen welke theorie er achter zit.

**Geplaatst**: 03-01-15 19:49

Geplaatst: 03-01-15 19:49

Blijven bewegen, lekker warm douchen en lekker proberen te slapen.

Succes met je arme spieren!

**Geplaatst**: 03-01-15 22:00

Geplaatst: 03-01-15 22:00

hwn schreef:
Janneke2 schreef:
"Weken" in natrium bicarbonaat.
Men neme een badkuip, water van 37 graden, per keer 100 gram natrium bicarbonaat
....muziek erbij oid en een half uur liggen weken.
Dagelijks herhalen tot het over is: meestal is het in 1x gebeurd.

Klinkt interessant! Dat bicarbonaat vind je gewoon in de supermarkt (hier in BE toch). Zal het ook es proberen, maar had ook wel es willen horen welke theorie er achter zit.

Het schijnt elementaire scheikunde te zijn.
Gesteld je slikt het spul in (....bleeegh....) dan bindt de natrium bicarbonaat (als zijnde een zuurbuffer) aan je maagzuur en je boert het restant (koolzuur gas) uit.

**Geplaatst**: 03-01-15 22:02

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 03-01-15 22:02

Rustig in beweging blijven. Voldoende water drinken en verder kan je alleen maar wachten...
Kan nog wel een aantal dagen duren voordat je ervan af bent.

**Geplaatst**: 04-01-15 00:12

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 04-01-15 00:12

Volgende keer (al is dat hopelijk niet nodig

) een aantal druppels traumeel. Werkt als een tierelier

**Geplaatst**: 04-01-15 00:16

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 04-01-15 00:16

Magnesiumpillen slikken (zorgen voor beter/sneller herstel van de spieren en voorkomen krampen)

**Geplaatst**: 04-01-15 00:18

Geplaatst: 04-01-15 00:18

Die tip van janneke is een hele goede, dat werkt ontzettend goed.
Verder werkt vitamine E en magnesium tegen spierpijn, de eerste vind ik beter als de laatste.

Vitamine E kan je bij het kruidvat kopen van 400 iu.

**Geplaatst**: 04-01-15 00:20

Geplaatst: 04-01-15 00:20

Welcome to my world

In beweging blijven, dus niet opeens gaan stil zitten ofzo. Juist de spieren wel in beweging houding ivm doorbloeding.
Eiwitten eten voor het herstellen van de spieren.

2e/3e dag zijn vaak het ergst. Succes

**Geplaatst**: 04-01-15 00:22

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 04-01-15 00:22

Tijgerbalsem wil bij mij ook nog wel eens helpen

**Geplaatst**: 04-01-15 00:23

Geplaatst: 04-01-15 00:23

Nav wat LEKKERGEK zegt, warmtepleisters vond ik ook wel een uitkomst.
Zeker voor je nek en rug als dat het probleem is.
Heb je al geprobeerd na wat bewegen rustig te stretchen?

**Geplaatst**: 04-01-15 00:28

Geplaatst: 04-01-15 00:28

moonfish13 schreef:
Nav wat LEKKERGEK zegt, warmtepleisters vond ik ook wel een uitkomst.
Zeker voor je nek en rug als dat het probleem is.
Heb je al geprobeerd na wat bewegen rustig te stretchen?

Stretchen moet je bij mijn weten juist niet doen - er zitten al 'scheurtjes' in de spieren, dat wordt dan alleen maar erger...

**Geplaatst**: 04-01-15 00:53

Geplaatst: 04-01-15 00:53

Mijn ervaring is dat dat wel verlicht, anders neig ik te blijven hangen in de spierpijn.

**Geplaatst**: 04-01-15 10:18

Geplaatst: 04-01-15 10:18

moonfish13 schreef:
Die tip van janneke is een hele goede, dat werkt ontzettend goed.
Verder werkt vitamine E en magnesium tegen spierpijn, de eerste vind ik beter als de laatste.
Vitamine E kan je bij het kruidvat kopen van 400 iu.

Ik wist niet dat vit. E bij mensen ook hielp in dit geval. Al paar keer terloops gevraagd aan huisarts of dat voor mij (heel snel last van spierpijn en nog vanalles) een optie zou zijn, en die lacht het weg. Volgende keer dan maar naar de DA!

**Geplaatst**: 04-01-15 10:26

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 04-01-15 10:26

@hwn: het is toch ook triest!
Het punt is dat er mega veel onderzoek gedaan wordt naar de werking van vitaminen en andere voedingssupplementen - maar artsen leren daar niets over in hun opleiding. (Beweren soms doodleuk dat er geen onderzoek zou zijn gedaan naar een middel waar de laatste jaren honderden studies over zijn verschenen.)

**Geplaatst**: 04-01-15 11:11

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 04-01-15 11:11

Idd. Ik merk dat ook in mijn avondopleiding apotheekassistent: onze docent farmacologie werkt voor een dochterbedrijf van een farma-gigant, en als er natuurlijke producten zoals Omega-3 ter sprake komen is het altijd van: "dat moet je niet kennen". Gelukkig krijgen we volgend jaar plantkunde (fytotherapie), hopelijk komt dit daar uitgebreider aan bod.

Een voorbeeld: Omega 3 zou beter werken tegen cholesterol dan de klassieke cholesterol geneesmiddelen, zou met uitgebreide proeven bewezen zijn, maar doordat Omega 3 niet kan gepatenteerd worden, is er te weinig mee te verdienen, en haalt de farma-industrie het toch. Maar da's even terzijde en off-topic.

**Geplaatst**: 04-01-15 17:57

Re: extreme spierpijn

Geplaatst: 04-01-15 17:57

(...ja, off topic, goed onderzocht en waar. "Follow the money" - er valt geen patent op aan te vragen. Het zij zo - maar wees dan eerlijk en zeg het, dat je koopman bent en dat wetenschap en mensenwelzijn op het tweede plan staan.)

Nomineer dit bericht ×