Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-14 16:11

Help ik word oud!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-14 16:11

Ja want 19 is al een behoorlijke leeftijd hoor!

Even het grappen achterwege gelaten, ik studeer sinds september op kamers, waardoor ik nu dus enkel nog maar in het weekend kan paardrijden. Hiervoor reed ik bijna dagelijks. Tijdens het rijden is er geen probleem, maar na het rijden heb ik verschrikkelijke spierpijn aan mijn bekken! Soms is het zelfs zo erg dat de trap aflopen al een hele klus is, ik voel me net een omaatje

Heeft er iemand tips om oefeningen te doen op je bekkenspieren om te paardrijden? Zijn hier nog mensen die hier last van hebben?

**Geplaatst**: 22-12-14 16:16

Re: Help ik word oud!

Geplaatst: 22-12-14 16:16

Ik weet dat er een oefening op van die skippiballen zijn, die voor je heupen zijn weet alleen niet in hoeverre ze de spieren bevorderen.

**Geplaatst**: 22-12-14 22:28

Re: Help ik word oud!

Geplaatst: 22-12-14 22:28

Bestel een foamroll en ga daarop liggen als je spierpijn hebt of de middag na het rijden. Op YouTube staan filmpjes hoe het werkt, ik zweer erbij! In mijn wedstrijdseizoen van triathlon train ik dagelijks en kan ik dus nul spierpijn of blessures permitteren. Als ik ergens last van heb ben ik dit dat ding er gelijk vanaf!

**Geplaatst**: 22-12-14 22:30

Re: Help ik word oud!

Geplaatst: 22-12-14 22:30

Misschien beginnen met dagelijks een klein beetje squatten?
Ik roep maar wat hoor, geen idee of het van toepassing is op de bekkenspieren, maar ergens in die regio heeft het toepassing.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-14 22:43

Re: Help ik word oud!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-14 22:43

Ik squat al dagelijks behoorlijk veel hoor :')

@Romyv is zo'n kampeer foamroll ook geschikt?

**Geplaatst**: 22-12-14 22:52

Re: Help ik word oud!

Geplaatst: 22-12-14 22:52

daar zit spul omheen wat je eraf kan rollen toch? Lijkt me niet handig

Ik heb er 2:

http://www.fysiosupplies.nl/foam-roller-the-grid

http://www.fysiosupplies.nl/oefenmateri ... oller-30cm

De eerste is echt GEWELDIG! de 2de werkt ook, maar is minder goed. Die heb ik dus uiteindelijk aan mn zus gegeven.

is trouwens een goed website, daar kan je hem gewoon bestellen.
Hier een paar filmpjes met hoe te gebruiken voor je lies

https://www.youtube.com/results?search_ ... ller+groin

**Geplaatst**: 22-12-14 22:57

Geplaatst: 22-12-14 22:57

Herkenbaar. Mijn oplossing: een bijrijdpaard gezocht voor doordeweeks

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-14 23:33

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-14 23:33

NoeskaMoos schreef:
Herkenbaar. Mijn oplossing: een bijrijdpaard gezocht voor doordeweeks

Ja probeer maar eens een manège of privé-stalling te zoeken in het centrum van een grootstad 8)7

Neen, ik zit op kamers om te studeren, niet om paard te rijden, daar heb ik door de week echt geen tijd voor hoor :')

Romyv schreef:
daar zit spul omheen wat je eraf kan rollen toch? Lijkt me niet handig

Ik heb er 2:

http://www.fysiosupplies.nl/foam-roller-the-grid

http://www.fysiosupplies.nl/oefenmateri ... oller-30cm

De eerste is echt GEWELDIG! de 2de werkt ook, maar is minder goed. Die heb ik dus uiteindelijk aan mn zus gegeven.

is trouwens een goed website, daar kan je hem gewoon bestellen.
Hier een paar filmpjes met hoe te gebruiken voor je lies

https://www.youtube.com/results?search_ ... ller+groin

Oh zoiets! Ik dacht dat je zo van die oprolbare yogamatten bedoelde..

**Geplaatst**: 24-12-14 01:31

Geplaatst: 24-12-14 01:31

Snollygoster schreef:
NoeskaMoos schreef:
Herkenbaar. Mijn oplossing: een bijrijdpaard gezocht voor doordeweeks

Ja probeer maar eens een manège of privé-stalling te zoeken in het centrum van een grootstad
Neen, ik zit op kamers om te studeren, niet om paard te rijden, daar heb ik door de week echt geen tijd voor hoor

Ja, dat is waar hoor. Ik woonde in een kleiner stadje naast de stad waar ik studeerde (Utrecht) en met een flink stuk fietsen van stal ging het net.
Dat verhaal qua tijd, ik ben van mening dat goed plannen en effectief werken een hoop helpt om tijd voor een hobby te houden (en ik had het geluk dat ik een bijbaan als receptioniste had waarbij ik studie-dingen kon doen op rustige avonden).

Probeer lekker actief te blijven en gezond te leven/eten/genoeg slapen. Dat niet doen is een valkuil voor veel studenten en ik denk dat het veel voor je lijf kan doen.

Nomineer dit bericht ×