Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-14 09:38

Teveel discipline

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-14 09:38

Hallo allemaal, heb even getwijfeld om dit op te schrijven maar ik zou toch heel graag tips willen.

Ik woon nu bijna een jaar samen met mijn vriend en dat is helemaal geweldig. Alleen sinds we samenwonen ben ik aardig wat aangekomen. Mijn vriend heeft zo'n talent om alles naar binnen te werken en geen gram aan te komen. Ik heb het talent om er alleen al naar te kijken en mezelf te voelen groeien. Nou heb ik besloten om af te gaan vallen want ik voel me hier helemaal niet fijn bij. Maar nou komt het... Ik heb teveel discipline.

Ik heb mezelf voorgenomen om vooral magere producten te nemen (beleg, ontbijtkoek, fruit etc). Ook werk ik met het avondeten vooral met verse producten. Dus ook mijn eetgewoonten zijn al een stuk gezonder. Ik probeer overdag de fiets te nemen en beweeg verder voldoende.

Naast dit alles heb ik (om een stok achter de deur te hebben) opgeschreven wat ik mag/kan eten. Ik heb een sport opleiding gedaan waardoor ik veel weet over voeding en beweging. So far so good...
Het probleem is alleen dat ik er een "sport" van maak om zo min mogelijk, zo mager mogelijk en zo weinig mogelijk te eten. Ik moet mezelf dwingen om te eten en te drinken. De eerste dagen was hetwecht afzien zoveel trek had ik. Maar mijn maag heeft zich al aangepast en geen moeite meer met de kleine hoeveelheden. En daar zit bij mij het struikelblok. Ik voel me schuldig als mijn maag niet knort (om het maar even kort door de bocht te vertellen). Ik mag me van mezelf niet "vol" voelen.

Mijn vriend weet dit niet en die ziet alleen dat ik 's avonds niet zoveel eet en niet snoep of snaai. Daarnaast merk ik dus ook dat het opschrijven wat ik mag eten geen zin heeft want ik wil dan nog minder.

Wie heeft tips of ideeën hoe ik dit weer normaal krijg tussen mijn oren. Want het gonst ook al in mijn hoofd om flink te gaan sporten.

**Geplaatst**: 21-11-14 09:43

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 09:43

Jij stevent op deze manier heel hard op een eetprobleem af!

probeer voor jezelf niet alleen maximale hoeveelheden in te stellen, maar ook absoluut minimalen! En schrijf die ook op, desnoods onderverdeeld per maaltijd.

en doe bijvoorveeld in het weekend helemaal niet dieeten en gewoon eten wat je lekker vindt!

**Geplaatst**: 21-11-14 09:43

Geplaatst: 21-11-14 09:43

probeer weight watchers... dan MOET je eten

en hou sowieso 6 eetmomenten aan... eet veel fruit en groentes en laat je af en toe lekker gaan met een patatje... als je maag knort dan val je niet goed af... zorg juist dat je altijd wat in je buik hebt om de verbranding op gang te houden... en wees vooral niet te streng... des te slomer het eraf gaat des te langer blijft het er af

**Geplaatst**: 21-11-14 09:51

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 09:51

Probeer inderdaad een dieet te doen (Bodyboost/Weightwatchers), waarbij je MOET eten

**Geplaatst**: 21-11-14 09:59

Geplaatst: 21-11-14 09:59

Oeh ik schrik hier van. Pas maar op dat je geen eetstoornis krijgt! Ik vind het een goede tip van Crista om ook een minimum in te stellen voor jezelf. Dus wat je minimaal moet eten per dag.

**Geplaatst**: 21-11-14 10:01

Geplaatst: 21-11-14 10:01

Bodieboost is zeker een aanrader, ik heb het boek toevallig en er staan hele leuke en vooral makkelijke recepten waarbij je niet 100 dingen voor 1 gerecht hoeft te halen en je MOET 1 of 2x in de week zondigen

Hierdoor ben ik ook fatsoenlijk gaan eten want ik ben erg druk en soms heb ik gewoon geen zin/tijd om overdag te eten waardoor 's avonds met honger naar bed ga of de hel los barst, niet echt bevorderlijk voor de lijn kan ik je vertellen. Sinds ik dit doe eet ik in principe meer maar beter en val ik dus af (ik eet zelfs vooral volle producten ipv mager).

**Geplaatst**: 21-11-14 10:07

Geplaatst: 21-11-14 10:07

Oei.. Pas aub op meid!

Wat ze zeggen, Bodie boost en / of Weight Watchers.
Maar uhm.. Een keer een patatje mag ook hoor!

**Geplaatst**: 21-11-14 10:13

Geplaatst: 21-11-14 10:13

Als je minder eet zorg dan dat wat je eet van hele goede kwaliteit is. Eet voldoende gezonde vetten, eiwitten en veel groeten. Dat heb je gewoon nodig. Ik at vroeger ook alles en was ook zwaarder. Ik ben overgestapt op Paleo en zit ook veel aan de groene smoothies. Ik ben daarmee wel naar een voedingsdeskundige geweest. Zo weet ik nu dat ik dagelijks voldoende eiwitten moet eten en vooral veel gezonde vetten zoals advocado's, cocosvet en olijfolie. Sinds ik bij haar ben geweest weet ik wat goed voor me is en wat ik in ieder geval nodig heb om en gezond en goed in mijn vel te zitten en waar ik wat mee afval. Ik eet ook alleen als ik honger heb, jou lege maag gevoel herken ik en ik kan ook niet meer tegen een opgeblazen koolhydratenbuik, daar voel ik me heel vervelend bij. Het eten is ook een stuk minder dan vroeger omdat ik het brood en de suikers eruit gegooid heb. Ik heb geen snaai behoefte meer en dat is een verlossing.
Pas op dat je je lijf niet tekort doet of in de spaarstand gaat en inderdaad zorg goed voor jezelf hiermee zodat het geen eetstoornis wordt inderdaad.

**Geplaatst**: 21-11-14 10:19

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 10:19

Klinkt eigenlijk al als een eetprobleem.
Ten eerste zou ik je vriend het vertellen.
Ten tweede zou ik een diëtiste gaan bezoeken en een dieet met haar "afspreken"!

**Geplaatst**: 21-11-14 10:20

Geplaatst: 21-11-14 10:20

ApWi schreef:
Bodieboost is zeker een aanrader, ik heb het boek toevallig en er staan hele leuke en vooral makkelijke recepten waarbij je niet 100 dingen voor 1 gerecht hoeft te halen en je MOET 1 of 2x in de week zondigen

Hierdoor ben ik ook fatsoenlijk gaan eten want ik ben erg druk en soms heb ik gewoon geen zin/tijd om overdag te eten waardoor 's avonds met honger naar bed ga of de hel los barst, niet echt bevorderlijk voor de lijn kan ik je vertellen. Sinds ik dit doe eet ik in principe meer maar beter en val ik dus af (ik eet zelfs vooral volle producten ipv mager).

Ik ben ook echt een fan van Bodieboost, vind het alleen jammer dat het voor studenten toch wel een dure boodschappenlijst wordt :')

Dus ik sprokkel af en toe wat

**Geplaatst**: 21-11-14 10:23

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 10:23

Ik zou het omdraaien: veel eten, van alles waar je zin in hebt, maar afvallen door sporten en bewegen.
En kijk even wat voor jezelf een gezond gewicht zou zijn en houd dat aan als minimum, kom je eronder, dan moet je dus meer eten.

**Geplaatst**: 21-11-14 10:24

Geplaatst: 21-11-14 10:24

Gezien je karakter lijkt me de beste insteek om je knop zo te zetten dat je niet alleen af wilt vallen maar ook vooral GEZOND wilt eten en dus op je lijst erbij gaat zetten wat je MINIMAAL moet eten om je lijf van voldoende goede brandstof en stofjes te voorzien

Dat je daar de sport in gaat zien, om minimaal *vul in* te eten i.p.v. maximaal *vul in*

**Geplaatst**: 21-11-14 10:26

Geplaatst: 21-11-14 10:26

Gezien je probleem zou ik dus juist niet aan een dieet denken, maar aan een goede voedingsconsulente. Dit is vragen om een eetprobleem.
Ik heb hetzelfde probleem gehad, tot ik letterlijk bijna omviel omdat ik mijn eigen hongergevoel niet meer herkende.

**Geplaatst**: 21-11-14 10:29

Geplaatst: 21-11-14 10:29

Er zijn een aantal apps waarop je heel makkelijk kan ingeven wat je gegeten heb. Die apps geven ook aan of je daarmee voldoende kcal en vitamines hebt binnengekregen en houden ook rekening met sporten en je streefgewicht. Probeer je daaraan te houden, anders loop je ook het gevaar dat je metabolisme helemaal stil komt te liggen. Mocht dit niet voldoende zijn is een gespecialiseerde diëtiste wellicht goede een steun.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-14 10:54

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-14 10:54

Dankjewel voor jullie ideeën. Ik ga is naar dat weightwatchers en bodieboost kijken. Is dat een dieet die je voorschrijft wat je moet eten? (ala Sonja Bakker). Want het probleem daarmee is dat ik in grote lijnen me er aan hou maar op een gegeven moment eettijden oversla.
Ik weet heel goed dat ik niet verstandig bezig ben. Daarom trek ik ook aan de bel. Zo heb ik gisteravond een verjaardag gehad waar zonder vragen een stuk taart werd voorgezet. Nou heb ik in mijn hoofd dat ik dat vandaag moet compenseren.
Het stomme is dat ik weet dat je meerdere keren per dag moet eten maar er is zo'n klein stemmetje die mij uit zit te dagen om "honger" te lijden.

Oh en ik heb de pech/geluk dat ik geen patat lust dus kroketje ook goed?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-14 10:55

Re: Teveel discipline

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-14 10:55

Oh die app lijkt me ook wel wat.
Heb je namen/voorbeelden waar ik die onder kan vinden?

**Geplaatst**: 21-11-14 10:59

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 10:59

bij weightwatchers krijg je bij de bijeenkomst een aantal punten die je MOET eten... en compenseren sowieso niet want je hebt 49 extra punten elke week

**Geplaatst**: 21-11-14 11:05

Geplaatst: 21-11-14 11:05

anoukie88 schreef:
Dankjewel voor jullie ideeën. Ik ga is naar dat weightwatchers en bodieboost kijken. Is dat een dieet die je voorschrijft wat je moet eten? (ala Sonja Bakker). Want het probleem daarmee is dat ik in grote lijnen me er aan hou maar op een gegeven moment eettijden oversla.
Ik weet heel goed dat ik niet verstandig bezig ben. Daarom trek ik ook aan de bel. Zo heb ik gisteravond een verjaardag gehad waar zonder vragen een stuk taart werd voorgezet. Nou heb ik in mijn hoofd dat ik dat vandaag moet compenseren.
Het stomme is dat ik weet dat je meerdere keren per dag moet eten maar er is zo'n klein stemmetje die mij uit zit te dagen om "honger" te lijden.

Oh en ik heb de pech/geluk dat ik geen patat lust dus kroketje ook goed?

Waarom ga je niet meteen op zoek naar hulp? Geloof me, ik heb hier ervaring mee en dit moet je niet alleen doen.
Ja, je kunt hier ook hulp vragen, maar een goede voedingsconsulente kan jou veel gerichter bijstaan.
Met name het grijpen naar dieten ipv echte hulp zoeken (want ook bij dieten kun je voedingsstoffen tekort komen) baart mij dan weer zorgen, omdat ik dit gedrag herken.
Ook het compenseren door maaltijden over te slaan etc en het stemmetje klinkt heel bekend gevaarlijk in de oren. Dat is overigens juist een teken dat je geen discipline hebt, want ook wél eten vereist discipline.

**Geplaatst**: 21-11-14 11:07

Geplaatst: 21-11-14 11:07

Cayenne schreef:
Gezien je probleem zou ik dus juist niet aan een dieet denken, maar aan een goede voedingsconsulente. Dit is vragen om een eetprobleem.
Ik heb hetzelfde probleem gehad, tot ik letterlijk bijna omviel omdat ik mijn eigen hongergevoel niet meer herkende.

Daar dacht ik ook al aan. Dit moet je niet alleen willen doen.

**Geplaatst**: 21-11-14 11:56

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 11:56

Ga naar een dieetiste, want zodra je nu weer normaal gaat eten kom je toch aan.. dus je kan beter met normaal eten afvallen lijkt me.

**Geplaatst**: 21-11-14 12:34

Geplaatst: 21-11-14 12:34

TS: doe vooral alle lightproducten de deur uit. Jij wordt er niet gezond door, maar de fabrikant wel rijk.

Citaat:
probeer weight watchers... dan MOET je eten

?......Dat is nog meer discipline!

Citaat:
en hou sowieso 6 eetmomenten aan.

Voor wie geen diabetes type twee heeft, is het een ongezond eetpatroon.
Een stevige alvleesklier heeft er voldoende aan als je twee of drie keer per dag eet. Ervaar je tussen de maaltijden honger, dan heb je OF jezelf niet goed gevoed (maar rommel zoals light producten gegeten) OF je alvleesklier heeft training nodig.
Voor de meeste mensen is 'laat ik zes keer per dag eten' DE manier om aan te komen!

En dat je jezelf zoveel discipline "moet" opleggen is vooral een psychische kwestie. Misschien voel je je pas prettig 'na een fikse prestatie'? Op zich is dat niet fout maar hopelijk kun je je ook prettig voelen als je *iets anders doet dan* fiks presteren. (Lekker een boek lezen, of noem maar op.)

**Geplaatst**: 21-11-14 12:37

Re: Teveel discipline

Geplaatst: 21-11-14 12:37

ik eet 6 keer op een dag en ben in een maand 3,5 kilo afgevallen...
Eet 2 keer van deze momenten fruit en altijd verse producten...

Citaat:
Voor de meeste mensen is 'laat ik zes keer per dag eten' DE manier om aan te komen!

Dit geld niet voor iedereen en zeker niet als je voor gezonde verse producten kiest

**Geplaatst**: 21-11-14 12:39

Geplaatst: 21-11-14 12:39

anoukie88 schreef:
Het stomme is dat ik weet dat je meerdere keren per dag moet eten maar er is zo'n klein stemmetje die mij uit zit te dagen om "honger" te lijden.

Oh en ik heb de pech/geluk dat ik geen patat lust dus kroketje ook goed?

Dat stemmetje herken ik. Af en toe hoor ik het nog, en dan weet ik dat er *kennelijk iets niet goed met me gaat*. Wat precies, dat kan van alles zijn.
Maar het is zaak om dit soort stemmetjes NIET te gehoorzamen, maar ze enkel als alarmbel te zien. (....en als je een alarmbel hoort, onderneem je actie.)

**Geplaatst**: 21-11-14 12:41

Geplaatst: 21-11-14 12:41

Anne_mieke88 schreef:
ik eet 6 keer op een dag en ben in een maand 3,5 kilo afgevallen...
Eet 2 keer van deze momenten fruit en altijd verse producten...

Citaat:
Voor de meeste mensen is 'laat ik zes keer per dag eten' DE manier om aan te komen!

Dit geld niet voor iedereen en zeker niet als je voor gezonde verse producten kiest

Het is off topic want het gaat niet over diëten.
En ik zei expliciet dat er uitzonderingen zijn, dat het goed is als 'je alvleesklier niet sterk genoeg is'.

**Geplaatst**: 21-11-14 12:46

Geplaatst: 21-11-14 12:46

Janneke...sorry maar dit haal ik niet uit je tekst... wil jij je tekst please nog een keer lezen?

TS belangrijk is nu je dit signaleert om hulp in te schakelijken... iemand die kan helpen en adviseren.. daarom zou ik zeggen weight watchers of een diëtiste... ze geven je goede begeleiding en hebben er voor geleerd

Nomineer dit bericht ×