Bokt.nl

Sunneva schreef:

Ik sluit me aan bij maralyn, enige toevoeging die ik nog wel heb ik dat het kijken van iets saais je vreselijk tegen gaat werken (beter kan je iets saais gaan lezen in een boek of blad). De tv geeft blauw licht af, in je ogen zitten speciale receptoren voor dat blauwe licht die een signaaltje aan je hersenen af geven te stoppen met het maken van melatonine (het hormoon dat je slaperig maakt).

Overigens zorgt het tekort aan melatonine niet voor een verstoorde nachtrust, alleen voor het niet kunnen inslapen, maar een te hoog cortisol niveau tijdens je slaap. Cortisol houdt verband met stress. Waarschijnlijk zit je iets dwars waardoor je 's nachts wakker wordt.

Melatonine slikken helpt zeker, maar de tips die maralyn geven ook. Houd een ritme aan, maak je kamer geluids- en lichtvrij en schrijf of praat over de dingen die je dwars zitten.

Succes en slaap lekker

Sunneva schreef:

Dat heeft meer met jouw ontspanning te maken dan met een biologisch proces Het is een beetje raar om te stellen dat de één wel fotoreceptoren voor blauw licht heeft en de ander niet. Het geldt wel voor iedereen, alleen heb jij van jezelf voldoende melatonine aanmaak 's avonds (door je biologische ritme) dat niet tot weinig beïnvloed wordt door het beetje blauwe licht van de tv. Als je al weinig melatonine aanmaak hebt kan dit beetje licht wel gevolgen hebben.
Verder heeft iedereen verschillende diktes in oogleden. Het kan best zijn dat licht nauwelijks door de jouwe heen komt en en bij TS wel. Valt vanaf hier niet te zeggen

Ewona schreef:

Kan ook een andere oorzaak hebben dan puur lichamelijk ongemak.
Je emoties verwerken doe je immers ook in je slaap : rond dat tijdstip kan je worstelen met : woede, verdriet, machteloosheid.
Kijk eens naar de chinese orgaanklok.
Tussen 2 en 4 u 's nachts staat die in teken van je lever en je longen, waarmee bovenstaande emoties ook gelinkt zijn.
Klinkt misschien zweverig, maar vaak hebben mensen baat bij het werken aan die emoties, waardoor ze 's nachts weer kunnen doorslapen.

Ewona schreef:

Kan ook een andere oorzaak hebben dan puur lichamelijk ongemak.
Je emoties verwerken doe je immers ook in je slaap : rond dat tijdstip kan je worstelen met : woede, verdriet, machteloosheid.
Kijk eens naar de chinese orgaanklok.
Tussen 2 en 4 u 's nachts staat die in teken van je lever en je longen, waarmee bovenstaande emoties ook gelinkt zijn.
Klinkt misschien zweverig, maar vaak hebben mensen baat bij het werken aan die emoties, waardoor ze 's nachts weer kunnen doorslapen.

Sunneva schreef:

Bijna waar Bizzybijtje! Het punt dat je maakt is daarentegen correct. Je wordt niet echt wakker, je bevindt je dan in een stadium van de slaap dat de REM-slaap heet. In deze slaap vertoond het in EEG van je hersenen dezelfde soort golven als die van als je wakker bent (het is wel degelijk echte slaap though!). Dit wordt ook wel de droomslaap genoemd.
Het leuke is dat je hierin inderdaad herinneringen aan het verwerken bent. Specifieker: je hersenen zijn bezig met informatie te filteren. Ze beslissen of het belangrijk genoeg is om in je lange termijn geheugen opgeslagen te worden. Je bent tijdens deze slaap dus echt bezig met emoties en dagelijkse problemen!

Erg leuk om te zien dat zo'n chinese klok dus een biologische achtergrond heeft