Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-14 18:36

Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-14 18:36

Na 3 jaar anorexia ben ik compleet omgeslagen en sinds 2 jaar heb ik verschrikkelijk veel last van eetbuien. Ik ben hier ook heel, heel erg veel mee aangekomen.
Psycholoog, psychiater, e-hulp, zelfhulpboeken, diëtiste, Fluoxetine, eetlijsten, geen suiker, niet snoepen, verplicht snoepen, onder onderhoud eten, op onderhoud eten, boven onderhoud eten, veel sporten, niet sporten, strakke eetlijsten, losse eetlijsten, afleiding zoeken, activiteitenlijstjes afwerken, G-schema's, bij mijn ouders verblijven...
Niets helpt.
En het meest rotte gevoel is het gevoel dat ik 'nu aan de bel moet trekken', maar begod niet meer weet waar/wat/hoe.
Op het moment heb ik nog gesprekken bij een psychologe maar de combinatie eetstoornis met onderliggende depressie is volgens mij een hopeloze zaak.
Magischerwijs is het 2 maanden goed gegaan dus ik weet dat het wel zonder eetbuien kan. Maar voorwaarden zijn daarvoor ritme, regelmaat, minimaal aantal prikkels... en dat is in het 'gewone'/werkende leven niet haalbaar. Dus dan verval ik weer in... eetbuien.

Iemand die dit wel overwonnen heeft en de gouden tip heeft? Of gewoon hoop. Motivatie. Een lichtpuntje?

**Geplaatst**: 01-09-14 18:38

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 18:38

Het feit dat je je er goed van bewust bent dat je fout bezig bent is al een hele goede stap. Je hebt anorexia overwonnen dan moet het je met dit ook lukken, probeer misschien eens een andere psycholoog of therapie, er zijn verschillende wegen die naar Rome leiden.

**Geplaatst**: 01-09-14 18:47

Geplaatst: 01-09-14 18:47

Ik heb niet echt tips denk ik.. alleen eigen ervaring.
Als ik een vreetbui kreeg gaf ik er of aan toe met wat gezonds, zoals komkommer, worteltjes, paprika, appeltjes of ik ging wandelen zodat ik als het ware ''vergat'' dat ik trek had.
Maar dat zou onder afleiding kunnen vallen waarvan je dus zei dat je dat niet heeft geholpen..
Overigens ben ik er vanaf gekomen door op andere medicatie over te stappen, ik had vreetbuien door mijn depressie.
Ik had zelf fluoxetine, mirtazapine en nu duloxetine en die laatste heeft dus voor mij geholpen.

**Geplaatst**: 01-09-14 18:50

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 18:50

als ik vreetbuien heb dan is het door verveling, als ik het heel druk heb dan vergeet is de lust en is het over. wat ook goed werkt is water drinken of kauwgompje pakken

**Geplaatst**: 01-09-14 18:57

Geplaatst: 01-09-14 18:57

Ja een eetbui toestaan aan wortels en komkommer. En vooral leren voelen wat je lijf wil. Niet wat je hoofd of emotie wil. Heb je nu echt honger? Heb je echt zin in al die zooi?
Het is een kado aan jezelf om dat niet te doen.
En de momenten van eten in plannen en dan genoeg eten. Dus niet gaan lopen goochelen.

Heb je wel eens aan mindfulness gedaan? Kan super helpen als basis.

Laatst bijgewerkt door Freya6 op 01-09-14 18:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-09-14 18:58

Geplaatst: 01-09-14 18:58

Er zijn zat tips tegen vreetbuien, maar je geeft zelf al aan dat de orzaak psychisch is. Dus inderdaad trek bij je psycholoog aan de bel. Misschien kan je een aantal weken wat vaker terecht. En wat Biogione zegt je hebt Anorexia overwonnen dan lukt dit ook!

**Geplaatst**: 01-09-14 19:02

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 19:02

Eerst de depressie behandelen. Als je daardoor meer rust in je hoofd krijgt, kan je makkelijker andere dingen (in dit geval vreetbuien) het hoofd bieden.

Ik heb zelf ook last van vreetbuien. Bij stress kan het heel hard oplopen, terwijl bij rustige periodes ik het heel goed in de hand kan houden. Wat bij mij in ieder geval helpt is mezelf er op zulke momenten toe zetten om én een halve liter water te drinken (ik heb daar glazen en flesjes van) én iets gezonds te eten. Dan nog kan ik een vreetbui hebben, maar hij eindigt veel eerder dan als ik dit niet doe. Vaak is het toch een verlangen naar echte voeding i.c.m. dorst die het lichaam verkeerd interpreteert.

**Geplaatst**: 01-09-14 19:08

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 19:08

Ja vreselijk die vreetbuien, ik ken dat.
Ben nu ongesteld en wil alles opvreten, alleen heb ik helemaal niks in huis :(:)

Maar Helderder, ik zou eerst je depressie onder handen nemen daarna zullen die vreetbuien ook minder worden.
Goed dat je je er van bewust bent

Succes!

**Geplaatst**: 01-09-14 19:11

Geplaatst: 01-09-14 19:11

Dit klinkt als Binge Eating Disorder, mocht dit ook jouw diagnose zijn dan zijn daar speciale behandelingen voor. Ik heb het zo goed als overwonnen en heb weinig tot geen eetbuien meer.
Een goede huisarts kan je hiervoor doorverwijzen. Ik heb dan ook groepstherapie gevolgd 1 dag per week, een jaar lang.

In elk geval, volgens mij ben jr al heel goed bezig en moet jr alleen nog het besef krijgen dat je een eetbui hebt of wilt hebben. Als je dat kan onderscheppen ben je een heel eind.

**Geplaatst**: 01-09-14 19:12

Geplaatst: 01-09-14 19:12

Water drinken, water drinken, water! Ik ben 40 kilo afgevallen, Door in plaats van tijdens me vreten te gaan eten, ben ik water gaan drinken. Dan krijg je ook een vol gevoel van. 3 glazen water en een rijstewafel of een appeltje of een abrikoos. Eten combineren met drinken. Vaak zit je vol Door alleen eten, maar van vocht kan je ook vol komen te zitten. Ik doe dit nu nog steeds en het werkt zeer goed!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-14 19:15

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-14 19:15

Jullie zijn wel wat te optimistisch. Anorexia heb ik nooit helemaal overwonnen, ik heb wel stappen gezet maar ben toen doorgeslagen in eetbuien en daardoor heel veel aangekomen. Niet omdat ik nou zo van m'n anorexia af ben...
Wortels of iets anders gezonds eten/drinken helpt op zo'n moment absoluut niet, het is echt psychisch dus ik blijf maar eten totdat ik niet meer kan (maakt niet uit wat).
Mindfullness heb ik gedaan... Dit is minstens psychologe nummer 8 dus ik voel er vrij weinig voor om weer iemand anders te zoeken (hier klikt het ook het beste mee).
En die depressie... daar werk ik ook al vijf jaar aan. Dus ik weet dat dat het in stand houdt maar het voelt nogal hopeloos omdat ik niet weet of mijn stemming überhaupt ooit nog beter wordt dan dit (dus dan moet ik die eetstoornis ook altijd maar houden?) -O-

@LynnDenise; ja ik ben gediagnosticeerd met BED. Waar heb jij groepstherapie gevolgd?
Ik kan het ook precies aangeven als ik een eetbui wil (beginnen). Kan nadenken. 1000 Redenen opnoemen waarom ik het niet moet doen. Het een paar uur uitstellen. Met mensen bellen. En toch. Toch kies ik er dan 'bewust' voor om het alsnog te verpesten.
@Suusje; Het zou niet de eerste keer zijn dat ik bijna een watervergiftiging oploop...

**Geplaatst**: 01-09-14 19:18

Geplaatst: 01-09-14 19:18

Heb je wel eens van neural feedback gehoord. Ondanks dat ik skeptisch in zulke zaken sta schijnt het voor veel mensen goed te werken. Slechte gedachten en negatoeve prikkels kunen op die manier meer bewustwording krijgen zodat je ze eerder leert onderdrukken.
http://www.breinenwelzijn.nl/breinenwel ... entraining

**Geplaatst**: 01-09-14 19:20

Geplaatst: 01-09-14 19:20

PsyQ in Rotterdam heeft mij geholpen. Je krijgt daar niet alleen maar een psycholoog, maar ook andere vormen van therapie. Het is voor mij wel een jaar of 8 geleden inmiddels, dus hoe het nu zit weet ik niet.

Na dat jaar therapie ben ik een jaar op gewicht gebleven met af en toe een bewuste eetbui en daarna kon ik de knop omzetten om bewust te gaan afvallen. Momenteel ben ik 60 kilo lichter als toen.

**Geplaatst**: 01-09-14 19:21

Geplaatst: 01-09-14 19:21

Dit klinkt wel iets heftiger dan 'eet wortels en drink water'. Vind het ook een beetje ongepast om te vertellen hoeveel je er wel niet mee bent afgevallen.

Ik ben geen specialist, maar het klinkt alsof je de oorzaak van je es niet hebt aangepakt en dus de andere kant op bent geslagen. Waarschijnlijk ligt je antwoord toch echt in professionele hulp om de kern van je probleem aan te pakken.

**Geplaatst**: 01-09-14 19:23

Geplaatst: 01-09-14 19:23

Helderder schreef:
@Suusje; Het zou niet de eerste keer zijn dat ik bijna een watervergiftiging oploop...

Je moet het ook met mate doen. Ik heb 2x per dag een vreetbui. En dan is 6 glazen niet veel op een dag. Afleiding werkt vaak ook, bezig zijn. Het zijn maar tips

**Geplaatst**: 01-09-14 19:25

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 19:25

Ik vreet ook de hele dag door, door een depressie en wil er ook graag vanaf. Ik ben door medicatie 5 kilo afgevallen (onbedoeld) en die kruipen er weer langzaam bij op

**Geplaatst**: 01-09-14 19:27

Geplaatst: 01-09-14 19:27

Zelf zit ik nu midden in de behandeling van BED en heb ik daarnaast Boulimia zonder braken. Ook ik ben depressief en heb afgelopen jaar een burn out gehad. Wat ik nu vooral moet doen is zes eetmomenten per dag plannen en ook vooruit plannen wanneer ik een drukke periode heb of veel stress/werkdruk en mijn maaltijden dus alvast vastzetten. Ik ben nu acht of negen weken bezig en nu eet ik eigenlijk normaal zonder overeten en vreetbuien, maar ik ben wel bang dat hierdoor de Boulimia straks de overhand weer krijgt. Dus compenseren met overmatig sporten, geen suiker eten etc. Maar goed de therapie duurt een jaar en hopelijk kan ik dus genoeg begeleiding krijgen om ook dit onder controle te kunnen houden en weer naar een gezond gewicht te kunnen terugkeren zonder crash dieet.

**Geplaatst**: 01-09-14 19:32

Geplaatst: 01-09-14 19:32

Ik denk persoonlijk dat je meer gebaat bent bij wat intensivere therapie dan 1x in de week gesprekken of 1x in de week groep, zeker omdat je al zo lang er mee loopt, dat je al aangeeft vanuit anorexia omgeslagen te zijn naar bed. Depressieklachten komen veelvuldig voor bij eetstoornissen.

Is het misschien een idee eens een intake te doen bij een eetstoorniskliniek? Niet omdat ik denk dat opname/dagbehandeling de juiste weg voor jou is, maar omdat daar dan meer know-how/groepen zijn bij wie de eetstoornis wat langer speelt/waar de reguliere weg niet voldoende bleek enz.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-14 19:38

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-14 19:38

Alle tips vind ik ook heel lief hoor, echt! Maar ik ben hier al lang mee aan het worstelen dus daarom lijkt het misschien of ik alles afwimpel maar ik heb gewoon echt al bijna alles (?) geprobeerd. En trucjes betreft eten/drinken is uit ervaring geen oplossing. Het voelt gewoon super hopeloos omdat ook ik met mijn hulpverleners wel heb gezocht naar extra hulp maar niemand weet wat nog zou kunnen helpen (al zullen zij dat niet toegeven). De 'anorexia kregen ze niet te pakken'. Evenals m'n depressie.
(Weer) in opname zou kunnen maar er zijn verschillende redenen waarom ik met mijn behandelaren heb besloten dat dit geen oplossing is; onder andere zou ik dan mijn werk kwijt raken en tijdens m'n behandeling weet ik nu al dat ik geen eetbuien heb (hoppa, opgelost), maar daarna weer net zo hard wel.
Dus daarom dan uit 'wanhoop' maar Bokt, hopend op een hele nieuwe invalshoek. En afvalverhalen vind ik wel hoopgevend, haha.
Ga verder Googlen naar dat neural feedback.

**Geplaatst**: 01-09-14 20:19

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 20:19

Vaak houden vreetbuien zichzelf in stand.
Kijk eens of je jezelf herkent in dit patroon:
Stap een: je neemt je voor om het "deze keer goed te doen", vreetbuien zijn verboden!
Maar dat is dus symptomen bestrijden (ipv tbe real thing: dat, wat destijds maakte dat je anorexie kreeg).
Stap twee: 'er gaan dingen mis' - je schreef dat als er nou maar weinig stress is, "de buien wegblijven".
(Kennelijk is dat "een" aanleiding. De optimist zegt, dat er veel wegen bestaan om stress te bestrijden. Hopelijk weet je psycholoog er iets van, maar ook buiten de spreekkamer kun je zelf veel doen. )
3: bij te veel stress volgt een eetbui.
4: vaak roept de eetbui zoveel negatieve emoties op (oliebol, dit wilde ik niet, ik ben een loser, ik doe het ook altijd fout etc.) ...zodat je erger er aan toe bent dan ervoor - zodat je je (teleurgesteld als je op dat moment bent)
5/1: je voorneemt, om het DEZE keer dus nu, eindelijk GOED te doen,
Etc.
Je eigenwaarde gaat steeds verder naar beneden - wat je kwetsbaarder maakt voor stress en dus voor een nieuwe eetbui.

En let op bij depressie! Ook dat is iets dat jou kwetsbaarder maakt voor stress.
En: depressie die volgt op anorexie is niet zelden een depressie vanuit uitputting. Een orthomoleculair werkende arts kan jou daarin begeleiden.

**Geplaatst**: 01-09-14 20:22

Geplaatst: 01-09-14 20:22

phormicola schreef:
Dit klinkt wel iets heftiger dan 'eet wortels en drink water'. Vind het ook een beetje ongepast om te vertellen hoeveel je er wel niet mee bent afgevallen.

Ik ben geen specialist, maar het klinkt alsof je de oorzaak van je es niet hebt aangepakt en dus de andere kant op bent geslagen. Waarschijnlijk ligt je antwoord toch echt in professionele hulp om de kern van je probleem aan te pakken.

Kan ik me alleen maar bij aansluiten, dit probleem is zo extreem en heftig, daar gaan de huis tuin en keukentips van bokt je niet bij helpen. Hier moet gespecialiseerde hulp bij komen...

**Geplaatst**: 01-09-14 20:30

Geplaatst: 01-09-14 20:30

Helderder schreef:
Alle tips vind ik ook heel lief hoor, echt! Maar ik ben hier al lang mee aan het worstelen dus daarom lijkt het misschien of ik alles afwimpel maar ik heb gewoon echt al bijna alles (?) geprobeerd. En trucjes betreft eten/drinken is uit ervaring geen oplossing. Het voelt gewoon super hopeloos omdat ook ik met mijn hulpverleners wel heb gezocht naar extra hulp maar niemand weet wat nog zou kunnen helpen (al zullen zij dat niet toegeven). De 'anorexia kregen ze niet te pakken'. Evenals m'n depressie.
(Weer) in opname zou kunnen maar er zijn verschillende redenen waarom ik met mijn behandelaren heb besloten dat dit geen oplossing is; onder andere zou ik dan mijn werk kwijt raken en tijdens m'n behandeling weet ik nu al dat ik geen eetbuien heb (hoppa, opgelost), maar daarna weer net zo hard wel.
Dus daarom dan uit 'wanhoop' maar Bokt, hopend op een hele nieuwe invalshoek. En afvalverhalen vind ik wel hoopgevend, haha.
Ga verder Googlen naar dat neural feedback.

Mocht '(weer) in opname' een reactie op mijn post zijn, nee ik doelde dus juist niet op opname/dagbehandeling, maar heb het wat krom verwoord zie ik. Waar ik wel op doelde is dat de hulp/begeleiding die je via een eetstoornis'kliniek'/behandelcentrum gespecialiseerder is dan de reguliere weg. En je misschien net dat extra beetje hulp kunnen geven.
Ze doen meer dan alleen opname/dagbehandeling, ook hier zijn poliklinische (gesprek in de week), groepen (groepstherapie), dagbehandeling (in de zin van 1 dag in de week) mogelijkheden, alleen zijn ze wat meer toegespitst op situaties die al langer bestaan, patronen worden namelijk steeds lastiger te doorbreken naarmate ze langer bestaan.

**Geplaatst**: 01-09-14 20:45

Geplaatst: 01-09-14 20:45

Helderder schreef:
...dus daarom lijkt het misschien of ik alles afwimpel maar ik heb gewoon echt al bijna alles (?) geprobeerd. En trucjes betreft eten/drinken is uit ervaring geen oplossing. Het voelt gewoon super hopeloos omdat ook ik met mijn hulpverleners wel heb gezocht naar extra hulp maar niemand weet wat nog zou kunnen helpen (al zullen zij dat niet toegeven). De 'anorexia kregen ze niet te pakken'. Evenals m'n depressie.

Wel pot.ver.drie.dubbeltjes nog aan toe!
Nou is het niet voor het eerst hoor, dat ik het hoor - maar ik word er iedere keer weer boos over.
Wat moet jij je idd rot voelen, als je hulpverleners het niet weten en dat niet eens gewoon tegen jou zeggen!
.....als er niet *gewoon* gepraat kan worden over wat dus kennelijk moeilijk is voor hen, hoe zou jij dan vertrouwen kunnen hebben in die lui????

Citaat:
Dus daarom dan uit 'wanhoop' maar Bokt, hopend op een hele nieuwe invalshoek. En afvalverhalen vind ik wel hoopgevend, haha.
Ga verder Googlen naar dat neural feedback.

Een mens kan stommere dingen doen dan op allerlei plekken rondkijken of er wellicht iets is dat helpt.
Neuro feedback kan helpen tegen oa stress.
(En een soort variant: er zijn cd's in de handel die jouw hersens kunnen helpen om alfagolven aan te maken. Google eens op woorden als 'binaural', hemisync, brainsync en Monroe institute.

**Geplaatst**: 01-09-14 21:10

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 21:10

Ik ben van mijn vreetbuien afgekomen door puur low-carb te gaan eten.

Dus geen snelle koolhydraten, geen brood, geen pasta, geen rijst, geen aardappelen.
Ik volg niet strikt Atkins, maar ik ben bovenstaande snelle koolhydraten van mijn menu gaan schrappen en voel me sindsdien zoveel fitter, geen suikerpieken, geen vreetbuien meer, geen dips zodat ik in de middag de behoefte had om even te gaan slapen. Inmiddels 10 kilo kwijt en voel ze zoveel fitter!

Misschien een optie om dat te gaan proberen? Bij mij gaat het vanzelf, geen honger, geen vreetbuien...werelds gewoon!

**Geplaatst**: 01-09-14 21:19

Re: Hoe kom ik nog van mijn eetbuien af?

Geplaatst: 01-09-14 21:19

Iemand met een es aanraden om voeding te schrappen is volgens mij niet helemaal de bedoeling. Het probleem zit 'm niet in het eten, maar in de psyche/emotie.

Nomineer dit bericht ×