HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Thuis sporten. Welke oefeningen?

Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Polly, Telpeva, ynskek

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Gekkie10
    Berichten: 242
    Geregistreerd: 16-05-08
    Woonplaats: Limburg, Bit

    Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-14 09:15

    Hallo!

    Ik ben sinds een tijdje weer meer aan het sporten ( Mountainbiken om de dag + sit+push ups iedere avond)

    Aangezien ik de sportscholen bij ons in de buurt echt veel te duur vind, en er eigenlijk alleen oudere mensen (45+) komen wil ik thuis graag wat oefeningen gaan doen om wat af te vallen en wat spieren te krijgen.

    Zijn er meer bokkers die gewoon thuis sporten, zo ja wie weet leuke en goede oefeningen?

    Wil voornamelijk mijn bovenarmen trainen, benen en mijn buik vooral!

    (werken jullie ook met eiwitshakes?? )

    Alvast bedankt!
    Wildgirl

    Berichten: 11914
    Geregistreerd: 14-11-03
    Woonplaats: Zuid oost Drenthe

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:16

    Google eens op ''kettlebell training'', bells zijn bij iedere sportzaak maar bijv ook bij de action te krijgen, erg effectieve workout
    Kiwipitje

    Berichten: 10540
    Geregistreerd: 18-02-05

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:18

    Hebben ze die op het moment bij Action nog? Wil namelijk graag squats doen met kettlebell maar deze moet dan wel ongeveer 20 kg zijn.
    Szan

    Berichten: 6647
    Geregistreerd: 29-03-08

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:18

    Er liep (loopt?) een heel groot Jillian Michaels topic bij MW. Misschien is dat iets voor je?
    Dyanne_z

    Berichten: 411
    Geregistreerd: 04-12-12
    Woonplaats: Zoetermeer

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:18

    Op youtube staan filmpjes en een schema ab challenge van befit.heel effectief
    minikatje

    Berichten: 8965
    Geregistreerd: 26-07-05
    Woonplaats: sprookjesland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:20

    voor jou op bokt zijn er o.a. deze topics :)
    [MW] Krachttraining voor vrouwen, #3
    [MW] Afgrijselijke bovenbenen
    [MW] Jillian Michaels workouts - deel 3!
    Bizzybijtje @ [MW] Yoga
    Abacab @ [RT-V] Rompstabiliteit / core stability
    DnT @ [MW] (Buik)dansen, zumba, enz....
    naast de juiste training is het ook belangrijk wat je eet.
    [VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III
    [VT] Gezond(er) eten deel III

    Wat ik zelf thuis gebruik:


    en vanuit daar kun je weer verder zoeken :)

    verder staan er op pinterest ook veel leuke oefeningen en work-outs.
    Laatst bijgewerkt door minikatje op 14-05-14 09:22, in het totaal 2 keer bewerkt
    Celiien

    Berichten: 13381
    Geregistreerd: 10-09-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:20

    Squats en Lunges vind ik erg Fijn. En voor de onderrug planken!
    SplashIsLief

    Berichten: 33155
    Geregistreerd: 01-01-04
    Woonplaats: Loon op Zand

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 09:24

    Ik ga mijn wii weer gebruiken om te trainen, ook daar liep een topic over :j
    Winged

    Berichten: 34118
    Geregistreerd: 28-12-05

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 10:42

    Kiwipitje schreef:
    Hebben ze die op het moment bij Action nog? Wil namelijk graag squats doen met kettlebell maar deze moet dan wel ongeveer 20 kg zijn.

    Van de action zijn max 4 kilo.
    Kiwipitje

    Berichten: 10540
    Geregistreerd: 18-02-05

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 10:43

    Winged schreef:
    Kiwipitje schreef:
    Hebben ze die op het moment bij Action nog? Wil namelijk graag squats doen met kettlebell maar deze moet dan wel ongeveer 20 kg zijn.

    Van de action zijn max 4 kilo.
    Oh dat schiet niet op :P
    Winged

    Berichten: 34118
    Geregistreerd: 28-12-05

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 10:45

    Nja met 4 kilo kun je al best heel wat doen hoor ;) Kettlebell is meer dan alleen squads.\
    (waarom eigenlijk alleen squads met een kettlebell?)
    Kiwipitje

    Berichten: 10540
    Geregistreerd: 18-02-05

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 10:47

    Gebruik voor al m'n spiergroepen zwaardere gewichten dan dat. Heb niks met kettlebelll maar is makkelijker om thuis te hebben voor squats dan een barbell met gewichten. Dus vandaar.
    Dioxide

    Berichten: 7666
    Geregistreerd: 10-06-03
    Woonplaats: FL360

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 12:12

    Ik doe deze *klik* zo'n 2 á 3x per week naast het trainen op skates. Soms zet ik wel eens een training op dvd aan (deze *klik*) :)

    Wel specifiek, maar rollerderby/schaatsworkouts zijn echt enorm aan te raden als je een sterke core en benen wil kweken.
    Florenc
    Berichten: 1474
    Geregistreerd: 14-09-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 12:38

    Winged schreef:
    Nja met 4 kilo kun je al best heel wat doen hoor ;) Kettlebell is meer dan alleen squads.\
    (waarom eigenlijk alleen squads met een kettlebell?)


    4 kg is wel heel weinig hoor :). Ik doe de meeste dingen met een kettlebell van 16kg, sommige ondertussen met 20kg (maar ben wel al een goed jaar aan het trainen). Als starter zou ik gaan voor toch minstens 8 kg, wil je er iets mee bereiken.

    Verder inderdaad wel een handig 'all-in-one' hulpmiddel.
    - Russian swings
    - American swings
    - Turkish get-ups
    - Goblet squats
    - High pulls
    - Clean & Jerk/press
    - Snatches
    - trusthers
    -....
    Aroha

    Berichten: 1902
    Geregistreerd: 06-04-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 14:01

    Ik heb een appje met een aantal training schemas met voorbeeldfilmpjes die ik gebruik. "mountain climber Pulls" vind ik echt loodzwaar, zelfde voor de Hops versie.
    (http://www.livestrong.com/article/53214 ... bers-work/)

    Ik wil in de toekomst ook gewichtjes gaan aanschaffen, die heb ik namelijk nog niet.
    Aroha

    Berichten: 1902
    Geregistreerd: 06-04-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 14:57

    Ik heb trouwens wel een vraagje. Ik krijg altijd nekpijn tijdens de buikspieroefeningen (crunches enzo). Ik neem aan dat ik dan iets fout doe? Wat precies?
    NeverGiveUp

    Berichten: 7266
    Geregistreerd: 23-12-09
    Woonplaats: Amersfoort

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 15:00

    De filmpjes van Tone it up zijn ook heel fijn.

    Of Jillian Michaels :)

    Tammy, je kan je nek ondersteunen met je handen? Probeer niet je rug/nek te gebruiken maar echt je buikspieren aan te spannen en op die manier om hoog te komen.
    Celiien

    Berichten: 13381
    Geregistreerd: 10-09-06

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-14 16:49

    Had ik ook bij crunches en sit ups! Ik kreeg als tip om naar boven te blijven kijken, dan 'krom' je je nek niet(zo erg)
    Aroha

    Berichten: 1902
    Geregistreerd: 06-04-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-05-14 12:49

    Ik span inderdaad mijn nek aan, maar ik weet niet zo goed hoe ik dat moet voorkomen. Ik ondersteun mijn hoofd/nek al met mijn handen. Nou heb ik ook niet hele sterke buikspieren dus misschien compenseer ik onbewust door schouders/nek aan te spannen? :o?

    (Ik heb jaren mijn buikspieren niet kunnen trainen ivm chronische buikpijn klachten die verergerde bij beweging).

    Goeie tip van het omhoog kijken, ga het vanmiddag proberen!
    EvelijnS

    Berichten: 17537
    Geregistreerd: 17-11-04
    Woonplaats: Groningen

    Re: Thuis sporten. Welke oefeningen?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 15-05-14 16:39

    LZP -> MWS
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport