Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-14 22:46

Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-14 22:46

Hoi allemaal,

Ik doe soms van die oefeningen voor buikspieren zegmaar, maar vaak moet je daarbij liggen en je bovenlichaam opbewegen. Het probleem is dat ik bijna niks af kan maken omdat ik echt heel veel last krijg van een bot in het midden van de onderkant van mijn onderrug, omdat ik daar zegmaar overheen rol.
Ik doe vast iets verkeerd want het is ontzettend irritant, het doet echt pijn en ik wil graag mijn oefeningen afmaken..
Iemand die weet wat ik verkeerd doe?

**Geplaatst**: 10-05-14 22:53

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 10-05-14 22:53

Doe je de oefeningen wel op een matje oid?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-14 22:54

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-14 22:54

Ossie96 schreef:
Doe je de oefeningen wel op een matje oid?

Ja, op zo'n yogamat

**Geplaatst**: 10-05-14 22:57

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 10-05-14 22:57

En als je ze op je bed doet, of een dikker matje? Voel je het dan ook nog?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-14 23:01

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-14 23:01

Dikker matje heb ik helaas niet :/ bed vind ik niet prettig, omdat het voor mijn gevoel minder goed werkt..

**Geplaatst**: 10-05-14 23:02

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 10-05-14 23:02

Snap ik, maar als je het een keer op je bed uitvoert, voel je dan dat botje nog? Als dat niet zo is, dan is je yogamatje wellicht te dun?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-14 23:05

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-14 23:05

Nee, dan voel ik het botje niet meer. Misschien inderdaad een dikker matje kopen dan

**Geplaatst**: 10-05-14 23:06

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 10-05-14 23:06

Het is het proberen waard!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-14 23:07

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-14 23:07

Dat is waar

dankjewel!

**Geplaatst**: 10-05-14 23:07

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 10-05-14 23:07

Of je legt een handdoek opgevouwen onder je rug!

**Geplaatst**: 11-05-14 10:21

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 11-05-14 10:21

Ik heb hier ook last van idd. Zojuist heb ik het met een kussen onder het matje geprobeerd, ter hoogte van dat botje. Ik voel het wel, maar het is niet meer pijnlijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-05-14 13:41

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-14 13:41

Ik ga het proberen

bedankt!

**Geplaatst**: 11-05-14 13:52

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 11-05-14 13:52

Nooit buikspieroefeningen doen op je bed, je hebt een stabiele ondergrond nodig.
Dat je last van je rug krijgt is vrij logisch, aangezien je steunt op een deel dat daar niet goed tegen kan.
Er zijn zoveel buikspieroefeningen, als ik jou was zou ik diegene waardoor je last krijgt vervangen door andere oefeningen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-05-14 14:03

Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-14 14:03

Doubtless schreef:
Nooit buikspieroefeningen doen op je bed, je hebt een stabiele ondergrond nodig.
Dat je last van je rug krijgt is vrij logisch, aangezien je steunt op een deel dat daar niet goed tegen kan.
Er zijn zoveel buikspieroefeningen, als ik jou was zou ik diegene waardoor je last krijgt vervangen door andere oefeningen.

Dat is zo, maar het probleem is een beetje dat er volgens mij erg weinig tot geen buikspieroefeningen zijn die staand kunnen.. Alles wat liggend is en waarbij je moet bewegen met je bovenlichaam valt al af..

**Geplaatst**: 11-05-14 14:09

Geplaatst: 11-05-14 14:09

Ik heb ook een tijdje last gehad van dat stuk bot, tijdens het doen van pilates/buikspieroefeningen.
Dikkere mat gekocht, en nergens meer last van! Als je geen dik matje hebt, twee matjes op elkaar leggen wil ook wel helpen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-05-14 14:11

Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-14 14:11

ukje schreef:
Ik heb ook een tijdje last gehad van dat stuk bot, tijdens het doen van pilates/buikspieroefeningen.
Dikkere mat gekocht, en nergens meer last van! Als je geen dik matje hebt, twee matjes op elkaar leggen wil ook wel helpen.

Oké, dankjewel! Ga ik naar op zoek!

**Geplaatst**: 11-05-14 15:05

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 11-05-14 15:05

Zoek maar eens op buikspieroefeningen van Jillian Michaels (Youtube), die heeft een paar mooie sets die je staand uit kunt voeren. Verder kun je ook aan je buik werken door liggend je onderlijf te gebruiken ipv je bovenlijf, of oefeningen waarbij je je omgedraaid werkt (dus bijv op handen en tenen jezelf van de grond houden en dan je knie naar je elleboog brengen).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-05-14 18:26

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-14 18:26

Ohja! Bedankt voor je bericht, ik ga er sowieso even naar zoeken!

**Geplaatst**: 11-05-14 18:28

Re: Pijn in bot in onderrug bij sporten?

Geplaatst: 11-05-14 18:28

Inderdaad, er is véél meer dan de dingen die je vaak ziet (sit-ups, crunches...). Creatief zijn met oefeningen is ook veel leuker imo.

**Geplaatst**: 11-05-14 18:35

Geplaatst: 11-05-14 18:35

Omdat ik vanwege mijn rug geen sit-ups kan doen en ook niet aan de sportschool apparaten kan gebruik ik zo'n tell-sell ding.

Je ligt op de grond, platte rug en alleen je schouders en stukje van je romp komen omhoog.
Voor mij ideaal.

Nomineer dit bericht ×