Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-14 15:37

Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-14 15:37

Hallo Bokkers,

heeft iemand van jullie ervaringen met de trainingen van Kayla Itsines via een e-book?
schijnt 12 weken te duren waarbij je 5/6 keer in de week een workout volgt vanuit een e-book?

de resultaten op google zijn veelbelovend!

**Geplaatst**: 19-03-14 18:28

Geplaatst: 19-03-14 18:28

Da's toevallig! Ik heb haar een paar dagen geleden 'ontdekt' en was ook verbaasd over de resultaten. Ik volg haar ook op Instagram en de dingen die ze daar post zijn erg nuttig en zinnig. Haar aanpak lijkt erg op die van een personal trainer waar ik mee getraind heb en dat beviel goed. Voor mij genoeg om de gok te wagen en haar e-books te downloaden.
Vandaag ben ik begonnen met eten volgens haar H.E.L.P. guidelines en morgen ga ik beginnen met de workouts. Nog geen concrete ervaringen dus, maar ik ben wel erg benieuwd of het voor mij ook zo goed werkt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-14 22:38

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-14 22:38

oh kun je die downloaden

???

**Geplaatst**: 19-03-14 22:58

Geplaatst: 19-03-14 22:58

Ja, nadat je afgerekend hebt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-14 23:10

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-14 23:10

haha oh dacht al..
ja ik wil het ook gaan proberen denk ik
wel jammer dat er nog niet zo veel ervaringen op internet staan..
zou dat fijn in gebruik zijn, oefeningen die met plaatsjes worden uitgelegd?

**Geplaatst**: 19-03-14 23:15

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 19-03-14 23:15

Ik vind het erg duidelijk.
Achterin staan alle oefeningen ook nog eens stap voor stap beschreven

**Geplaatst**: 20-03-14 09:19

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 20-03-14 09:19

Yoshimi, ik kan nergens op internet vinden wat voor workouts het zijn. Veel cardio? Of juist kracht? En heb je er gewichten voor nodig?

**Geplaatst**: 20-03-14 17:01

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 20-03-14 17:01

Google eens op 'circuit training', dan krijg je een idee van hoe het in elkaar zit.
In principe zijn het krachtoefeningen, maar omdat je ze op een heel hoog tempo uitvoert is het gelijk ook cardio.
Deze workouts doe je 2 à 3 keer per week.
De andere dagen doe je LISS cardio (Low Intensity Steady State), dus wandelen op een flink tempo.
Gewichten is eigenlijk het enige wat je nodig hebt. De andere gebruikte materialen zijn altijd wel te vervangen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-14 22:41

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-14 22:41

oh hoef je het boek maar 2 a 3 keer per week te gebruiken dan?

**Geplaatst**: 20-03-14 23:21

Geplaatst: 20-03-14 23:21

Klopt!
5 à 6 keer in de week zo'n workout doen is niet bepaald verantwoord.. Je lijf heeft ook rust nodig om de spieren te kunnen laten herstellen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-14 10:14

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-14 10:14

oh dat is perfect
dus moet je rest van de dagen wandelen/hardlopen?

**Geplaatst**: 21-03-14 18:03

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 21-03-14 18:03

Ja, wandelen dus.. Aangezien het low intensity moet zijn, om je lichaam wat rust te gunnen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-14 19:58

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-14 19:58

oh dat is helemaal mooi!

ben benieuwd, ga het ook bestellen en maandag mee beginnen..

**Geplaatst**: 07-05-14 08:48

Geplaatst: 07-05-14 08:48

Hebben jullie ook het voedingsplan van haar?
Volg haar ook al een tijd op insta.

**Geplaatst**: 07-05-14 13:26

Geplaatst: 07-05-14 13:26

Ja, heb ik ook! Je moet best heul veul eten :wow:

En het is even puzzelen voordat je er routine in krijgt, je moet echt over elke maaltijd nadenken. Ik heb daar persoonlijk het geduld niet voor...

**Geplaatst**: 07-05-14 14:07

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 07-05-14 14:07

Haha hoe bedoel je precies? gaat er veel tijd in zitten, bijzondere ingerdienten?

**Geplaatst**: 07-05-14 15:50

Geplaatst: 07-05-14 15:50

Toevallig! Ik wou net ook zo'n topic aanmaken!

Is het echt een dieet wat je volgt? Of is het 'gewoon' gezond eten?
Is het wel of niet aan te raden om alleen het boek met de sportoefeningen te kopen?

Kan iemand mss eens zo'n bladzijde vh boek inscannen?
Mijn eerste indruk is nl dat het erg op de oefeningen van jillian michaels lijkt. Daar is natuurlijk niets mis mee! Maar dan kan ik evengoed die oef blijven doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-14 19:06

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-14 19:06

ik volg geen speciaal dieet...

nou, die oefeningen zijn niet hetzelfde haha, ofja sommige lijken erop maar deze zijn vele malen zwaarder!!!

**Geplaatst**: 08-05-14 00:36

Geplaatst: 08-05-14 00:36

@KMF: Ingrediënten zijn niet zo zeer bijzonder, maar je moet per dag een bepaald aantal porties van de verschillende voedselgroepen eten.
Die porties zijn per voedselgroep verschillend van grootte.
Je moet dus goed uitdenken wanneer je waarvan hoeveel eet om aan je dagelijkse hoeveelheden te komen.

**Geplaatst**: 08-05-14 08:07

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 08-05-14 08:07

Yoshimi thanks voor je antwoord. Jammer dat er zo weinig voorbeeld is te vinden van recepten.

**Geplaatst**: 09-05-14 19:32

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 09-05-14 19:32

Ah dank je wel

Nog een vraag... Kan je de oef gemakkelijk thuis doen? Of heb je echt fitnessapparatuur nodig?

**Geplaatst**: 09-05-14 22:24

Re: Kayla Itsines e-book ervaringen!

Geplaatst: 09-05-14 22:24

Met alleen een paar gewichtjes kom je thuis al een heel eind!

**Geplaatst**: 10-05-14 11:53

Geplaatst: 10-05-14 11:53

Dank je wel! Ik denk dat ik het boek toch maar ga bestellen!

**Geplaatst**: 08-06-14 00:58

Geplaatst: 08-06-14 00:58

En heb je het nog besteld? Ik ben nieuwsgierig naar je ervaring!

**Geplaatst**: 08-06-14 11:52

Geplaatst: 08-06-14 11:52

Yep! Ik ga ondertss al aan week 5 beginnen

Ik heb daarvoor praktisch ieder programma van Jillian Michaels gedaan dus ik dacht dat ik wel iets gewoon was. Euhhhh niet dus!

Maar ik vind het wel erg leuk om te doen! En ik zie vorderingen, wat ik daarvoor niet (meer) zag.
Hoe staat het bij jou? In welke week zit je nu?

Nomineer dit bericht ×