Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-14 22:39

Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-14 22:39

Hoi,

Ik wandel graag (10-15 km) en qua conditie gaat dit goed. Maar tijdens het wandelen krijg ik bijna altijd last van m'n heupen. Soms links, soms rechts, soms beide. Dit is tijdens het lopen, als ik op het been sta. Dit blijft tijdens de hele wandeling en trekt de volgende dag meestal weg. De dag na de wandeling krijg ik meestal pijn in mijn schenen en dat houdt zo'n 2 tot 4 dagen aan, soms zo erg dat ik alleen maar kan 'waggelen'.

Wandelen wás leuk, maar zo gaat de lol er wel af. -O-

Ik wandel absoluut geen vierdaagse en 10 km moet toch echt wel kunnen. Trainen helpt niet, iedere keer weer doet het zeer.

Iemand tips hoe ik het kan verhelpen of is er misschien iets mis?

**Geplaatst**: 25-02-14 22:43

Geplaatst: 25-02-14 22:43

Misschien heb je een verkeerd looppatroon of verkeerdschoenen, waardoor je het verkeerd belast.

Even langs de fysio voor advies.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-14 22:47

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-14 22:47

Elise95 schreef:
Misschien heb je een verkeerd looppatroon of verkeerdschoenen, waardoor je het verkeerd belast.

Even langs de fysio voor advies.

Ik heb wandelschoenen van intersport, dus dat mag geen probleem zijn. Overigens heb ik ook nog altijd blaren, ondanks naadloze sokken

Nog vergeten: ruim een jaar geleden heb ik slijmbeursontsteking gehad en toen ben ik bij een fysio geweest. Het is weer genezen en ze heeft toen mijn hele benen nagekeken, omdat ik als kind ook heel veel problemen heb gehad met m'n heupen (constant uit de kom), maar alles was goed. Dit kwam overigens door een verkeerde schrijfhouding (linkshandig met vulpen).

**Geplaatst**: 25-02-14 22:53

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 25-02-14 22:53

Zou bijna vragen hoe oud ben je?
Is het spierpijn of meer banden bij om je gewrichten.
En idd van bergschoenen ga je anders lopen, ze zijn zwaarder en bij de wreef/enkel niet flexibel waardoor je geforseerder loopt.
En dat veroorzaakt spierpijn en vermoeide spieren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-14 22:56

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-14 22:56

ThreeFingers schreef:
Zou bijna vragen hoe oud ben je?
Is het spierpijn of meer banden bij om je gewrichten.
En idd van bergschoenen ga je anders lopen, ze zijn zwaarder en bij de wreef/enkel niet flexibel waardoor je geforseerder loopt.
En dat veroorzaakt spierpijn en vermoeide spieren.

Ik ben 19. En over de rest moet ik even nadenken.

De pijn in m'n heupen is geen spierpijn.
In m'n schenen zou spierpijn kunnen zijn, maar zitten daar wel spieren?

Dus jij zegt dat ik de wandelschoenen thuis moet laten?

**Geplaatst**: 25-02-14 23:05

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 25-02-14 23:05

Schenen is voorkant onderbeen en daar pijn hebben kan duiden op een marsfractuur. Dan zal je langer moeten rusten dan een paar dagen en een paar flinke stappen terug doen in afstanden. Daarnaast kan het heel goed dat dit door een verkeerde loophouding of je schoenen komt.

Als je constant blaren hebt van je schoenen dan passen ze niet. Ga naar een fysio voor heup en scheenbeen klachten en ga opzoek naar schoenen waar je echt 0 pijn/blaren/etc, in hebt. En met de huidige kwaliteit van schoenen hoort dat vanaf het allereerste passen te zijn. Van inlopen worden ze soepeler, maar goed zitten moeten ze meteen al. Zegt de verkoper iets anders ga dan naar een andere winkel.

**Geplaatst**: 25-02-14 23:24

Geplaatst: 25-02-14 23:24

Misschien is het handig om langs een podotherapeut te gaan. Veel lichamelijke klachten kunnen nl vanuit je voeten komen. Die kan ook een loopanalyse doen en indien nodig een schoenadvies geven. Ook al heb je goede schoenen gekocht, dat wil nog niet zeggen dat ze ook voor jou geschikt zijn...

**Geplaatst**: 26-02-14 12:22

Geplaatst: 26-02-14 12:22

Ik heb al mijn hele leven last van mijn heupen/lies bij het lopen. Soms knakt er ook echt iets.
Maakt niet uit welke schoenen ik aan heb. Als ik veel paardrijd wordt het erger.
Heb je het vroeger ook gehad of is het iets van de laatste tijd?

**Geplaatst**: 26-02-14 16:54

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 26-02-14 16:54

loop je op de verharde wek? beter doe je dit niet meer.
De weg loopt namelijk altijd scheef(zodat het water van de weg af kan) en als jij daarop wandeld(en bv lang aan de rechterkant van de weg loopt) dan zul je wss links meer pijn krijgen(of juist op rechts) ...dus of je moet veel af gaan wisselen met links of rechts van de weg lopen, of echt gaan lopen op een loopband of in de berm(en dat is niet altijd lekker lopen met de onregelmatigheden)/.

**Geplaatst**: 26-02-14 16:56

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 26-02-14 16:56

Ik wilde hetzelfde vragen als RoyceMack. Als ik veel aan de zijkant van de weg loop dan voel ik mijn heupen ook eerder dan dat ik op een vlakke weg loop. Wat voor een schoenen heb je precies? Ben je voorgelicht bij de koop? Schoenen verschillen onderling ook nog erg veel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-14 21:21

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-14 21:21

capopjekop schreef:
Ik wilde hetzelfde vragen als RoyceMack. Als ik veel aan de zijkant van de weg loop dan voel ik mijn heupen ook eerder dan dat ik op een vlakke weg loop. Wat voor een schoenen heb je precies? Ben je voorgelicht bij de koop? Schoenen verschillen onderling ook nog erg veel.

Ik loop veel op verharde wegen. Het zijn ook uitgezette tochten, dus keus is er niet. Ik heb me ook afgevraagd of het met het schuinlopen te maken had, of misschien wel met beenlengteverschil, maar beide kanten doen pijn, dus volgens mij is dat het niet.

Ik kan deze schoenen niet meer op internet vinden. Ze zijn ook al wat jaren oud en ik heb ze van mijn ouders gekregen toen ik een jaar of 12-14 was. Ze zijn gekocht bij intersport en geven veel steun, omdat ik destijds heel veel zwikte op links. Tegenwoordig is dat niet meer. Het is een beetje dit idee:
http://www.grisport.nl/Travel/Travel-Mid/Travel-Mid-Antraciet.html

Dus hoog bij de enkel, een dikke zool en lange veters.

**Geplaatst**: 27-02-14 21:23

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 27-02-14 21:23

Bij renschoenen adviseren ze om niet te lang met een paar schoenen te doen omdat ze op een gegeven moment niet goed meer dempen. Heb je niet toevallig iemand in de buurt met dezelfde maat dat je kunt kijken of je op andere schoenen ook het probleem hebt?

**Geplaatst**: 27-02-14 21:30

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 27-02-14 21:30

Begrijp ik het goed dat je al 5-7 jaar op die schoenen loopt? Steeds hetzelfde paar?

Dan mogen ze nog van intersport zijn, maar dan wordt het denk ik toch wel eens tijd voor een ander paar.

**Geplaatst**: 27-02-14 21:33

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 27-02-14 21:33

Dit lijkt mij een vorm van overbelasting lokaal. Je doet meer dan je spieren van je heup en schenen aankunnen. We hebben niet alleen een algehele belastbaarheid, maar ook lokaal een belastbaarheid. De spieren van je heupen zijn niet sterk genoeg voor 10-15 km. Pijn aan je schenen is waarschijnlijk shin-splints, ook een verschijnsel van overbelasting lokaal.

Even naar een fysio die je kan vertellen hoe je je spieren op de juiste manier belastbaar genoeg kunt krijgen om 10-15 km te gaan wandelen

**Geplaatst**: 27-02-14 21:44

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 27-02-14 21:44

Klinkt idd als overbelasting.
Ik heb ook altijd pijn in mijn heup, geen spierpijn maar een stekende pijn, lijkt een beetje op een zenuwpijn.
Ik werk in de horeca, dus liep altijd heel de dag door en bijna dagelijks last van mijn rechter heup. altijd alleen rechts trouwens.
Nu werk ik aan de receptie dus zit ik veel meer en heb er duidelijk al heel lang geen last meer van gehad.
Misschien hebben we het wel over dezelfde pijn in de heupen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-14 21:44

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-14 21:44

Rindin schreef:
Dit lijkt mij een vorm van overbelasting lokaal. Je doet meer dan je spieren van je heup en schenen aankunnen. We hebben niet alleen een algehele belastbaarheid, maar ook lokaal een belastbaarheid. De spieren van je heupen zijn niet sterk genoeg voor 10-15 km. Pijn aan je schenen is waarschijnlijk shin-splints, ook een verschijnsel van overbelasting lokaal.

Even naar een fysio die je kan vertellen hoe je je spieren op de juiste manier belastbaar genoeg kunt krijgen om 10-15 km te gaan wandelen

Heb je een idee waar die overbelasting dan vandaan komt? Want een gezond persoon moet ongetraind 10 kilometer kunnen lopen, zelfs met gympies. Ik heb zelf ook al aan de fysio gedacht, maar ik heb daar zo'n bloedhekel aan en in mijn woonplaats ben ik nog nooit een goede tegengekomen, terwijl ik er al ruim 5 heb versleten. Dus dat wordt weer een uur reizen voor de fysio. -O-

Mijn voornemen is om komende zondag 10 km op sneakers te lopen om te kijken of het minder pijn doet. Helpt het niet, dan maak ik voor maandag over een week een afspraak bij de fysio en loop ik de zondag ervoor weer 10 km met de wandelschoenen. Als het pijn doet is het immers het makkelijkst aan te geven hoe en wat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-14 21:46

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-14 21:46

Sharonaa_ schreef:
Klinkt idd als overbelasting.
Ik heb ook altijd pijn in mijn heup, geen spierpijn maar een stekende pijn, lijkt een beetje op een zenuwpijn.
Ik werk in de horeca, dus liep altijd heel de dag door en bijna dagelijks last van mijn rechter heup. altijd alleen rechts trouwens.
Nu werk ik aan de receptie dus zit ik veel meer en heb er duidelijk al heel lang geen last meer van gehad.
Misschien hebben we het wel over dezelfde pijn in de heupen?

Ik las je bericht toen ik mijn vorige wilde posten en bedacht ineens dat ik met mijn zomerwerk ook zo'n last had van lang staan en lopen. Ik werkte bij het boekenfonds op mijn oude middelbare school, dus liep de hele dag rond met bestellingen en het stapelen van boeken. Ik had toen sneakers aan. Vreemd genoeg kan ik me niet meer herinneren wat er precies pijn deed, maar volgens mij ook m'n heupen en knieën..

**Geplaatst**: 27-02-14 21:51

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 27-02-14 21:51

Zijn al veel goede dingen gezegd, inderdaad wandelschoenen hebben niet het eeuwig leven.
Maar ik zou ook zeker aanraden om naar een podotherapeut te gaan(niet te verwarren met podoloog)

Ben je met die klachten wel eens naar de huisarts geweest?

**Geplaatst**: 27-02-14 21:54

Geplaatst: 27-02-14 21:54

tamary schreef:
Schenen is voorkant onderbeen en daar pijn hebben kan duiden op een marsfractuur.

Nee, een typische marsfractuur is in één of meerdere middenvoetsbeentjes, niet in het scheenbeen (en gelukkig maar...)
Ook is het verhaal van de TS niet bepaald typerend voor een dergelijke vermoeidheidsfractuur.
Voorzijde onderbeen, een zg shin splint/medial tibial stress syndrome zou waarschijnlijker zijn, maar zonder een gedegen lichamelijk onderzoek is daar verder weinig over te zeggen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-14 21:58

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-14 21:58

siskeh schreef:
Zijn al veel goede dingen gezegd, inderdaad wandelschoenen hebben niet het eeuwig leven.
Maar ik zou ook zeker aanraden om naar een podotherapeut te gaan(niet te verwarren met podoloog)

Ben je met die klachten wel eens naar de huisarts geweest?

Niet met deze klachten, wel met de slijmbeursontsteking en toen heeft hij ook gevoeld en gekeken naar mijn benen en blijkbaar niks afwijkends gezien. Ik ben toch geneigd om naar een fysiotherapeut te gaan, omdat ik eerder denk dat het uit m'n heupen komt dan vanuit m'n voeten.

**Geplaatst**: 27-02-14 22:00

Geplaatst: 27-02-14 22:00

Ik moet mijn wandelschoenen echt wel 1x in de 2 jaar vervangen. En dan wandel ik nog niet eens zoveel als jou. Heb zelf Lowa's erg fijne schoenen maar je merkt toch echt dat ze op een gegeven moment niet meer voldoende steun geven en echt af raken.

Ik zou aanraden om eerst eens naar den podotherapeut te gaan voordat je naar de fysio gaat. Die kan je houding analyseren en indien nodig zooltjes aanmeten zodat je in ieder geval recht loopt.

**Geplaatst**: 27-02-14 22:06

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 27-02-14 22:06

ik doe ook aan lange afstand wandelingen en in het begin heb ik verkeerde schoenen gehad ik dacht dat ze goed zaten maar niet en had klachten een mijn benen en heupen doordat ik verkeerd liep
nu andere schoenen en geen probleem meer
hoe goed het merk is en de schoenen dat zegt niks per persoon verschilt het en moet je erg goed kijken en passen wat je voeten nodig hebben
ik kan op deze schoenen van brooke heerlijk lopen maar een ander van intersport kan daarop weer goed lopen maar ik kan daar weer niet lekker op lopen

mischien van schoen wisselen kijken wat er goed bij past mischien een lichtere schoen

**Geplaatst**: 27-02-14 22:08

Geplaatst: 27-02-14 22:08

Volgens mij kun je ongeveer 1000 km met een paar lopen? Daarna waren die van mij iig wel op, heb er nu een nieuwe zool onder laten zetten omdat de schoenen nu helemaal lekker ingelopen zijn. Ook lowa's.

Fysio/podo lijkt me sowieso wel prima om te zien of er niets aan je houding mankeert oid.

Strik je je schoenen wel op een juiste manier/strakte? Daar kun je ook last van krijgen anders.

**Geplaatst**: 28-02-14 08:28

Geplaatst: 28-02-14 08:28

demo_love schreef:
Rindin schreef:
Dit lijkt mij een vorm van overbelasting lokaal. Je doet meer dan je spieren van je heup en schenen aankunnen. We hebben niet alleen een algehele belastbaarheid, maar ook lokaal een belastbaarheid. De spieren van je heupen zijn niet sterk genoeg voor 10-15 km. Pijn aan je schenen is waarschijnlijk shin-splints, ook een verschijnsel van overbelasting lokaal.

Even naar een fysio die je kan vertellen hoe je je spieren op de juiste manier belastbaar genoeg kunt krijgen om 10-15 km te gaan wandelen

Heb je een idee waar die overbelasting dan vandaan komt? Want een gezond persoon moet ongetraind 10 kilometer kunnen lopen, zelfs met gympies. Ik heb zelf ook al aan de fysio gedacht, maar ik heb daar zo'n bloedhekel aan en in mijn woonplaats ben ik nog nooit een goede tegengekomen, terwijl ik er al ruim 5 heb versleten. Dus dat wordt weer een uur reizen voor de fysio.
Mijn voornemen is om komende zondag 10 km op sneakers te lopen om te kijken of het minder pijn doet. Helpt het niet, dan maak ik voor maandag over een week een afspraak bij de fysio en loop ik de zondag ervoor weer 10 km met de wandelschoenen. Als het pijn doet is het immers het makkelijkst aan te geven hoe en wat.

Jij kunt ook ongetraind 10 km lopen, jouw hart en longen en het grootste gedeelte van je lijf houden dit prima vol. Behalve de spieren van je heup en schenen. Die moet je gaan trainen.
Het woord overbelasting roept altijd veel vragen op, dat merk ik in de praktijk ook. Je moet het zien als de verhouding tussen de belastbaarheid van een spier (wat kan ie hebben) en de belasting die je de spier geeft. Dat is per lijf en zelfs per spiergroep verschillend.
Blijkbaar zijn jouw heupspieren niet voldoende belastbaar voor 10 km lopen, dat zal wel een basis in je looppatroon hebben, maar dat moet de fysio maar bekijken

**Geplaatst**: 28-02-14 08:37

Geplaatst: 28-02-14 08:37

Intersport is een leuk bedrijf maar zeer zeker niet gespecialiseerd in het aanmeten van wandelschoenen. Dat is namelijk echt een vak apart.. Er zijn zoveel verschillende soorten schoenen op de markt, dat je heel makkelijk de verkeerde kiest waardoor je toch tegen problemen aanloopt.

Wat je kunt doen is even zoeken waar er bij jou een gespecialiseerde outdoorwinkel zit (geen perrysport ofzo maar bv de zwerfkei of hier in de buurt bekend: mulder's bergsport) en daar je schoenen en voeten laten na meten. Kan zomaar zijn dat ze je een hele andere schoen aanrade

demo_love schreef:
Elise95 schreef:
Misschien heb je een verkeerd looppatroon of verkeerdschoenen, waardoor je het verkeerd belast.

Even langs de fysio voor advies.

Ik heb wandelschoenen van intersport, dus dat mag geen probleem zijn. Overigens heb ik ook nog altijd blaren, ondanks naadloze sokken

Nog vergeten: ruim een jaar geleden heb ik slijmbeursontsteking gehad en toen ben ik bij een fysio geweest. Het is weer genezen en ze heeft toen mijn hele benen nagekeken, omdat ik als kind ook heel veel problemen heb gehad met m'n heupen (constant uit de kom), maar alles was goed. Dit kwam overigens door een verkeerde schrijfhouding (linkshandig met vulpen).

Nomineer dit bericht ×