Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 09:33

Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 09:33

Hallo bokkers,

sinds gister avond erge last van mijn kuitspier, bovenin onder mijn knieholte.
Eigenlijk vooral als ik loop, wanneer ik zit niet.
sinds een week weer aan het sporten 6 dagen in de week
iemand enig idee wat dit kan zijn?

**Geplaatst**: 03-02-14 09:35

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 03-02-14 09:35

Overbelasting? Geen idee hoeveel je voor deze week aan sport deed maar 6 dagen in de week is fors.
Grote kans dat je een spier teveel belast hebt en daardoor dus er nu pijn aan hebt.

Paar dagen rust nemen (wel beweging maar niet belasten zeg maar) en kijken hoe het dan gaat. Is het dan beter dan weet je gelijk dat je wat kalmer aan moet doen of anders moet gaan sporten.

Doe je wel een goede warming up en vooral een goede cooling down?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 09:38

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 09:38

Ja ik heb al meerdere programma's van Jillian Michaels gevolgd en nu weer, nooit ergens last van, wel eens spierpijn gehad maar nu echt een vage pijn tijdens het lopen. Warming up cooling down is ook altijd goed gegaan.. Het voelt alsof er iets verkeerd zit zeg maar, staat je kuitspier ook in verbinding met je knie/knieschijf? want tijdens het lopen voel ik ook iets in mijn knie raar bewegen..

**Geplaatst**: 03-02-14 09:46

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 03-02-14 09:46

Je kuitspier hecht inderdaad ter hoogte van je knie aan. Het zou goed kunnen dat je dus van de aanhechting bijvoorbeeld last hebt.

Ik zou even het aankijken als de pijn te doen is, morgen nog zo heftig dan even langs de huisarts om te laten controleren.

Heb zelf jaren knieklachten gehad en herken je gevoel dat er iets niet goed zit. Bij mij was dit wel een overbelasting.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 10:09

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 10:09

ja.. bedankt voor jullie reacties!

ben nu op school en de kleine stukjes die ik moet lopen doen echt zeer.. nog meer dan vanmorgen
is het verstandig om met dit wel te gaan paard rijden? geen idee of ik het dan nog meer overbelast?

**Geplaatst**: 03-02-14 10:58

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 03-02-14 10:58

Ik zou absoluut niet gaan rijden. Even rustig aan, doet het morgen nog zo'n pijn wel even naar je huisarts gaan.

Als het gescheurd is dan zit je er nog veel langer aan vast dan bij een verrekking. En je spier is nu natuurlijk veel kwetsbaarder dus zou echt even niet sporten vandaag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 11:20

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 11:20

balen dit

ook omdat ik het haat om naar de huisarts te gaan
vind het lastig om uit te leggen wat ik voel

Wat had jij vorige keer gedaan toen je het had overbelast?
Zondag wedstrijd op stal

zal dan misschien niet lukken als het over paar dagen niet over is?
maar goed, dan wacht ik nog even af

**Geplaatst**: 03-02-14 11:44

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 03-02-14 11:44

Ga even naar je huisarts. Wellicht dat hij je doorstuurt naar een specialist. Is er niks ernstigs, maar de pijn blijft, ga dan naar http://ktnederland.nl/nl/knees/ en kijk naar "achterkant van de knie taping". Dit zal ongetwijfeld helpen. Het ontlast je kuitspier, ontspant weefsel en verbetert doorbloeding. Ik doe het mijn eigen patienten meestal voor en daarna doen ze het zelf. Deze video geeft ook een duidelijke instructie.

**Geplaatst**: 03-02-14 11:56

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 03-02-14 11:56

Bij overbelasting neem ik rust, tapen zoals Mary122 aangeeft geeft vaak wel verlichting.

Mocht de huisarts je niet serieus nemen dan kan je je ook melden bij de fysiotherapeut. Daar mag je zonder verwijzing naar toe. Mijn ervaring daar is dat zij vaak net wat beter weten wat te doen in dit soort situaties.
Maar dan wel als je zeker weet dat het een verrekking of overbelasting is. Rust is altijd het eerste remedie.

Of je zondag een wedstrijd kan rijden is koffiedik kijken. Kleine verrekking gaat het je wel mee lukken waarschijnlijk, vaak met een dag of 3 kan je voorzichtig wel weer meer. Grote verrekking ben je wel langer zoet mee helaas.

Hopelijk valt het allemaal mee en anders je er overheen proberen te zetten en toch even een bezoekje aan de huisarts brengen. Zoals je het hier op hebt geschreven kan je het daar vertellen, dan weten ze waarschijnlijk met aanvullend lichamelijk onderzoek wel wat er aan de hand is of wat je het beste kan doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 13:55

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 13:55

Ja het is in ieder geval nog niks minder dan vanmorgen helaas..
het lijkt nu steeds meer op kramp bij iedere stap die ik zet, maar krijg de kramp er niet uit.
Wanneer ik zit is er niks aan de hand, vreemd toch?

Even afwachten en anders morgen langs huisarts/fysio...

bedankt voor jullie tips!

**Geplaatst**: 03-02-14 14:02

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 03-02-14 14:02

Dit is gewoon spierpijn. Tijdens de 30 day shred gebruik je je kuiten veel waardoor de spieren wat opgerekt kunnen worden en dan krijg je dit gevoel.

Niet mee naar de dokter gaan, geen rust gaan houden en al helemaal niet intapen.

Gewoon een dagje de shred overslaan en ga rustig fietsen of lopen. In elk geval blijven bewegen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 14:06

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 14:06

Maar dan is het toch raar dat het maar aan 1 kant is?
Ik doe geen 30 dayshred trouwens..

**Geplaatst**: 03-02-14 14:09

Geplaatst: 03-02-14 14:09

MD_Triumph schreef:
Maar dan is het toch raar dat het maar aan 1 kant is?
Ik doe geen 30 dayshred trouwens..

Nee. Waarom is dat vreemd?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-14 14:12

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-14 14:12

omdat ik aan beide kanten evenveel doe, dan zou ik aan andere kant toch ook wat moeten voelen
en heb juist tijdens deze week van de workouts veel met mijn armen bovenbenen buik en schouders gedaan, niet gesprongen of gekke dingen gedaan

**Geplaatst**: 03-02-14 14:20

Geplaatst: 03-02-14 14:20

MD_Triumph schreef:
omdat ik aan beide kanten evenveel doe, dan zou ik aan andere kant toch ook wat moeten voelen
en heb juist tijdens deze week van de workouts veel met mijn armen bovenbenen buik en schouders gedaan, niet gesprongen of gekke dingen gedaan

Nee, je hebt een dominante en een niet dominante kant.
Dus 1 kant is sowieso minder sterk en zal dus sneller spierpijn krijgen.

Ook kan het zijn dat je een oefening gewoon even net verkeerd gedaan hebt. Als je bijvoorbeeld mis-stapt tijdens steps of als een gewicht bijna uit je handen glijdt ga je dat corrigeren en kun je een verkeerde beweging maken die dit gevoel geeft.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-14 16:43

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-14 16:43

Pfoe nou het is nog niks minder vergeleken met maandag..
expres al sinds maandag niet gesport, alleen gewandeld
maar blijf hetzelfde gevoel houden

wanneer het spierpijn is zou het al weg moeten zijn toch? of in ieder geval minder..

**Geplaatst**: 07-02-14 18:34

Re: Spier verrekt?

Geplaatst: 07-02-14 18:34

Wou net even vragen hoe het gaat. Zo te lezen niet goed dus.

Nog contact gehad met de huisarts inmiddels?

Balen hoor. Sterkte!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-14 18:58

Re: Spier verrekt?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-14 18:58

Nee ik heb de huisarts nog niet gebeld.. wilde paar dagen afwachten omdat ik niet meteen langs wil gaan.
Maar aangezien het nu al sinds maandag is, en nog niet verbeterd is zal ik na het weekend toch maar even bellen (als het dan nog niet minder is) het is raar want als ik klein stukje loop valt het mee, naarmate ik langere afstand loop krijg ik het weer...

Nomineer dit bericht ×