Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 21:19

Bewegen, maar hoe?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 21:19

Hoihoi!

Ik wil graag meer bewegen, want ik wil net zoals half Nederland aan de lijn.

Ik wil graag wat kilo's kwijt, omdat het gewoon nodig is. Maar hoe?
Ik heet per dag:
'S ochtends: 1 of 2 boterhammen met smeerkeus 15+ met water.
Tussendoortje: Sultana of soortgelijk koekje met water.
Tussen de middag: 3 boterhammen met verschillend beleg, van vleeswaren tot smeerkaas met water.
Avond eten: Wat er thuis gemaakt word.
'S avonds: Thee zonder suiker.

Zodra ik thuis ben drink ik geen water meer, maar amaak, ik weet dit is niet goed..... Soms eet ik tussendoor een appel/mandarijn/banaan.

Maar ik wil ook gewoon meer bewegen.... Ik houd niet van sporten.
Ik ben momenteel ook niet actief in de paarden, ik houd niet van de sportschool, tennis lijkt me leuk maar houd niet van ballen rapen en hardlopen is niets voor mij.

Heeft iemand nog een leuk en goed idee?

**Geplaatst**: 08-01-14 21:20

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst: 08-01-14 21:20

Ik lees even mee ben wel benieuwd want wil zelf ook wat kilo's kwijt

**Geplaatst**: 08-01-14 21:21

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst: 08-01-14 21:21

Fietsen in een leuke omgeving?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 21:24

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 21:24

Ik heb de omgeving hier wel gezien.... en aangezien het winter is.... koud en regen brrrrr...

Ik weet het, ik ben nogal kieskeurig, maar ik wil graag iets doen dat leuk is en goed voor je is.

**Geplaatst**: 08-01-14 21:24

Geplaatst: 08-01-14 21:24

Heb je toevallig een hond? Ga daarmee aan de wandel! Fiets overal waar je heen moet, leuke groepstraining is ook leuk (denk aan zumba, dansen). Eet wel voldoende!! Kleine porties over de dag verdeeld.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 21:25

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 21:25

Heb helaas geen hond, wil het wel graag maar het gaat helaas niet.... Ik fiets nu op het moment zoveel mogelijk, maar ik zit naar school een uur in de bus en moet 2 min. fietsen. Dansen houd ik eerlijk gezegt niet zoveel van en kan er niets van (ik ben een stijve hark haha)

**Geplaatst**: 08-01-14 21:26

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst: 08-01-14 21:26

In de tuin werken

**Geplaatst**: 08-01-14 21:27

Geplaatst: 08-01-14 21:27

Ruby1995 schreef:
tennis lijkt me leuk maar houd niet van ballen rapen

Sorry, hier moest ik heel hard om lachen :')

Wat betreft je eten, schrap de sultana of het koekje eraf, die zijn allemaal nutteloze koolhydaten

Beter pak je iets met langzame koolhydraten

**Geplaatst**: 08-01-14 21:28

Geplaatst: 08-01-14 21:28

Gewoon lekker stevig wandelen. Krijg je het vanzelf warm .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 21:29

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 21:29

En wat zou dan een goeie vervanger zijn?

**Geplaatst**: 08-01-14 21:29

Geplaatst: 08-01-14 21:29

En zwemmen is ook erg goed voor je.

**Geplaatst**: 08-01-14 21:30

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst: 08-01-14 21:30

aquazumba??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 21:31

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 21:31

Helaas is hier alleen in de zomer een zwembad open....

**Geplaatst**: 08-01-14 21:32

Geplaatst: 08-01-14 21:32

Ruby1995 schreef:
Hoihoi!

Ik wil graag meer bewegen, want ik wil net zoals half Nederland aan de lijn.

Ik wil graag wat kilo's kwijt, omdat het gewoon nodig is. Maar hoe?
Ik heet per dag:
'S ochtends: 1 of 2 boterhammen met smeerkeus 15+ met water.
Tussendoortje: Sultana of soortgelijk koekje met water.
Tussen de middag: 3 boterhammen met verschillend beleg, van vleeswaren tot smeerkaas met water.
Avond eten: Wat er thuis gemaakt word.
'S avonds: Thee zonder suiker.

Zodra ik thuis ben drink ik geen water meer, maar amaak, ik weet dit is niet goed..... Soms eet ik tussendoor een appel/mandarijn/banaan.

Maar ik wil ook gewoon meer bewegen.... Ik houd niet van sporten.
Ik ben momenteel ook niet actief in de paarden, ik houd niet van de sportschool, tennis lijkt me leuk maar houd niet van ballen rapen en hardlopen is niets voor mij.

Heeft iemand nog een leuk en goed idee?

Even in je profiel gespiekt, ben jij dat?
Dan is aan de lijn doen totaal onnodig!!!

Als je wat wilt sporten geen probleem, zwemmen of skeeleren! of wandelen.
Zou echt niet gaan lijnen en met het sporten tussendoortje met energie meenemen.

**Geplaatst**: 08-01-14 21:32

Geplaatst: 08-01-14 21:32

Ruby1995 schreef:
En wat zou dan een goeie vervanger zijn?

Rauwe groente, handje nootjes, plakje roggebrood, volkoren boterham etc
In deze link kun je goede uitleg over snelle en langzame koolhydraten vinden en een onderverdeling van verschillende producten http://www.voedingswaardetabel.nl/watis ... lhydraten/

**Geplaatst**: 08-01-14 21:33

Geplaatst: 08-01-14 21:33

Dansen, Yoga, fijn en leuk en je komt er ook nog van in balans

**Geplaatst**: 08-01-14 21:50

Re: Bewegen, maar hoe?

Geplaatst: 08-01-14 21:50

Mijn eet schema bestaat uit
O: muesli (biologisch) met sojamelk en mandarijn/appel
T:volkorenbrood met pindakaas/kaas
L: 2 of 3 boterhammen met voedzaam beleg
T: fruit plus een cracker met bv filet americain
A: kies volkoren pasta boven witte etc, normale portie
T: volle yoghurt met fruit en hazelnoten (soms met 2 blokjes gehakte pure chocolade er door)

Daarnaast drink ik Veel water en thee.

Ik sport niet meer of minder als anders maar met dit eetpatroon ben ik ondanks de feestdagen toch 2.7 kg in een maand afgevallen.

Kwestie van gezond en regelmatig eten. Kies voor voedsel waarvan je kunt zien van welke boom/plant/beest t kwam en gebruik zo weinig mogelijk bewerkte suikers

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 21:53

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 21:53

Bedankt voor de tips!

Haha sjolvir, ja dat ben ik. Maar ik ben eigenlijk altijd wel iets te zwaar geweest en nou heb ik afgelopen maanden er 5 kg aangegeten..... Er mag zeker ruim wat af...