Tips om beenspieren sterker te maken?

Moderators: Berdien, Hanmar, Murthul, Warboel, Amaryllis, Dani, Leo, Muurp

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Kimberly520
Berichten: 908
Geregistreerd: 28-07-12

Tips om beenspieren sterker te maken?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-12-13 23:28

Hoi,

Door problemen aan mijn knieën ben ik veel spieren in mijn benen en kuiten verloren en zijn mijn spieren ook korter geworden.
Ik ga nu naar de kine om deze sterker te maken.
Maar als ik ga paardrijden heb ik veel last van mijn benen en kan ik ook niet goed mijn benen aansluiten omdat dit te veel zeer doet.

Heeft iemand tips om mijn spieren op een goede manier sterker te maken?
Ik moet nu oefeningen doen om mijn spieren langer te maken.

Unique <3 L1 en niveau A startgerechtigd<3
Misty mijn lief klein meisje <3 Jumanji <3


Science90
Berichten: 2845
Geregistreerd: 19-07-09

Re: Tips om beenspieren sterker te maken?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-13 23:30

Hometrainer kopen! :Y)
En steeds een standje met meer weerstand trainen...

Tara B+13 (198) L1+11 (203) L2+12 (195,5) M1+13 (193)

ThePast03
Berichten: 49886
Geregistreerd: 01-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-13 23:31

YRT --> MW

Vajramani

Berichten: 3718
Geregistreerd: 04-07-04
Woonplaats: Bakkeveen

Re: Tips om beenspieren sterker te maken?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-13 23:42

Skippybal tussen je benen en dan knijpen. Op een traptrede staan en je hak naar beneden duwen en dan omhoog komen op je tenen, proberen elk been afzonderlijk

Lenrieta v. Ulster
Unieta sport drs v.Kennedy dressuur Z2+24, springen B+43, L+8.
Walk on Top v. Ooseven ZZ Licht + 5 Te koop
Havalieta v. Bodinus mag nog even genieten van haar jeugd

Nant

Berichten: 1489
Geregistreerd: 04-06-10
Woonplaats: De Bollenstreek

Re: Tips om beenspieren sterker te maken?

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-12-13 08:07

Die hierboven, op een traptrede of stoepje staan alleen met je tenen/bal van je voet en je hielen laten uitsteken. Dan je hielen naar beneden drukken en van daaruit weer rustig omhoog en op je tenen staan en zo een paar sets van 10 of 15.

Ga GEEN squats doen, die tip zal iemand vast geven. Dan lig je echt 5 dagen te gillen van de pijn in je knieën. Doe dit maar als je geen last meer hebt van je knieën en als je een jaar of 18/20 bent en uitgegroeid.


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie