wie heeft ervaring met de kettlebell?

Moderators: Shanna, Dani, Murthul, Warboel, Berdien, Hanmar, Muurp

 
 
LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 10:18

Help! Wie weet wat ik zoek ?

het is een zware bal met een handvat waar je oefeningen mee kan doen. Sporten dus!

alvast bedankt!

edit: ik weet hoe hij heet. Heeft iemand ervaring met de kettlebell?
Laatst bijgewerkt door LieveLoes op 19-12-13 10:39, in het totaal 2 keer bewerkt


_Tara_

Berichten: 13124
Geregistreerd: 22-11-04
Woonplaats: Utrecht

Re: wie weet wat ik zoek?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 10:19

Een kettlebell?

Diesel <3

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie weet wat ik zoek?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 10:21

Ja Super! Die zocht ik. Dank je wel :)

iemand ervaring mee?

_Tara_

Berichten: 13124
Geregistreerd: 22-11-04
Woonplaats: Utrecht

Re: wie weet wat ik zoek?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 10:24

Misschien kun je je titel nu nog veranderen? Dan krijg je misschien meer reacties van mensen die er ervaring mee hebben.

Diesel <3

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met deze bal?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 10:31

Dank je voor de tip!

_Tara_

Berichten: 13124
Geregistreerd: 22-11-04
Woonplaats: Utrecht

Re: wie heeft ervaring met deze bal?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 10:36

Ik zou wel kettlebell in de titel zetten :P

Diesel <3

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 10:40

_Tara_ schreef:
Ik zou wel kettlebell in de titel zetten :P


ohja grapje :o

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 14:48

Niemand?

Judith_

Berichten: 10069
Geregistreerd: 17-01-05
Woonplaats: Gent (België)

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 16:13

Wat wil je weten over de kettlebel?
Heb er thuis een voor naast mijn gewone dumbels.

mamamier

Berichten: 968
Geregistreerd: 14-05-11
Woonplaats: Alphen aan den Rijn

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 16:24

Mijn man traint er veel mee. Hij heeft een 8, 12, 16, 20 & 24 kilo kettlebel. Word gek van al die dingen in huis. Youtube staat vol met oefeningen. Ik doe er niks mee, vind het ook niks. Maar ik weet dat je er onwijs intensief mee traint in korte tijd,het heel snel je figuur verbetert en dat je er onwijs spierpijn van krijgt. Haha!

Semi-professioneel ponypoetser, opzadelaar, chauffeur, fotograaf, groom, cameravrouw, cateringdame, proefjeslezer, maar vooral de grootste fan en trotse moeder en zus van het crossende duo: mijn 17 jarige dochter en kleine grote zus. :-)

BBMarin

Berichten: 1811
Geregistreerd: 27-07-07
Woonplaats: Volendam

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 16:25

Ik heb een kettlebell thuis, met zo'n dvd.

Heb het nog maar een paar keer gedaan maar moet zeggen dat het best intensief is. Je moet wel heel erg goed letten op hoe je het opvangt met je lijf (je spieren) want anders gooi je jezelf een blessure.

Maar het is best effectief op zowel kracht als cardio!

Nimroy, Sweet Dreams My Love.. I Will Always Love You..!!*You're my star*
B.B. King *\o/* L2+0!!! *\o/*

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 18:18

Nou, ik wil graag zoveel mogelijk weten haha :o
Ik wil namelijk wat aan mijn figuur (buik en benen) doen, en het schijnt dat dit goed werkt!

Wat is precies de bedoeling, en waar kan ik zo'n bal kopen?

Raponsje

Berichten: 4090
Geregistreerd: 11-01-12
Woonplaats: Aarde

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 19:42

Je kunt squatten met een kettlebell, lunges doen met in 1 hand een kettlebell en bij wisseling van been ook van arm wisselen.

sit ups waarbij je de kettlebell gewoon als een voetbal vasthoud.

De mogelijkheden zijn eindeloos. Neem eens een kijkje op youtube.

Mama van Gwen, Ruby en Jade <3
75% korting op Zalando producten *KLIK*

marijkje1990

Berichten: 925
Geregistreerd: 16-01-06
Woonplaats: Emmeloord

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 19:44

Geweldig ding! wil er ooit ook een aanschaffen!

op de sportschool waar we zaten deden we altijd 30 sec kettlebell swing en dan 15 sec in de plank liggen. Blijkt een groot vetverbranding te hebben!

You're a star in heaven now, you're my star ~ Broadway

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 20:00

marijkje1990 schreef:
Geweldig ding! wil er ooit ook een aanschaffen!

op de sportschool waar we zaten deden we altijd 30 sec kettlebell swing en dan 15 sec in de plank liggen. Blijkt een groot vetverbranding te hebben!



hoe bedoel je dat plank?

ik bn ook erg benieuwt, kan iemand me vertellen welke ik moet halen en waar ik mee moet beginnen?

mamamier

Berichten: 968
Geregistreerd: 14-05-11
Woonplaats: Alphen aan den Rijn

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 20:13

Tja geen idee. Dat hangt af van hoe sterk je bent, hoe zwaar je wilt trainen enz. De ene oefening kan je beter met een lichtere/zwaardere bal.
Je kunt overal bestellen. Volgens mij zijn ze ook bij de kijkshop te koop. Kwestie van googlen. Let wel op de verzendkosten.

Semi-professioneel ponypoetser, opzadelaar, chauffeur, fotograaf, groom, cameravrouw, cateringdame, proefjeslezer, maar vooral de grootste fan en trotse moeder en zus van het crossende duo: mijn 17 jarige dochter en kleine grote zus. :-)

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 20:32

Er is dus geen standaard gewicht? Bedankt voor de tips. Zijn er nog minder goede of betere filmpjes?

mamamier

Berichten: 968
Geregistreerd: 14-05-11
Woonplaats: Alphen aan den Rijn

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 20:37

Volgens mij beginnen ze met 2 kilo maar dat is wel heel erg licht. Ik vind 8 wel een fijn gewicht. (Niet dat ik er wat mee doe verder hoor want ik vind er echt geen reet aan Hihi) maar volgens manlief moet ik minimaal 12 kilo pakken. Je naverbranding van een goede kettlebel training is trouwens 48 uur! Filmpjes zou je gewoon eens mee moeten doen. Kijken of het je aanstaat. Veel oefeningen kunnen ook zonder kettlebel dus dan merk je gelijk wel of het bij je past.

Semi-professioneel ponypoetser, opzadelaar, chauffeur, fotograaf, groom, cameravrouw, cateringdame, proefjeslezer, maar vooral de grootste fan en trotse moeder en zus van het crossende duo: mijn 17 jarige dochter en kleine grote zus. :-)

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 20:47

Ik ben weg benieuwt! Zal eens even zoeken naar een bal. Denk dat ik begin met 8kg

Addicty
Berichten: 146
Geregistreerd: 05-12-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 21:26

Hallo allen,

Kettlebell is een geweldige training. Je traint echt je hele lijf met de meest simpel LIJKENDE oefeningen. Ik zeg dit bewust, want zo makkelijk als het lijkt, is het echt niet.
Kijk eens op de site van http://kettlebellassociation.nl (ik heb geen aandelen oid ;-) ) en http://www.kettlebelltraining.nl/oefeningen.html
Hier staan vele oefeningen op. Ze bieden ook cursussen aan die ik je absoluut wil aanraden.
Waarom? Kettlebell is best heavy voor je lijf. Je werkt met een contra gewicht, de kettlebell. Door de oefeningen verkeerd uit te voeren, kun je vieze blessures oplopen. Van you-tube e.d. leer je ook wel wat, maar echt, je kan jezelf flink tegenkomen door "zo maar" te starten.
Zo'n cursus van een dag kost je misschien wat, maar je krijgt er echt onwijs veel informatie/kennis van terug!!!

Het gewicht: lastig te bepalen. Dit omdat je voor verschillende oefeningen verschillende gewichten gebruikt. Je armen kunnen bijvoorbeeld lang niet zoveel verdragen als je benen. Nog zo'n reden om de cursus eens te volgen. Je kunt dan alle gewichten uitproberen.....
Je vordert erg snel in je training, dus start echt niet te laag in gewicht. 12kg is redelijk gemiddeld hoor

Kettlebell in behoorlijk intensief. Je kunt met een work-out met een half uur klaar zijn.
Heb je toevallig een "cross-fit" bij je in de buurt? Google er eens op, want bij cross-fit trainingen gebruiken ze de kettlebell doorgaans ook. In Apeldoorn zit sowieso een cross-fit box (zoals ze dat noemen). Is echt laagdrempelig om daar binnen te stappen.

Oefeningen? Werelds veel, echt oneindig. Daarom: ga eens naar een crossfit of cursus.
Tabatta's ga je daar dan ook doen. Is een training van 4 minuten. Ach joh, dat is zo voorbij toch? Nou, ik kan je vertellen dat je naarste 4 minuten gaan worden de 1e keer (en de spierpijn datgene erna)
Je doet hierbij 20seconden de oefening en hebt 10 seconden rust. En dit herhaal je dan slechts 8x (in totaal dus 4minuten)

Ik train nu denk ik een jaar of 4-5 met kettlebell. Ideaal naast het paardrijden, hardlopen en survivallen. En ook heerlijk: lekker kort en effectief

1 waarschuwing: je hebt na de eerste trainingen het gevoel alsof er een vrachtwagen over je heen is gereden
Laatst bijgewerkt door Addicty op 19-12-13 21:30, in het totaal 1 keer bewerkt

endurance klasse 3, 316 goedgekeurde wedstrijd-km's.

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 21:27

Dank je voor de handige info! Ik ga zeker kijken.

Addicty
Berichten: 146
Geregistreerd: 05-12-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 21:33

Meedoen, niet kijken!! Sportkleding aan doen en gewoon lekker mee doen.
Echt, hierdoor ga je ervaren dat het echt een leuke en efficiënte training is. En als het niets voor jou is, dan weet je dat ook. De 1e keren is jet fysiek altijd zwaar, daar ga je onwijs snel verandering in merken.

Ieder doet daar zijn ding. Er hangt geen macho cultuur, is lekker sociaal en laagdrempelig

endurance klasse 3, 316 goedgekeurde wedstrijd-km's.

zodiacje

Berichten: 5754
Geregistreerd: 20-06-08
Woonplaats: Den Haag

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 23:03

Ik ben fan!

Gebruik ze zeer regelmatig en dan vooral voor de swing en verschillende soorten squats.
Kijk eens op YouTube voor leuke trainingen.

Je kan er op een gevarieerde manier heel je lichaam mee trainen.


Kopen lijkt mij een dure hobby;
Je zal in het begin licht beginnen maar naarmate je vorderd steeds zwaarder kunnen en een
Hele set lijkt mij duur. Misschien tweedehands?
In het begin gebruikte ik vooral 12 kilo dus misschien
Is dat ook voor jou een mooi start gewicht?
(Ik swing nu met 20 en squat met 24, zwaarder hebben we niet).

Let wel goed op je houding en je gewrichten.

Veel plezier!

LieveLoes

Berichten: 1276
Geregistreerd: 09-07-12
Woonplaats: Ermelo

Re: wie heeft ervaring met de kettlebell?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 19-12-13 23:14

Ik zat inderdaad op marktplaats te kijken!

wat kan er mis gaan aan,de houding en de gewrichten? Ik snap dat als je de verkeerde houding,hebt er dingen fout gaan, maar wat is die verkeerde houding?

zodiacje

Berichten: 5754
Geregistreerd: 20-06-08
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-12-13 23:24

Bijvoorbeeld bij de swing moet je opletten dat je je rug wel recht houdt en dat je niet je benen
Overstrekt waardoor je je knieën overbelast.
Ik train er vooral mn billen mee dus probeer
De swing echt vanuit mn heupen te laten komen.

Op YouTube geven ze vaak wel goede tips, al is het uiteraard goed danwel beter om tips van een trainer te krijgen.
Ik ben fan van fitnessblender en zag laatst een kettlebell workout langs komen. Heb m zelf nog niet bekeken maar fitness blender kennende is het een goede:

https://www.youtube.com/watch?v=x0uJgHY ... ata_player