Ondergewicht

Moderators: Polly, Dani, khirshanta, Leo, Shanna, Hanmar

 
 
Deliana1993

Berichten: 938
Geregistreerd: 14-06-13
Woonplaats: Duitsland

Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-12-13 20:04

Hallo bokkers!

Ik weet niet of dit topic al bestaat maar ik had een vraag.

Ik heb ondergewicht ik ben 1,70m en ik weeg 48 kilo! En ik kan zoveel eten als ik wil maar het wil er niet echt bij aan komen..

Hebben jullie misschien tips?

Stop giving people the power to control your life


Maureen95

Berichten: 11716
Geregistreerd: 26-10-11
Woonplaats: Amersfoort

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 20:05

Dit heb ik ook. Ik eet ook gewoon en soms best ongezond maar er komt echt niks bij. Maar waarom wil je perse dat je zwaarder wordt?

Deliana1993

Berichten: 938
Geregistreerd: 14-06-13
Woonplaats: Duitsland

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-12-13 20:08

Maureen95 schreef:
Dit heb ik ook. Ik eet ook gewoon en soms best ongezond maar er komt echt niks bij. Maar waarom wil je perse dat je zwaarder wordt?



ik ben nu 20, en heb al meerdere opmerkingen gehad dat k moet aankomen omdat k wel erg dun ben.. daarbij voel ik me er nu echt niet meer prettig bij.

Stop giving people the power to control your life

little_king

Berichten: 4091
Geregistreerd: 29-07-11
Woonplaats: the middle of nowhere

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 20:09

Dat had ik op jou leeftijd ook, het is dubbel en dwars goed gekomen :+

Voel je je niet ziek?
Eet je gezond?

Dan geen zorgen maken. De ene persoon is nu eenmaal dikker of dunner dan de ander.

othelloster

Berichten: 2066
Geregistreerd: 30-12-12
Woonplaats: Nuth

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 20:15

Komt allemaal goed!
Ik ben 1,69 en 54 kilo en vindt mezelf soms echt te dik, maar ben het totaal niet,

https://www.facebook.com/Het-leven-van- ... 398551488/
Mijn persoonlijke Blog over Daantje.
Kerstmuts

Deliana1993

Berichten: 938
Geregistreerd: 14-06-13
Woonplaats: Duitsland

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-12-13 20:19

little_king schreef:
Dat had ik op jou leeftijd ook, het is dubbel en dwars goed gekomen :+

Voel je je niet ziek?
Eet je gezond?

Dan geen zorgen maken. De ene persoon is nu eenmaal dikker of dunner dan de ander.



Ik eet zeker goed woon nog thuis dus moet eten wat me ouders me voorschotelen :p
En ik voel me niet ziek nee

Stop giving people the power to control your life

Maureen95

Berichten: 11716
Geregistreerd: 26-10-11
Woonplaats: Amersfoort

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 20:54

Heb je snel honger als je gegeten hebt? Dan heb je waarschijnlijk gewoon een snelle stofwisseling

Deliana1993

Berichten: 938
Geregistreerd: 14-06-13
Woonplaats: Duitsland

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-12-13 20:57

Maureen95 schreef:
Heb je snel honger als je gegeten hebt? Dan heb je waarschijnlijk gewoon een snelle stofwisseling


valt wel mee maar ik weet wel dat als k om 1700 heb gegeten dat ik rond 2200 weer honger heb

Stop giving people the power to control your life

jokari

Berichten: 7959
Geregistreerd: 06-06-04
Woonplaats: thuis

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:00

Kans groot dat je binnen 10 jaar net dat beetje meer weegt dan je wilt. :D Enfin, zo was het bij mij toch. Idd niet zo leuk om als 20-jarige zo mager te zijn, maar je kan er vaak niet veel aan doen. :(:)
Komt wel in orde met ouder worden.

moonfish13
Berichten: 16028
Geregistreerd: 20-08-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:00

Denk gewoon een snelle stofwisseling.
Wat eet je trouwens ongeveer qua stijl?
Wel eens overwogen om eens een notenreep ofzo te nemen tussendoor?

Ik ben 1.67 en 59 kilo, dat is een mooi gewicht voor mijn doen.
Onder de 53.5 gaat mijn lichaam dingen schrappen, mijn menstruatie dus. :7

Als je honger hebt om 10 uur, eet je dan nog extra?

Deliana1993

Berichten: 938
Geregistreerd: 14-06-13
Woonplaats: Duitsland

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-12-13 21:03

moonfish13 schreef:
Denk gewoon een snelle stofwisseling.
Wat eet je trouwens ongeveer qua stijl?
Wel eens overwogen om eens een notenreep ofzo te nemen tussendoor?

Ik ben 1.67 en 59 kilo, dat is een mooi gewicht voor mijn doen.
Onder de 53.5 gaat mijn lichaam dingen schrappen, mijn menstruatie dus. :7

Als je honger hebt om 10 uur, eet je dan nog extra?



Ik eet sochtends 2 tot 4 beschuitjes met een beker melk smiddags eet ik vaak niet of een tosti en savonds gewoon een maaltijd daarna vla.. Savonds vaak een kitkat gaat er wel in

Stop giving people the power to control your life

Iris82

Berichten: 37065
Geregistreerd: 04-10-02
Woonplaats: Tilburg

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:05

Fruit?

Poking Stick: stick, about 30cm long, that can be concealed up a sleeve, and can be used to 'poke' people or a kerstman who argue with you/irritate you/deserve poking/don't deserve poking but you poke anyway/anyone in the hope of enraging them/making them move/injuring them/anything.








Figaro schreef:
_O- Ik voel een geitenwollensok aankomen.. Misschien zit ie wel in mijn doos :')

Rebel_Jits

Berichten: 4708
Geregistreerd: 28-02-06
Woonplaats: België

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:08

Zoveel eet je dus niet.
Probeer eens 5 tot 6 maaltijden per dag. Boterhammetjes, fruit..

Calisthenics, baby! 8-)

moonfish13
Berichten: 16028
Geregistreerd: 20-08-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:08

Dat is ook geen fatsoenlijk eetschema voor iemand met ondergewicht..
Waarom begin je niet met een goed ontbijt, dus iets degelijkers en gewoon tussen de middag standaard gewoon eten? En dan geen kitkat ofzo maar brood of iets anders fatsoenlijks?
Dan kan je nog wat tussendoortjes meenemen en ben je al een heel eind.
Zelf vind ik de notenrepen van eat natural bijvoorbeeld erg lekker, of de pindacrunch koeken van zonnatura.

jokari

Berichten: 7959
Geregistreerd: 06-06-04
Woonplaats: thuis

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:15

Wow... Dat is gewoonweg een hongerdieet... Ik ben ook lang veel te mager geweest, maar serieus, toen at ik 's morgens een boterham met beleg, 's middags 3 boterhammen met beleg en 's avonds een vol bord groenten, vlees en aardappelen (of zoiets). En dan nog tussendoortjes bij de vleet. :D

Ik zou toch echt gezonder en meer beginnen eten, als ik jou was.

mohica

Berichten: 1057
Geregistreerd: 14-06-08
Woonplaats: BELGIë !!!!!!!

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-12-13 21:23

Ik heb dit ook ... maar voel het wel dat ik te mager ben... rugpijn en last van de heupen... bij de minste val moet ik naar de kraker omdat alles scheef zit en ga zo maar verder... ik eet als een ( gezond ) varken en heb altijd honger!!! deprimerend is het en iedereen die maar zegt dat ik me geen zorgen moet maken terwijl ik me wel zorge maak en me er ongelukkig door voel...
Dus geen zorgen maken is voor mij dikke onzin ;-)
Zelf mijn HA vindt het normaal ... maar zolang je je botten niet kunt tellen of je ze niet kunnen voort rollen is er nooit iets ...

little_king

Berichten: 4091
Geregistreerd: 29-07-11
Woonplaats: the middle of nowhere

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 08:36

Begin de ochtend al eens met 2 boterhammen.
En neem in de middag ook wat. En waar is je fruit?
Dan is je ondergewicht zo weg, dit is geen gezond eten.

Toen ik jou leeftijd had had ik ook ondergewicht, maar at als een bootwerker :)

Life is what happens to you while you're busy making other plans.

Quir

Berichten: 14649
Geregistreerd: 13-07-05
Woonplaats: Zweden

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 12:56

Je eet inderdaad wel heel erg weinig.

Toen ik 20 was woog ik 45kg (bij 168cm), maar at wel erg veel (maar daarentegen bewoog ik ook weer erg veel). Nu moet ik helaas op letten met wat ik... Dus dat zal vast nog wel komen

Jag vill, jag kan, jag ska

If you can dream it, you can do it.

gohya

Berichten: 31892
Geregistreerd: 25-03-07
Woonplaats: Ermelo.

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 12:59

TS je hebt gewoon een snelle verbranding van voedsel.Dan kan je eten wat je wil,je zal niet zwaarder worden als je meer gaat eten,hooguit 1 of 2 kg.Ik heb hetzelfde,na het avond eten kan ik na een half uur weer wat gaan eten,het helpt niets.

saskiakefie
Berichten: 18301
Geregistreerd: 14-01-07
Woonplaats: Raalte

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 14:32

Je eet wel erg weinig TS. Ik zou eens gaan opbouwen naar 6 boterhammen per dag. (2 's ochtends en 4 's middags) En nog 1 a 2 stuks fruit per dag.

verander wat je niet accepteren kan en accepteer wat je niet veranderen kan

little_king

Berichten: 4091
Geregistreerd: 29-07-11
Woonplaats: the middle of nowhere

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 14:35

gohya schreef:
TS je hebt gewoon een snelle verbranding van voedsel.Dan kan je eten wat je wil,je zal niet zwaarder worden als je meer gaat eten,hooguit 1 of 2 kg.Ik heb hetzelfde,na het avond eten kan ik na een half uur weer wat gaan eten,het helpt niets.

Maar ts eet erg weinig, dat heeft dan niet echt met een snelle verbranding te maken maar met weinig calorieën binnen krijgen.

Life is what happens to you while you're busy making other plans.

eilleen333

Berichten: 10938
Geregistreerd: 29-10-05
Woonplaats: Zwolle

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 14:38

Ik ken het probleem van TS, eigenlijk is mijn situatie hetzelfde. Ik eet ook ongeveer even veel denk ik.
Ik weet wel dat ik meer moet eten, maar 6 boterhammen?! Dat krijg ik echt van zijn lang zal zijn leven niet weg op een dag.... Nu heb ik ook een hekel aan brood, maar bv drie tosti's... Nah, als ik tussen de middag echt honger heb wil twee net lukken, maar dan is de koek op. Niet dat ik echt vol zit, maar ik hoef dan gewoon niet meer...

<3Mone-Mesia van 't Witteveen <3
*klik* om mee te genieten van mooie plaatjes tijdens mijn verblijf op een Canadese ranch! *klik*
http://www.willowranchvalemount.com voor paardvriendelijke trailrides en trainingen in de Canadese Rocky Mountains!

Celiien

Berichten: 12283
Geregistreerd: 10-09-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 14:38

Deliana1993 schreef:
Ik eet sochtends 2 tot 4 beschuitjes met een beker melk smiddags eet ik vaak niet of een tosti en savonds gewoon een maaltijd daarna vla.. Savonds vaak een kitkat gaat er wel in

Beschuit.. meen je dit?

Ik ben aan het afvallen en eet:
O: Vifit, 2 boterhammen, kaas
T: Appel
L: 2 Boterhammen, filet american,
T: Snoeptomaatjes
A: 1/4 bord aardappelen, 1/2 groenten 1/4 vlees, vla
T: Yoghurt

En ik eet meer dan dat jij eet _O-

A girl from Nashville sings... And the whole world listens <3

Nachtlampje

Berichten: 4377
Geregistreerd: 22-09-10
Woonplaats: Nijmegen omgeving

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-12-13 14:53

Wat je eet is echt ongelooflijk weinig. Daarnaast ook nog eens 's ochtends beschuitjes, daar zit niets in.
Wat voor jou meer iets zou zijn (als minimum, dus meer is alleen maar goed):

Ontbijt:
- glas melk en/of sap
- 2 sneetjes bruin brood mét boter

rond 10.00:
- Stuk fruit
- belegde cracker of andere gezonde snack
- Glas drinken/water

Lunch:
- 3 of 4 sneetjes bruin brood, met boter
- glas melk en/of sap

rond 15.00:
- Stuk fruit
- sneetje brood met boter of ander tussendoortje (beschuitje bijvoorbeeld)
- Glas drinken/water

Avondeten:
- 3 opscheplepels pasta/rijst/aardappels
- 3 opscheplepels groente
- stukje vlees of variatie daarop
- Glas drinken/water
- toetje

rond 20.00:
- Tussendoortje dat niet te mager is (geen rijstwafel dus ofzo)
- Wat drinken

rond 22.00:
- Glas water
- Klein laatste eetmomentje


Dan heb je 7 eetmomenten, dat is normaal en gezond.
Dan kun je die 4 beschuitjes er nog lekker tussen wrutten, die mogen er ook gezellig bij. :)

Je kunt 2 sneetjes brood ook verwisselen met bijvoorbeeld kwark of yoghurt met muesli, cruesli of fruit.
Wat ik zelf wel eens neem: Kwark met banaan, noten en wat honing. Errug lekker en gezond!

Verwen jezelf daarnaast met net dat beetje meer; volle melk ipv halfvolle, roomboter ipv margarine, slagroom op je chocomel enzovoorts.
Denk er ook aan dat je 2 stuks fruit op een dag moet eten, en genoeg moet variëren.

Tussendoortjes:
- fruit
- noten - erg gezond en zitten veel goede stoffen in!
- stukje chocola
- blokjes kaas of worst
- Toastjes met lekker spul erop
- Koekjes (zoals gevulde koeken)
- chipjes
- wat ijs

Succes!

Deliana1993

Berichten: 938
Geregistreerd: 14-06-13
Woonplaats: Duitsland

Re: Ondergewicht

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 11-12-13 17:34

bedankt voor jullie tips!

Gister avond maar eens begonnen en rond 2100 maar een boterham gesmeerd in plaats van een kitkat te pakken ..

Vanochtend met 2 boterhammen begonnen en een kop melk. Maar aangezien ik vanaf 11u weg was tot 1600uur, dus eet dan eigenlijk niks. Nu eet ik straks avond eten en een heerlijk toetje. Eens kijken of ik voor vanavond dan iets in de kast heb..

Even me ouders vragen om fruit te halen!

Stop giving people the power to control your life


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: _Lindy_, amandananana, Angeliquee18, Antgillya, Chubby12, DideH, Florenc, FrNo, Miran, MizzMontana, Poety, snorkel1986, WendyKtH, yindey, Zoe_97, zonnebloem18 en 225 bezoekers