Hoe je rugspieren echt goed trainen?

Moderators: Dani, Polly, khirshanta, Shanna, Leo, Hanmar

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Iejoorr


Berichten: 5799
Geregistreerd: 20-05-10
Woonplaats: Alphen a/d Rijn

Hoe je rugspieren echt goed trainen?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 15-11-13 16:35

Zoals de titel al zegt: Hoe train ik nou mijn rugspieren goed?
En dan het liefst thuis, dus een beetje huis-tuin-keuken oefeningen.

Ik merk dat ik de laatste tijd met lang staan, koken, veel pukken echt last krijg van mijn bovenrug. Omdat ik bij de fysio afgelopen jaar veel been- en buikspieroefeningen heb gedaan, en nu helemaal niks meer doe, denk ik dat de spieren in mijn rug wat met de pijn te maken hebben.

Dus wie heeft er tips?

If horses could talk, the world would lose its best listeners. [o]
Hollys Whizcription <3


If you act like you've only got fifteen minutes, it'll take all day. Act like you've got all day and it'll take fifteen minutes. ~ Monty Roberts


Dianta

Berichten: 631
Geregistreerd: 27-12-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-11-13 17:05


Janneke2

Berichten: 11690
Geregistreerd: 28-02-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-11-13 22:15

Eh.... eerste vraag: wat precies heb je nodig?
Rugpijn van lang staan kan betekenen dat je je bekken te weinig kantelt/ te holle rug krijgt.
Ik leerde ooit een "Charlie Chaplin" oefening: dat kwam neer op kracht zetten in je schoudergordel, waarbij volautomatisch je heupgewrichten als het ware losser worden.
Mogelijk heb jij de "omgekeerde Charlie Chaplin training" nodig: kracht zetten in je centrum waardoor je bovenrug ontspant.

....en daar zijn heus allerlei huis, tuin en keuken dingen voor te verzinnen om aan spierversterking te gaan doen.

[o]

Je suis Charlie - comme tout le monde.

(...en BAH wat is dit onderschrift actueel. )

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 22706
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-11-13 22:19

Zwemmen, dat is zeker een van de beste manieren om je rugspieren te versterken.

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Hoe je rugspieren echt goed trainen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-11-13 12:55

Als je rugpijn hebt zul je je buikspieren moet verstevigen :)


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 33 bezoekers