Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-10-13 11:54

meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-10-13 11:54

Hoi bokkers

Ik ben de laatste tijd redelijk fanatiek aan het sporten
Maandagavond les bodyshake en les bkick
Dinsdag ochtend of bodyshake of fitness
Woensdagavond bodyshake
Donderdagochtend fitness

Nu laat ik me regelmatig wegen in de sportschool.
Nu heb ik bijna 10% meer spiermassa gekregen
Ongeveer 1 kilo erbij dat is natuurlijk ivm de spieren

Maar ik heb bijna 2% meer vet gekregen en die is nu behoorlijk hoog. Boven wat mag voor een vrouw.

Nu ben ik totaal niet dik met 170 en 63, 5 kilo

Maar hoe kan dit?

Ik ga nu ook bijhouden wat ik eet en regelmatig bijhouden.

Maar vroeg me af of meer mensen dit hebben gehad?

**Geplaatst**: 31-10-13 11:57

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst: 31-10-13 11:57

Er loopt hier een goed topic over, zal zo de link even zoeken.

Wat is je vet% en nog belangrijker, hoe wordt het gemeten?

23% is normaal, 20% is tussenin als je onder de 20 duikt, ben je fanatiek bezig.
Als je het over sport hebt he..

Als je stijgt in gewicht, maar daalt in vet, krijg je spiermassa.
Maar de combi is moeilijk en na een tijde zelfs onmogelijk.

Daar is het principe, cutten en bulken voor.

Maar alles hangt van je doelen af.

**Geplaatst**: 31-10-13 11:58

Geplaatst: 31-10-13 11:58

Dan eet je teveel voor je activiteitsniveau. Dan kom je aan in spier én in vet. Alleen aankomen in spier is ontzettend moeilijk

Oplossing: iets minder eten.

**Geplaatst**: 31-10-13 12:00

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst: 31-10-13 12:00

[MW] Krachttraining voor vrouwen, #3

Wil je alles goed doen, dan moet je met een voedingssxhema werken,
Op gevoel een beetje minder eten werkt niet.

Niet alleen aantal kcal is belangrijk, ook wat je eet maakt zoveel verschil.
Reageer je goed op lowcarb of functioneer je daar niet op.

Ik zou je sportschema ook anders doen.. 4 dagen sporten en dan niks..
Beter aantal rustdagen ertussen.
Dan kunnen je spieren herstellen.
Op deze manier heb je snel stressfracturen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-10-13 19:12

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-10-13 19:12

Ik denk weet bijna zeker dat ik niet teveel eet.
Ik vrees alleen dat ik van sommige dingen te weinig binnen krijg en van andere dingen weer te veel.
Dus ben benieuwd wat eruit komt als ik week bijhoudt wat ik eet.

Ik kan helaas geen andere dagen sporten. Leef in de weekenden ergens anders.

Ik had vanmorgen schrikbarend 27, 7% vet. Nu kan dit natuurlijk ook vocht zijn geloof ik?

Ze meten dit door een weegschaal waar je op moet gaan staan en dan iets in je handen houden dit eerst laag daarna voor je

**Geplaatst**: 31-10-13 19:18

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst: 31-10-13 19:18

Niet op voort gaan.
Enkel een 3 punts meting zegt iets over je vet%.

**Geplaatst**: 01-11-13 08:59

Geplaatst: 01-11-13 08:59

Of je teveel/te weinig eet weet je pas zeker als je het een tijdje echt heel secuur bijhoudt. Weeg je eten, vul het in op een goede site en dan weet je ook meteen in welke verhoudingen je alles binnen krijgt. Misschien eet je niet perse teveel maar in verhouding te weinig eiwitten en teveel vet en/of koolhydraten.

Zo'n weegschaal is geloof ik niet super betrouwbaar. Heb je veel of juist heel weinig gedronken dan kan dat de uitslag al enorm beïnvloeden.

Dus misschien via een andere test je vetpercentage nog eens laten meten en ga eens bijhouden wat je eet per dag. Dat kan een hoop inzicht geven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-11-13 18:05

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-11-13 18:05

Ik ga morgen met mn vriend mee. Daar doen ze wel huidplooimeting. Dus ga ik dat ef doen.

**Geplaatst**: 01-11-13 18:51

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst: 01-11-13 18:51

Ik werk graag via zo'n excel bestand voor men voeding, maar er zijn online ool heel wat websites.
Laat je ff weten wat eruit kwam?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-11-13 20:15

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-11-13 20:15

Ja klopt. Heb nu een app van voedingscentrum erop gezet. Kijken of ik genoeg van alles binnenkrijg

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-11-13 12:11

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-13 12:11

Dat scheelt bizar Veel!

Huidplooi meting komt uit 21, 5% vet. Dus super
Ben weer helemaal opgelucht

**Geplaatst**: 02-11-13 20:13

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst: 02-11-13 20:13

Voila

.

Proberen om de maand op hetzelfde moment te laten meten als je het wil opvolgen.
En niet teveel op die weegschaal. Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-11-13 20:53

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-13 20:53

Ja scheelt echt veel zeg.

En aangezien dit betrouwbaarder is ga ik dat ook voortaan doen

Staat op briefje dat ik voor mijn lengte en leeftijd tussen 21 en 33% moet zitten. Dus zit eerder aan de kage kant

**Geplaatst**: 03-11-13 07:38

Re: meer sporten en in vet% aankomen? ?

Geplaatst: 03-11-13 07:38

Ik geloof zo niet in grafiekjes en kadertjes.
Sommige hebben op 20% zichtbare spieren, anders moeten tot 17% cutten.

Alles is goed voor een bepaalde leeftijd, hangt gewoon af van je doel.

33% voor 1,70 is wel erg veel..
Maar tegen de 20% is mooi voor een vrouw.

Dat topic dat ik aanhaalde is wel eens de moeite, zit heel erg veel info in.

Nomineer dit bericht ×