Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-09-13 20:07

Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:07

Vandaag naar een paard gaan kijken, helemaal leuk en hartstikke verliefd natuurlijk en heel de week heel zenuwachtig voor geweest...

Maar nu we eenmaal zijn geweest komt al die spanning eruit en heb ik echt knallende hoofdpijn die niet weg gaat. Ook niet met behulp van 3 paracetamollen.
Ben ookal in een donkere kamer gaan liggen maar weg gaat het niet. Ik wil nu eenmaal wel graag gaan slapen nu.. In de auto terug naar huis sliep ik al voor we op de snelweg waren maar nu kan ik niet meer slapen

Toch best vervelend als de wekker om 05.30 weer staat ...
Dat ik zoveel spanning heb opgebouwd ligt ook wel aan mijn onzekerheid van het rijden.

Help?

**Geplaatst**: 01-09-13 20:09

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:09

En als je afleiding zoekt? In een boek of iets. Zou dat niet helpen?

Ik heb ook vaker last van koppijn, is echt vreselijk als je daar niet door kunt slapen.

**Geplaatst**: 01-09-13 20:10

Geplaatst: 01-09-13 20:10

Tjah...ontspannen!
Ga douchen, ga in bad, leg een warme kruik of pittenzak in je nek. Luister naar relaxte muziek, kijk naar iets rustigs/saais op tv en laat die oogjes lekker dichtvallen

**Geplaatst**: 01-09-13 20:10

Geplaatst: 01-09-13 20:10

Ik gebruik dan verkoelende gel

En goed om denken om je schouders en nek los te houden en te maken! Warme douche is ook erg fijn.

**Geplaatst**: 01-09-13 20:11

Geplaatst: 01-09-13 20:11

spierontspanner als Aleve helpt bij mij altijd goed.
Maar het beste is de oorzaak aanpakken, maar dit is tijdelijk neem ik aan?

**Geplaatst**: 01-09-13 20:12

Geplaatst: 01-09-13 20:12

Wat vervelend! Neem een lekkere warme douche en dan met een kop thee en een kruikje in bed. En vooral niet denken 'ik moet ontspannen!', want dat werkt juist averechts.

**Geplaatst**: 01-09-13 20:13

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:13

En de wekker van je af draaien, anders zie je de seconden wegtikken en dat werkt zeer demotiverend.

**Geplaatst**: 01-09-13 20:14

Geplaatst: 01-09-13 20:14

Ik neem bij spanningshoofdpijn altijd 2 paracetamol en 1 ibuprofen na een half uur werkt dat al aardig.
Huisarts heeft dat voor mij aangeraden. (allee 3 zijn 500 mg)
hopelijk is het snel over!

**Geplaatst**: 01-09-13 20:25

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:25

Flink potje janken werkt bij mij fantastisch

Als het niet vanzelf komt, ga ik gewoon zielige films kijken. Niet echt leuk, lucht wel enorm op. Maakt niet uit of ik spanning heb van iets leuks of iets vervelends, huilen is echt een uitlaatklep. Beterschap!

**Geplaatst**: 01-09-13 20:30

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:30

Je hebt zeker niet toevallig een vriendje in de buurt dat je in slaap kan kriebelen zeker?(kriebelen op mijn rug doet bij mij altijd wonderen).
En anders, lekker warm douchen, een fijne kruik, je eigen voeten masseren?

**Geplaatst**: 01-09-13 20:33

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:33

Oef, spanningshoofdpijn, herkenbaar! Als er niemand is die het voor je kan doen, zelf een beetje je schouders/nekspieren losmasseren? die voelen waarschijnlijk heel hard aan. heb je niet ook iets van tijgerbalsem ofzo liggen? Ibu met paracetemol helpt wellicht ook?

**Geplaatst**: 01-09-13 20:57

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 20:57

En ik slaap nog steeds niet helaas..

Nu even een wat waardere pijnstiller ingenomen en aan mams gevraagd of ze mijn nek en schouders in wilde smeren met tijgerbalsem en dat heeft ze gedaan...

Bedankt voor alle reacties!!

**Geplaatst**: 01-09-13 21:07

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 21:07

een ibuprofen 600 mg + 1 of 2 gram dafalgan. Innemen met water (samen), beker warme melk met honing (tegen dat de melk opgedronken is begint de pijnstiller te werken) en gaan slapen.
Door de warme melk zul je makkelijker inslapen, pijnstillers doen hun werk en morgenochtend is het ergste gepasseerd.
Dafalgan kan niet zoveel kwaad,is een vrij onschuldige pijnstiller, dus overdoseren zul je niet doen met 2 gram. Ibuprofen beter maar 1 tje van nemen (alhoewel ik er bij echt migraine er wel twee durft te nemen in combi met 1 dafalgan dan).

**Geplaatst**: 01-09-13 21:12

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 21:12

Ook ik maak een mix van verschillende hoofdpijn pillen. Ik mag omdat ik hartpatient ben geen tabletten tegen migraine innemen en dus gebonden aan paracetamol. Wat niet werkt, maar als ik 1 paracetamol + 1 asperine + 1 ibuprofen inneem, word het toch minstens wel een paar uur rustig in mijn hoofd en kan in in ieder geval inslapen...

**Geplaatst**: 01-09-13 21:21

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 21:21

paracetamol en ibuprofen mag je "mengen" (ofwel neem je 1 ibu en 1 para,en laat je minstens 4 uur tussen, ofwel neem je bij bv chronische pijn (of tandpijn oid, iets dat niet in een dagje weg is) om 8 uur 1 ibu, om 10 u 1 paracetamol, 12 u ibu, 14 paracetamol. Je moet zorgen dat er per werkzame stof minstens 4 uur tussen zit (dus ts: kijk even welke pijnstillers je al genomen hebt, en zorg dat er 4 uur tussen zit) en je de dagelijkse hoeveelheid niet overschrijd.
Wat aspirine doet bij ibu en para dat durf ik echter niet te zeggen ...

**Geplaatst**: 01-09-13 23:40

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 23:40

Ibuprofen en aspirine samen is erg slecht voor de maag, zou ik niet zomaar doen. Houd je vooral aan de doseringen die staan aangegeven! Als ik jou was zou ik inderdaad paracetamol en Ibuprofen combineren. Veel meer kun je denk ik niet doen. Succes!

**Geplaatst**: 01-09-13 23:43

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 01-09-13 23:43

Ik denk dat ontspanningsoefeningen voor jou een aanrader zouden kunnen zijn. Op die manier kun je de spanning laten 'afvloeien'. Het is je al duidelijk dat hoofd en lijf samenhangen, dat werkt ook de andere kant op. Op deze manier kun je jezelf ook trainen te ontspannen en daar zal je op andere momenten ook profijt van hebben en heb je geen medicatie nodig.

**Geplaatst**: 02-09-13 01:20

Re: Hoofdpijn door spanning stopt niet...

Geplaatst: 02-09-13 01:20

Mediteren, bodyscan zijn makkelijk aan te leren en zeer effectief om van binnenuit te gaan ontspannen.

Nomineer dit bericht ×