Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-13 10:58

makkelijke rugspieroefeningen

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-13 10:58

Ondanks dat ik nogal lui ben aangelegd fitness ik op mijn werk soms een beetje. Om in de vakantie niet te sterk af te takelen

doe ik tegenwoordig sit-ups als ik tv kijk (in de reclame). Ik doe er 100 per dag en ik begin te merken dat mijn buik toch wat sterker wordt. Maar niet alleen mijn buikspieren waren nogal matig maar ook mijn rug!

Weten jullie misschien rugspieroefeningen die net zo makkelijk uit te voeren zijn als sit-ups en waarvoor je geen spannende apparatuur nodig hebt?

**Geplaatst**: 27-07-13 11:11

Re: makkelijke rugspieroefeningen

Geplaatst: 27-07-13 11:11

Ik volg even. Ben te lui voor de sportschool.
Wil wel gaan zumba'en na de vakantie (zeg ik nu

)

Goed idee om sit-ups te doen in de pauzes van de tv, daar had ik nog niet aan gedacht

**Geplaatst**: 27-07-13 11:35

Re: makkelijke rugspieroefeningen

Geplaatst: 27-07-13 11:35

opdrukken!! goed voor je armen schouders buik billen en rug!
eerst beginnen op je knieen en dan opbouwen naar je voeten!
eerst je handen op schouder breedte zetten. wil je meer (voor je armen en schouders) en dan je handen verplaatsen naar borsthoogte

**Geplaatst**: 27-07-13 11:35

Re: makkelijke rugspieroefeningen

Geplaatst: 27-07-13 11:35

supermans ed.
Als je google of youtube gebruikt, komen er 100 oefeningen die je simpel thuis kan doen.

**Geplaatst**: 27-07-13 12:00

Geplaatst: 27-07-13 12:00

Upward dog (waarbij je los komt van de grond met je bekken). Dus zo: Afbeelding

Maar ook deze: Afbeelding

**Geplaatst**: 29-07-13 10:47

Geplaatst: 29-07-13 10:47

**Geplaatst**: 29-07-13 11:02

Geplaatst: 29-07-13 11:02

Ik computre op een "stokke move".
Nou kun je hangen en krom zitten op zo'n ding - en dat doe ik van tijd tot tijd ook.
Maar het grooste gedelte vande tijd is het actief rechtop zitten - en het ding beweegt mee met je typbewegingen, als je je kopje thee pakt, etc. dus je spieren (buik, rug, taille, noem maar op) hebben zat te doen.

Nomineer dit bericht ×