Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-07-13 23:16

Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:16

Heey!
Dit weekend wordt erg druk, maar ik kan niet slapen..
Gisteren/eergisteren viel ik ook pas rond 2 uur in slaap..
Iemand tips om snel te kunnen slapen nu?
Het is hier erg heet, en mn mobiel ligt meer in mn handen dan op mn nachtkasje XD Als ik mn mobiel wegleg ga ik nog steeds aan iets frutselen met mn handen..

Iemand een idee hoe ik nu kan slapen? Schaapjes tellen werkt niet :p

Xx

**Geplaatst**: 26-07-13 23:18

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:18

je bent niet de enige $:\$
warme melk of thee, en rustige muziek helpt meestal bij mij??

**Geplaatst**: 26-07-13 23:19

Geplaatst: 26-07-13 23:19

Telefoon wegleggen en ogen dicht doen xd

**Geplaatst**: 26-07-13 23:20

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:20

Ik slaap ook slecht de laatste tijd.. ik volg!

**Geplaatst**: 26-07-13 23:20

Geplaatst: 26-07-13 23:20

een bad ?
ventilator aan ,,
oja en vooral niet te veel je best willen doen om snel in slaap te vallen.

**Geplaatst**: 26-07-13 23:24

Geplaatst: 26-07-13 23:24

fuego3 schreef:
een bad ?
ventilator aan ,,
oja en vooral niet te veel je best willen doen om snel in slaap te vallen.

Dat doe ik dus wel XD naja, proberen om even niet te doen..

Een bad zal niet gaan, woon bij mn ouders, die zullen me raar aangapen XD Zie hun gezicht al voor me XD

Xx

**Geplaatst**: 26-07-13 23:28

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:28

Nee inderdaad nooit te graag willen slapen! Dan lukt het sowieso niet :')

**Geplaatst**: 26-07-13 23:31

Geplaatst: 26-07-13 23:31

Ga inderdaad niet krampachtig proberen om in slaap te vallen want daar wordt het alleen maar moeilijker van. Bedenk je in plaats daarvan dat gewoon lekker liggen ook goed is, daar rust je ook van uit

Verder:
- mobiel weg, tv etc uit. Geen prikkels
- ga liggen zoals jij lekker ligt en ga diep ademhalen. Voel hoe lekker zacht je matras is, je kussen etc. Focus je daarop! Bij elke uitademing probeer je om een stukje van je lijf te laten ontspannen en dieper in je matras te laten zakken. Begin bij je voeten, dan je knieën, je billen etc

Je zult zien dat je op een gegeven moment ontspant en de kans op in slaap vallen wordt dan een stuk groter

Succes!

**Geplaatst**: 26-07-13 23:32

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:32

Nou ik kan ook niet slapen dus ik hoop dat ik wat aan die tips heb. Oh en succes met in slaap vallen!

**Geplaatst**: 26-07-13 23:34

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:34

Jij ook succes FlameHorse :3

Bedankt voor de tips, proberen kan geen kwaad :))

Xx

**Geplaatst**: 26-07-13 23:37

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:37

Telefoon, apparatn met internet etc allemaal uit je kamer. Daar slaap je dus niet door.

Verder is het de warmte, koude washandjes pakken?

**Geplaatst**: 26-07-13 23:41

Geplaatst: 26-07-13 23:41

Jans schreef:
Telefoon, apparatn met internet etc allemaal uit je kamer. Daar slaap je dus niet door.

Verder is het de warmte, koude washandjes pakken?

Mn mobiel gebruik ik als wekker :))

gaat dus niet helemaal door

washantjes, goed idee *wankelt naar badkamer*

Xx en slaap lekker als jullie kunnen slapen :3

**Geplaatst**: 26-07-13 23:49

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 26-07-13 23:49

Daarom heb ik een gewone piep-pepiep-piep wekker.

http://tweakers.net/nieuws/51400/strali ... atief.html

**Geplaatst**: 27-07-13 08:57

Geplaatst: 27-07-13 08:57

Goedemorgen

Jans schreef:
Daarom heb ik een gewone piep-pepiep-piep wekker.

http://tweakers.net/nieuws/51400/strali ... atief.html

Die is bij mij kapot hihi.

I knew it :))

toch raar om 's avonds op je mobiel te lezen XD

XX

**Geplaatst**: 27-07-13 09:48

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 27-07-13 09:48

Ik slaap ook minder met dit warme weer.
Slaap nu ook op mijn ouders bed, aangezien zij met vakantie zijn en een verdieping lager liggen

Telefoon ligt ook naast mij en af en toe krijg ik ook de neiging om dat ding te pakken.
Maar dan laat ik het toch liggen, want als ik in het licht blijf kijken, blijf ik wakker

Dus gewoon donker, ogen dicht en beetje dromen/fantaseren.

**Geplaatst**: 27-07-13 09:52

Geplaatst: 27-07-13 09:52

Je lichaam maakt een stofje aan, melatonine.
Dat zorgt er voor dat je moe wordt en in slaap valt.
Doordat je op je telefoon zit, maakt je lichaam geen melatonine meer aan. Het (felle) licht dat uit een telefoon komt zorgt er voor dat er geen melatonine aan wordt gemaakt. Hetzelfde geldt voor het licht uit een televisie, laptop, computer etc.
Dus als je vroeg wilt slapen, moet je eigenlijk minstens een uur voordat je gaat slapen al niet meer naar 'schermpjes' kijken, en niet in een hele lichte ruimte gaan zitten. Dan maakt je lichaam wel melatonine aan en dan val je sneller in slaap! Melatonine wordt namelijk vooral aangemaakt wanneer je in een donkere omgeving bent.
Dus doordat je steeds je telefoon in handen hebt blijf je wakker, door dat 'felle' licht wat er uit komt!

Laatst bijgewerkt door xxLady op 27-07-13 09:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-07-13 09:53

Geplaatst: 27-07-13 09:53

Is je kamer genoeg geventileerd?
Is je kamer donker genoeg?

Dat is belangrijk. Daarnaast kun je nog proberen wat te lezen als je niet kunt slapen. Maar zorg ervoor dat je dat met weinig licht doet, want als je teveel licht gebruikt wordt je weer wakkerder.

En de laatste tip die bij mij altijd goed werkt: Als je ogen moe zijn, slaap je sneller. Knipper dus gewoon als een gek met je ogen, totdat je oogleden gewoon niet meer kunnen. Dan vallen ze dicht en ben je zo weg. Soms moet je even een paar minuten knipperen maar het werkt ècht :')

**Geplaatst**: 27-07-13 11:58

Geplaatst: 27-07-13 11:58

Martine_R schreef:
Is je kamer genoeg geventileerd?
Is je kamer donker genoeg?

Dat is belangrijk. Daarnaast kun je nog proberen wat te lezen als je niet kunt slapen. Maar zorg ervoor dat je dat met weinig licht doet, want als je teveel licht gebruikt wordt je weer wakkerder.

En de laatste tip die bij mij altijd goed werkt: Als je ogen moe zijn, slaap je sneller. Knipper dus gewoon als een gek met je ogen, totdat je oogleden gewoon niet meer kunnen. Dan vallen ze dicht en ben je zo weg. Soms moet je even een paar minuten knipperen maar het werkt ècht

er maakt zich hier nu iemand een voor stelling van hoe ts er gisternacht bij heeft gezeten _O-

**Geplaatst**: 27-07-13 12:03

Geplaatst: 27-07-13 12:03

fuego3 schreef:
Martine_R schreef:
Is je kamer genoeg geventileerd?
Is je kamer donker genoeg?

Dat is belangrijk. Daarnaast kun je nog proberen wat te lezen als je niet kunt slapen. Maar zorg ervoor dat je dat met weinig licht doet, want als je teveel licht gebruikt wordt je weer wakkerder.

En de laatste tip die bij mij altijd goed werkt: Als je ogen moe zijn, slaap je sneller. Knipper dus gewoon als een gek met je ogen, totdat je oogleden gewoon niet meer kunnen. Dan vallen ze dicht en ben je zo weg. Soms moet je even een paar minuten knipperen maar het werkt ècht

er maakt zich hier nu iemand een voor stelling van hoe ts er gisternacht bij heeft gezeten

Hoe ik vanaaf op bed lig ja XD

**Geplaatst**: 27-07-13 12:10

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 27-07-13 12:10

Haha weet je wat ik doe?
Ik zet de tv aan met TLC aan, lekker saaie zender en ik val zo in slaap.
Okee slapen met de tv aan is niet goed, maar met deze hitte zie ik geen andere oplossing..

**Geplaatst**: 27-07-13 12:15

Re: Kan niet slapen.. Tips?

Geplaatst: 27-07-13 12:15

Zorg dat je op tijd stopt met tv kijken/computeren, etc, liefst een uur voor bed tijd. Dat je wat rustiger in je hoofd bent.

Nomineer dit bericht ×