Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 09:12

Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 09:12

Hallooo bokkers.

Ik ben een paar maanden geleden begonnen met hardlopen, omdat ik graag (o.a.) wat stakkere benen wilde voor de zomer.
Nu ben ik dus al een tijdje bezig, maar ik heb het idee dat mijn benen er alleen maar dikker van worden, vooral mijn kuiten..

Nou moet ik er ook bij vertellen dat ik probeer om elke dag wat buik- en beenspieroefeningen te doen.
Ik heb alleen het idee dat mijn kuiten niet dikker zijn geworden door spieren..

Weten jullie hoe dit komt?
En wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ik wel strakke benen krijg?

**Geplaatst**: 20-07-13 09:20

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 20-07-13 09:20

Iedere dag buik- en beenspieroefeningen doen en dan ook nog eens hardlopen lijkt me sowieso wat veel van het goede.

Als je strakke benen wilt, zul je vet moeten kwijtraken. Dat doe je door minder vet te eten maar wel veel eiwitten.

**Geplaatst**: 20-07-13 09:22

Geplaatst: 20-07-13 09:22

Ik heb er geen verklaring voor. Maar ik ben sinds maart begonnen met hardlopen en mijn kuiten zijn voor mijn gevoel ook dikker geworden en ik merkte dat ook aan een aantal skinny jeans

Echter scheelt het misschien een klein stukje en zijn mijn benen in zijn geheel gewoon iets strakker geworden, waardoor mijn kuiten in verhouding nu dikker lijken dan hiervoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 09:32

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 09:32

Fijn dat ik niet de enige ben

.

Het probleem is dat ik al niet veel eet en ook gewoon gezond.
Ik eet op een dag 4 boterhammen, meestal 1 tussendoortje en normaal avondeten.

**Geplaatst**: 20-07-13 09:42

Geplaatst: 20-07-13 09:42

Ik zie trouwens in je profiel dat je 16 bent. Leef! Alsjeblieft, leef gewoon. Ga je niet nu al druk maken om strakkere benen en weet ik 't wat... Het is goed dat je sport, maar doe dat wel verstandig. Dat je gezond eet is ook goed, maar ik denk dat je best wel iets meer mag eten. Fruit bv of wat kwark/yoghurt.

Edit: Daarmee bedoel ik natuurlijk niet dat je geen leuk leven zou hebben als je op je gewicht moest letten ofzo. Maar dat is hier totaal niet aan de orde.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 10:01

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 10:01

Maar daar gaat het niet om..
Ik wil gewoon tevreden met mezelf kunnen zijn en daarom wil ik strakkere benen hebben.

Vandaar dat ik ook dit topic geopend heb.
De vraag is niet of het nodig is, maar hoe ik dit probleem kan oplossen.

**Geplaatst**: 20-07-13 10:02

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 20-07-13 10:02

Het lijkt mij gewoon dat je been (kuit) spieren groter zijn geworden omdat je nu hardloopt.
Is niet vreemd.
Ze zijn niet dikker, maar gespierder.

**Geplaatst**: 20-07-13 10:26

Geplaatst: 20-07-13 10:26

Ssmarty schreef:
Maar daar gaat het niet om..
Ik wil gewoon tevreden met mezelf kunnen zijn en daarom wil ik strakkere benen hebben.

Vandaar dat ik ook dit topic geopend heb.
De vraag is niet of het nodig is, maar hoe ik dit probleem kan oplossen.

Kijk eens naar je foto in je profiel, daar staat toch iemand met een mooi lijf? Daar mag je hartstikke tevreden mee zijn! Zouden een hoop mensen een moord voor doen, om er zo uit te zien.

Hoe je dit probleem kunt oplossen, stoppen met oefeningen doen waarmee je je spieren traint. Zoals Def al zegt inderdaad.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 10:43

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 10:43

Ik denk dat ik de komende weken alleen maar ga hardlopen.
Ik ga toch op vakantie dus oefeningen zullen er dan niet echt van komen.

Toch bedankt voor de tip

.

**Geplaatst**: 20-07-13 11:32

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 20-07-13 11:32

De laatste tip die ik je nog wil meegeven is om niet iedere dag hard te lopen. Minstens een volle dag rust tussen 2 keer hardlopen. Anders help je echt je gewrichten/benen (knieën vooral) naar de jeweetwel.

**Geplaatst**: 20-07-13 11:35

Geplaatst: 20-07-13 11:35

Ssmarty schreef:
Ik denk dat ik de komende weken alleen maar ga hardlopen.
Ik ga toch op vakantie dus oefeningen zullen er dan niet echt van komen.

Toch bedankt voor de tip .

1 tip; niet doen. Loop liever om de dag; je spieren hebben tijd nodig om te herstellen en worden alleen maar sterker en mooier door rustdagen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 12:11

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 12:11

Waar staat dat ik elke dag ga hardlopen?
Ik ga gewoon 3 keer in de week, lijkt mij prima.

**Geplaatst**: 20-07-13 12:14

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 20-07-13 12:14

Er stond niet dat je iedere dag ging lopen maar er stond ook niet dat je 3 keer in de week ging lopen. Vandaar dat ik je iig de tip gaf om niet iedere dag te gaan. Er zijn genoeg mensen die dat helaas wel doen en vervolgens last krijgen van hun knieën. Was alleen maar goed bedoeld, dat ik dat zei.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 12:19

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 12:19

Ja klopt!
Het was eigenlijk ook meer voor vuurneon bedoelt

.

**Geplaatst**: 20-07-13 12:22

Geplaatst: 20-07-13 12:22

Gewoon stevig wandelen is volgens mij ook heel goed voor je benen om ze strakker te krijgen. Daar worden je benen dan niet dikker van door de spieren die er gekweekt worden.

**Geplaatst**: 20-07-13 12:25

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 20-07-13 12:25

Of ga eens ter afwisseling fietsen!

help je ook je beenspieren strakker mee te worden (en je billen en bovenbenen)
Ik deed een lange periode aan spinning, en mijn benen en billen werder er mooi van.
Ik deed het in combinatie met hardlopen en spinning. Was ook een leuke afwisseling!

**Geplaatst**: 20-07-13 12:26

Geplaatst: 20-07-13 12:26

Pilates lessen gaan volgen

**Geplaatst**: 20-07-13 12:42

Geplaatst: 20-07-13 12:42

Ssmarty schreef:
Waar staat dat ik elke dag ga hardlopen?
Ik ga gewoon 3 keer in de week, lijkt mij prima.

Je zegt dat je in de komende weken alleen maar hard gaat lopen, dus geef je gewoon een goede tip mee om je te helpen het optimale eruit te halen

**Geplaatst**: 20-07-13 12:46

Geplaatst: 20-07-13 12:46

Genoeg rust helpt inderdaad ook. Toen ik 3 à 4 keer in de week liep (om de dag), voelden mijn kuiten echt opgeblazen en waren ze ook dikker.

Toen kon ik een weekje tussendoor niet lopen en was de spanning uit mijn kuiten en waren ze ook minder 'dik'. Oftewel als je 'teveel' traint, zal het je ook niet helpen met dunnere kuiten krijgen :Y)

Zo in je profiel te zien ben je heel mooi in verhouding, dus zou mij er niet zo druk om maken!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-13 13:58

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-13 13:58

Ik denk dat de mountainbike wel mee kan op vakantie, dus bedankt voor de tip

.
En skeeleren? Zal dat ook helpen ter afwisseling?

vuurneon schreef:
Ssmarty schreef:
Waar staat dat ik elke dag ga hardlopen?
Ik ga gewoon 3 keer in de week, lijkt mij prima.

Je zegt dat je in de komende weken alleen maar hard gaat lopen, dus geef je gewoon een goede tip mee om je te helpen het optimale eruit te halen

Omdat ik ga stoppen met de beenspieroefeningen, vandaar 'alleen maar' hardlopen.

**Geplaatst**: 21-07-13 10:11

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 21-07-13 10:11

Skeeleren is vooral goed voor je bovenbenen en een lekker kontje

Het is wel stukken minder zwaar voor je knieën en enkels dan hardlopen, dus hardlopen en skeeleren met elkaar afwisselen is zeker geen slecht plan

**Geplaatst**: 21-07-13 11:00

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 21-07-13 11:00

Zwemmen is trouwens ook aan te raden, met dit mooie weer is het nog lekker ook!

**Geplaatst**: 21-07-13 11:44

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 21-07-13 11:44

strakker kan soms ook breder zijn door de spieren.

Mensen die veel hardlopen/fietsen hebben wel vaak strakke benen maar ook wat uh breder zeg maar dus niet van die dunne beentjes want dat gaat vaak niet met hardlopen/fietsen.

**Geplaatst**: 21-07-13 13:04

Re: Dikke benen door hardlopen?

Geplaatst: 21-07-13 13:04

Het zijn inderdaad je spieren die dikker worden. Ik fiets dagelijks, rij paard en loop regelmatig hard en daardoor heb ik ook stevige maar wel 'strakke' benen. Skeeleren is inderdaadeen leuke afwisseling of fietsen. Misschien is er ergens in de buurt een bootcamp, ook leuk om om de week te doen

Nomineer dit bericht ×