Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-13 18:25

Bekkenbodem

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-13 18:25

Ik heb een vraagje over de bekkenbodem..ik vraag me namelijk af of paardrijden slecht is voor je bekkenbodem? Dwz dat er mischien teveel spanning op die spieren daar komen te staan? Ik heb namelijk een overactieve bekkenbodem..heb jarenlang zeer intensief dressuur gereden en ik vraag me dus af of dat daar vandaan komt..rijdt zowiezo al sinds m'n kinderjaren.Wie heeft er ervaring met de bekkenbodem en problemen daarmee en met het paardrijden?

**Geplaatst**: 02-04-13 11:37

Geplaatst: 02-04-13 11:37

Hoi Elisa2,
grosso modo: paardrijden is zeer gezond en je traint er allereli spieren mee, maar je echte bekkenbodemspieren horen niet veel te doen. Nu ja: ze dragen jouw gewicht en bij uitgestrekte draf doorzitten zullen ze dus wel aan de bak moeten. (Helaas: er zijn ruiters, die zich ooit hebben aangeleerd, om bijv. hun rug vast te zetten of met andere spieren dan goed is aan te klemmen...)

Ik ken ''overactieve bekkenbodem'' als hetzij: dat je op de wc moeite hebt met je ontlasting/ urine te laten gaan, omdat ontspannen moeilijk is - hetzij als een eufemisme voor vaginisme. (Vaginisme is een reflex en heeft dus niets te maken met "u moet leren ontspannen", bij vaginisme is het zaak, uit te zoeken waarom je lichaam dat reflex

'van stal haalt'.
En als ontspannen moeilijk is, zijn er wel goede trucjes, varierend van ademhalingsoefeningen tot de oude tip (;) afgekeken van kinderen) om met je hielen wijd op de wc te zitten.

(Ooit leerde ik een yoga oefening, waarbij je lodderig moest kijken, ogen half dicht, kaken los, tong breed, schouders rond - en dan een klein beetje voorover en ietsje door je knieen (een soort verlichte zit, dus, maar veel slapper) en dan je hielen wijd.
En voor de grap daarna rechtop staan, met je hielen tegen elkaar en je tenen wijd - en het verschil voelen.)

Nomineer dit bericht ×