Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-13 12:52

knie overstrekt

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-13 12:52

Hoi,

Ik weet niet of het hier goed staat. zo niet dan mag je het verplaatsen

Ik heb vorige week maandag mijn knie overstrekt met turnen.
Ik baal er enorm van, want ik zit in wedstrijd seizoen.
Alleen nu is mijn vraag. Hoelang moet ik rust houden?
en wie heeft hier ervaring mee en kan tips geven?

alvast bedankt

**Geplaatst**: 24-03-13 13:18

Re: knie overstrekt

Geplaatst: 24-03-13 13:18

Weefselherstel is 6 weken. Maar ben je al langs de dokter geweest om er naar te laten kijken? Zeker als je wedstrijden doet is een bezoekje aan de dokter of fysiotherapeut wel handig ter ondersteuning van je herstel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-13 13:32

Re: knie overstrekt

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-13 13:32

nee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-13 14:30

Re: knie overstrekt

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-13 14:30

niemand meer tips?
over verwarmen of koelen?

**Geplaatst**: 24-03-13 15:05

Geplaatst: 24-03-13 15:05

Je kan 3 maals daags 20 minuten koelen met een coolpack (niet direct op je huid! Handdoek er omheen!) als het gezwollen is.
Niet lekker warm maken, dan krijg je meer zwelling.
Neem je rust, na een paar dagen kan je weer rustig opbouwen met wat te lopen. Het turnen zou ik even achterwege laten, dat is toch een vrij intensieve sport voor je knie.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-13 17:30

Re: knie overstrekt

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-13 17:30

het probleem is al hetkoud wordt doet het juist zeer. als ik het warm doe trekt de pijn weg

**Geplaatst**: 24-03-13 17:44

Re: knie overstrekt

Geplaatst: 24-03-13 17:44

Hoe erg heb je je knie overstrekt? Voel je dat je gewoon echt niet meer kan turnen op dit moment? vorige week maandag tot nu is best lang als je nu echt nog veel pijn hebt. Rust geven moet je doen tot je geen tot nauwelijks meer last hebt. Als je weer begint terwijl het nog niet helemaal genezen is, dan ga je het forceren en begint het waarschijnlijk weer opnieuw. Je kunt beter even goed rust houden en een wedstrijd missen, dan daarna verder van huis zijn. Blessures zijn op dit moment natuurlijk heel vervelend, en dan moet je keuzes gaan maken. Doorgaan voor de wedstrijden of rust geven. Wanneer heb je weer wedstrijden?

Als de pijn nu al minder is kun je rustig beginnen met dingen waarbij je je benen niet bij nodig hebt. kracht/lenigheid/brug (zonder afsprongen) maar vooral géén sprong en acro. (flickflacks, salto's, arabiers etc) met gymnastische sprongen zou ik ook nog even mee uitkijken.
Ik weet niet op welk niveau je zit, maar als het de voorrondes zijn kan ik me voorstellen dat je nog mee wilt doen omdat je er anders voor het hele seizoen (voorrondes van het nk, regiokampioenschap en toestelfinales) misschien wel uitligt.

Koelen is niet meer nodig, dit is om zwelling tegen te gaan. Dat kan je het beste doen vlak nadat het gebeurd is. Als iets warms erop leggen voor jou fijn is, moet je dat vooral doen. Ik zou blijven bewegen (lopen) en als het echt nog pijn doet even langs de dokter gaan. maar ik kan natuurlijk niet voelen wat jij voelt!

**Geplaatst**: 24-03-13 17:53

Re: knie overstrekt

Geplaatst: 24-03-13 17:53

Ik zou zeggen - ga eens langs een (sport)fysiotherapeut!

Wellicht moet het getaped worden voor steun en dan herstel je ook sneller!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-13 20:09

Re: knie overstrekt

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-13 20:09

bedankt vaxie!

Daar kan ik wel meer mee denk ik

Ik heb 6 april drents kampioenschap dus tja...
en ik d8 er ook aan om dat alleen maar brug te doen.
maar ik heb gisteren wel wedstrijd gedaan. (alleen brug)
Wat misschien niet zo slim was maar ik ga deze hele week rusten en zie dan wel weer.

Nomineer dit bericht ×