Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-13 19:02

No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-13 19:02

Naar aanleiding van het enorme succes topic van de 30 day shred, hier een vervolg (of start!) workout.
Waar de 30 day shred door zowel mannen als vrouwen gedaan kan worden, is de no more trouble zones gericht op de echte vrouwenproblemen. Lovehandles, kipfilets en vetjes op je dijen worden keihard aangepakt hierbij

Op youtube staat de complete training opgeknipt in kleine filmpjes:

Het is de bedoeling dat je elk circuit afmaakt, elke dag dat je de training doet. Ik ben van plan om, net als bij de 30 day shred, het 30 dagen vol te houden, eventueel met een paar rustdagen.

Zijn er mensen die met me mee gaan doen?

Laatst bijgewerkt door Aranel op 05-02-13 19:18, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-02-13 19:03

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 05-02-13 19:03

[MW] Ripped in 30 van Jillian Michaels. Doe je ook mee?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-13 19:04

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-13 19:04

Dat is inderdaad ook een leuk (maar ander) programma van Jilian.

**Geplaatst**: 05-02-13 19:06

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 05-02-13 19:06

Handig dat je die filmpjes verzameld hebt, ik had het overzicht niet meer op YT :')

Ik volg geen hele programma's, maar wil wel afwisselen tussen de work-outs van Jillian.
Ben wel heel benieuwd naar deze!

**Geplaatst**: 05-02-13 19:10

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 05-02-13 19:10

Je mist circuit 7 nog in je overzicht!
http://www.youtube.com/watch?v=PAamnJn-s4w

Ik heb ze in een afspeellijst staan zodat ze allemaal achter elkaar afgespeeld worden.

**Geplaatst**: 05-02-13 19:11

Geplaatst: 05-02-13 19:11

Ik plant hier een stipje neer! ben nog bezig met de shred, maar dit is het programma wat me het meest aanspreekt voor daarna

Wel zwaaaar!

Is het de bedoeling dat je dit aaneengesloten, zonder rustdagen doet? En ook voor 30 dagen?

**Geplaatst**: 05-02-13 19:11

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 05-02-13 19:11

Ik ga je lekker volgen

Ik wil dit misschien na Ripped doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-13 19:13

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-13 19:13

Dorus schreef:
Je mist circuit 7 nog in je overzicht!
http://www.youtube.com/watch?v=PAamnJn-s4w

Ik heb ze in een afspeellijst staan zodat ze allemaal achter elkaar afgespeeld worden.

Aaaargh en ik vond 6 circuits al zwaar _O-

Ymke: volgens mij wel, heb het een tijdje geleden gevraagd aan Raponsje en van haar begreep ik dat het ongeveer hetzelfde principe is als de 30 day shred

**Geplaatst**: 05-02-13 20:00

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 05-02-13 20:00

Die 7 filmpjes achter elkaar is één volledige workout?

**Geplaatst**: 05-02-13 20:09

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 05-02-13 20:09

9 filmpjes eigenlijk. Een warm up, 7 circuits en een cooling down stretch. Maar ja, al die filmpjes achter elkaar is 1 workout. Hij is alleen niet volledig online te vinden.

**Geplaatst**: 05-02-13 20:27

Geplaatst: 05-02-13 20:27

Ik wil ook beginnen! Volg nu een programma zodat je in 6 weken 100x kan opdrukken... maar dat is maar 3x per week dus dit kan daar wel naast denk ik? Ik wacht alleen even tot ik beter ben, heb nu keelontsteking. Maar daarna mogen mijn overtollige vetjes en kwabjes wel weg ^^

**Geplaatst**: 06-02-13 09:45

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 06-02-13 09:45

Dit ziet er wel goed uit!

MusicELINE, wat voor programma is dat? Lijkt me wel stoer om 100x te kunnen opdrukken!

**Geplaatst**: 06-02-13 13:02

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 06-02-13 13:02

Ben ook wel benieuwd wat voor programma dat is!

Misschien dat ik vandaag al wel met deze start in combinatie met het shredden. Is deze training ook voor de vetjes aan de binnenkant van de bovenbenen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-13 16:42

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-13 16:42

Volgens mij wel

De training is speciaal gericht op vrouwenprobleem zones zeg maar :))

En blubbertjes op je dijen vallen daar wel onder geloof ik, haha.
Maar vanavond kan ik het je vertellen, dan ga ik 'm voor het eerst helemaal doen.

**Geplaatst**: 06-02-13 17:48

Geplaatst: 06-02-13 17:48

Dit is de site waar in de oefeningen van doe:

http://www.100pushups.nl/

Het is niet zoveel werk dus je kunt het hier prima naast doen ^^
Het is net zoiets als een hardloopschema maar dan voor push-ups.

Ik denk trouwens dat ik vrijdag begin met de no more trouble zones work-out! (heb morgen volleybaltraining en wil daar niet al te lam voor zijn)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-13 21:22

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-13 21:22

Pfoe ik heb de eerste dag overleefd.. maar ook maar net :')

Weet niet of ik dit echt elke dag ga volhouden

**Geplaatst**: 06-02-13 21:42

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 06-02-13 21:42

Zo pff! Ik ben nu dag 23 vd Shred maar ik zie al dat dit toch
Net even iets te veel is voor mij.
Knap dat je iig de eerste dag hebt overleeft!

**Geplaatst**: 06-02-13 23:08

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 06-02-13 23:08

http://media-cache-ec2.pinterest.com/up ... qQiZ_c.jpg

Dit is het schema wat ik ga volgen! Daar zit de no more trouble zones in, maar ook banish fat, boost metabolism en the shred

Lijkt me fijner om dit te doen dan elke dag no more trouble zones. Daar heb ik sowieso geen tijd voor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-13 23:45

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-13 23:45

Die banish fat staat niet op youtube of wel? Anders is dat ook wel een leuke

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-13 23:48

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-13 23:48

Die banish fat staat niet op youtube of wel? Anders is dat ook wel een leuke

Edit: zie hem op youtube staan, moet ik daarvan dat eerste filmpje van 55 minuten hebben?

**Geplaatst**: 07-02-13 00:10

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 07-02-13 00:10

ja volgens mij wel! zijn allemaal van dezelfde persoon

Hij staat er in ieder geval wel op!

**Geplaatst**: 07-02-13 00:15

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 07-02-13 00:15

Banish fat staat er idd op. Twee keer. Een keer in stukken gehakt net zoals NMTZ en een keer de volledige workout van 55 minuten.

**Geplaatst**: 08-02-13 23:17

Re: No more trouble zones (Jilian Michaels)

Geplaatst: 08-02-13 23:17

Ik ben net begonnen met 30 days schredden.

Dit programma lijkt me ook goed, zijn ook mijn trouble zones. Dus ga ze misschien afwisselen.
Of denken jullie dat het beter is om eerst die 30 dagen te doen?

**Geplaatst**: 08-02-13 23:50

Geplaatst: 08-02-13 23:50

Interessant!
Is dit dan ook de juiste volgorde van de filmpjes? Het valt me op dat er bij dit programma geen cardio tussen 2 circuits in gedaan wordt...?

**Geplaatst**: 10-02-13 11:28

Geplaatst: 10-02-13 11:28

Dorus schreef:
Je mist circuit 7 nog in je overzicht!
http://www.youtube.com/watch?v=PAamnJn-s4w

Ik heb ze in een afspeellijst staan zodat ze allemaal achter elkaar afgespeeld worden.

Hoe zet je ze in hemelsnaam in een afspeellijst ? Lijkt me wel handig!