Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:17

30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:17

De 30 Day Shred is een programma waarbij je aan de hand van een video elke dag 30 minuten sport, met gebruik van een matje en gewichtjes.
Voor / na foto's op Google zien er al veelbelovend uit!
Er zijn 3 levels (lever 1,2 en 3). Elk level doe je dagelijks, voor 10 dagen. Je kunt dus na 10 dagen level 1 gedaan te hebben door naar level 2, enzovoort.

Wie oh wie doet er mee?

+ Je wordt er fitter van.
+ Je wordt er sterker van.
+ Je kunt er aanzienlijk (gezond) van afvallen.

+ Je kunt het thuis doen vanaf een Youtube filmpje

Zie hier voorbeelden van een filmpje per level:

Level 1

Level 2

Level 3

Brand los

Inmiddels zijn er heel wat bokkers die begonnen zijn met den 30 day shred!
Hier een lijstje met start data!
Mis je in het lijstje of zou je graag toegevoeg willen worden, stuur dan even een PB met je bokt naam en je start datum naar Mri

Citaat:
Loose - 3 januari
Linni_ - 3 januari
Tootz - 3 januari
CCCCC - 3 januari
arabella 2000 - 3 januari
Rebel_Jits - 3 januari +1
Julia - 3 januari
Sabine - 3 januari
Bhriseis - 3 januari
Estera - 4 januari
Rozanne - 4 januari
Talisa - 4 januari
Ookami - 5 januari
Destino - 6 januari
Killyenn - 6 januari
Aranel - 6 januari
S1993- 6 Januari
Loesss - 7 januari
Amaryllis - 7 januari
Mikkie - 7 januari
Dorus - 7 januari
Sillyhorse - 7 januari
Geke_Lizzy - 7 januari
Annash - 7 januari
Pasamba - 7 januari
_JY_ - 7 januari
Leeneliefje - 8 januari
Olina - 8 januari
Fiffill - 8 januari
Berdien - 8 januari
SAKKIA - 8 januari
Nickolay - 8 januari
Cindeeh 8 januari
Davinia_ - 8 januari
Twist1991 - 8 januari
Marije__ - 8 januari
_joellover_ - 8 januari
Imre - 8 januari
gea_thora - 9 januari
Mri - 9 januari
Sansje - 9 januari
Wendy1978 - 9 januari
LauraM - 9 januari

Wil je de DVD bestellen?
dat kan hier! http://www.zavvi.nl/dvd/jillian-michael ... 65607.html

**Geplaatst**: 03-01-13 13:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 13:19

Yay

**Geplaatst**: 03-01-13 13:20

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 13:20

Ik meld mij... Eerst even kijken of ik dit in mijn hardloop / fitnessschema kan proppen...
Deze week zijn er trouwens fitnessmatjes en dumbells in de aanbieding bij de Aldi

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:21

Oooh wat een goed bericht Mootje

*fietst direct naar de Aldi*, want die zocht ik nog haha!

**Geplaatst**: 03-01-13 13:23

Geplaatst: 03-01-13 13:23

Interessant! Dus je kan die video's gewoon op Youtube zoeken, en hoeft niks aan te schaffen?

**Geplaatst**: 03-01-13 13:24

Geplaatst: 03-01-13 13:24

*Gluurt nogmaals in de folder*.... Vanaf zaterdag zijn ze in de aanbieding!
Matje voor 19 euro, halterset 26 euro, maardaar zit maar 1 dumbellstang bij :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:26

Ik zag het ook Mootje. Dat is niet handig :')

Eskimo: je hebt er wel gewichten/dumbbells voor nodig en een matje. Verder is alles op Youtube, met duidelijke -echter wel Engelse- uitleg (en aanmoediging

) te vinden.

**Geplaatst**: 03-01-13 13:28

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 13:28

Ik ben benieuwd hoe jullie het gaan vinden! Er zijn dagen dat m'n man me moet vertellen hoe knap het is dat ik door kan gaan, anders kap ik ermee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:30

We kunnen elkaar hier ook motiveren natuurlijk

Hmmz.. waar kan ik een set dumbbells kopen?

**Geplaatst**: 03-01-13 13:30

Geplaatst: 03-01-13 13:30

Haha, vriendinnetje doet momenteel Insanity... Die rijdt haar paarden momenteel met pijnstilling

Phor, Waar heb jij je dumbells vandaan?

**Geplaatst**: 03-01-13 13:32

Geplaatst: 03-01-13 13:32

Phoe, ff denken hoor, ik ga even rondneuzen. Een of andere cheap ass site :')

Gevonden: https://www.koopgoedkoop.nl/dumbell-set ... ren-mantel

Ik kan ze niet echt aanraden, maar ook niet afraden. Niets bijzonders, ze doen gewoon hun werk.

**Geplaatst**: 03-01-13 13:37

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 13:37

Ik ga dit even meevolgen, aangezien ik ook wel wat meer mag gaan bewegen..

Wel makkelijk, gewoon lekker thuis! Denk dat ik er ook maar aan ga beginnen! Al ziet level 1 er al zwaar uit voor mij :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:38

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:38

Phor met hoeveel kg train je er meestal mee dan?

Ik zag een set van twee dumbbells van 3 kg bij de Perry Sport voor 23 euro.

**Geplaatst**: 03-01-13 13:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 13:46

Ik wil dit ook graag gaan proberen!

Heb wel gewichtjes, maar nog geen matje, die moet ik even opscharrelen hier of daar!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:49

CCCCC: die is vanaf zaterdag in de aanbieding bij de Aldi

**Geplaatst**: 03-01-13 13:51

Geplaatst: 03-01-13 13:51

Sabini schreef:
Phor met hoeveel kg train je er meestal mee dan?

Ik zag een set van twee dumbbells van 3 kg bij de Perry Sport voor 23 euro.

Op dit moment met 4kg per hand.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 13:56

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 13:56

Bij welk level ben je dan Phor?

**Geplaatst**: 03-01-13 13:59

Geplaatst: 03-01-13 13:59

Dit klintk wel gaaf, zou ik ook wel willen doen. Heb je verder nog voorbereidingen nodig? :p

En na die 30 dagen wat dan? Ga je dan gewoon verder of begin je weer bij 1 ofzo?

Laatst bijgewerkt door Cindequil op 03-01-13 13:59, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-13 13:59

Geplaatst: 03-01-13 13:59

Ziet er best leuk uit, de trainster doet het leuk. Wel weer een beetje jammer dat zelfs de `beginner` er al strak en getraind uitziet...

**Geplaatst**: 03-01-13 14:02

Geplaatst: 03-01-13 14:02

Ik volg ook even.... (in het kader van de goede voornemens

)

**Geplaatst**: 03-01-13 14:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:16

Zo! Ben meteen de stad in gesjeesd in de lunchpauze en heb dumbles van 2 kg gekocht. Lijkt me ruim voldoende om mee te beginnen

Matje hoef ik niet, ik heb vloerbedekking :Y)

**Geplaatst**: 03-01-13 14:19

Geplaatst: 03-01-13 14:19

Sabini schreef:
Bij welk level ben je dan Phor?

level 1

**Geplaatst**: 03-01-13 14:19

Geplaatst: 03-01-13 14:19

Noor

Dan mag ik hopen dat je niet teveel zweet.... Vriendinnetje die Insanity doet, moet elke keer de hele kamer dweilen!

**Geplaatst**: 03-01-13 14:20

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:20

**Geplaatst**: 03-01-13 14:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:27

Houden jullie dit vol om dat élke dag te doen? Ik zou er denk ik al snel de brui aan geven :')