Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-12 19:36

Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-12 19:36

Maar echt serieus. Het is alsof ik ben vergeten hoe je moet slapen $:\$

Ik ben zo jaloers op mensen die gewoon hun ogen dicht kunnen doen en in slaap vallen. Ik kan dat niet! Ik ga op bed liggen en ben wakker en blijf wakker tot het de volgende dag is en ik weer een nacht lang niet heb geslapen. Soms gaat dat zo drie nachten achter elkaar door en dan slaap ik dus ook gewoon 3 dagen lang niet. Afgelopen week was het weer raak. Ik heb dinsdag voor het laatst 6 uur lang geslapen. Daarna de nacht van woensdag op donderdag heb ik niet geslapen. Om half 11 's ochtends mezelf gedwongen in bed te gaan liggen en uiteindelijk werd ik om half 12 wakker en kon ik ook met geen mogelijkheid meer slapen. Vervolgens ben ik donderdag naar vrienden toe gegaan en om 4 uur 's ochtends in bed gaan liggen waarna ik om 6 uur compleet gefrustreerd het bed ben uitgegaan omdat het gewoon niet lukte. Vrijdag werd het uiteindelijk 6 uur toen ik op bed ging liggen, maar om 8 uur was ik alweer wakker. Ik sliep toen in de woonkamer bij vrienden en heb gedaan alsof ik nog sliep om mijn lichaam toch wat rust te geven. Daarna op zaterdag zijn we om 7 uur gaan slapen, en jeetje wat heb ik toen lekker geslapen! We hadden flink wat gedronken dus ik was best eventjes out, maar toen ik wakker werd kwam ik tot de conclusie dat ik 3 uur lang weg was geweest. Zondag heb ik wel even heerlijk geslapen, maar ook wederom slechts 3 uurtjes.
Vandaag had ik zoiets van: Ik moet gewoon slapen. Dit is gewoon niet goed voor mij. Ik voelde me doodmoe dus ik ben op bed gaan liggen met de gedachte: Slapen tot morgenvroeg. Ik deed mijn ogen dicht en wilde me omdraaien; Sleep paralysis. Verdorie. Heel veel moeite gedaan om er uit te komen, omgedraaid, lekker gaan liggen doe mijn ogen dicht, maar val niet in slaap dus wil me weer omdraaien: Sleep paralysis. Ik heb nog wel eens hallucinaties en zo op dat moment ook. Er kwam iemand de kamer in die naar me toe liep en net achter mijn hoofd ging zitten waar ik haar niet kon zien en ik heb gegild als een malle. Ik dacht dat ik dood zou gaan. Maar dat gillen werkt natuurlijk niet als je lichaam zegt dat je slaapt. Jeetje wat was dat eng $:\$ Uiteindelijk toch proberen verder te slapen. En verrek! Ik val in slaap

Nachtmerrie. Wakker geworden door mijn nachtmerrie, sleep paralysis. En dit ging nog zo'n 6/7 keer achter elkaar door. Uiteindelijk heb ik alles bij elkaar denk ik zo'n 2 uur geslapen en nu schreeuwt mijn lichaam: JAAAAA. Je hebt meer dan genoeg geslapen ga maar dingen doen, probeer maar niet meer te slapen hoor. Dat is nergens voor nodig. Maar dit kan toch gewoon niet normaal zijn? Ik ben er bang voor dat mijn lichaam straks ineens breekt en ik weer een week lang helemaal niks kan. Dat zou niet de eerste keer zijn en ik wil gewoon niet dat dat gebeurd. Ik moet morgen weer naar school en heb door deze problemen (en nog andere) al heel veel gemist. Nog meer missen kan en wil ik gewoon niet.

Heeft iemand nog goeie tips om in slaap te komen en ook vooral te blijven slapen? $:\$

Ps. Sorry als het verhaal wat warrig is geworden. Ik hoop dat jullie het kunnen volgen.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:38

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst: 22-10-12 19:38

Heel raar dit maar ik leg een warm/nat washandje op mijn ogen als ik niet kan slapen

Ik val altijd in slaap!

**Geplaatst**: 22-10-12 19:39

Geplaatst: 22-10-12 19:39

Ik zou hier toch eens medisch advies voor gaan zoeken, en eventueel medicatie hiervoor zoeken (of uitvinden wat de reden is).

**Geplaatst**: 22-10-12 19:42

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst: 22-10-12 19:42

Je ritme is ook wel echt dramaaaa, je slaaphygiëne is helemaal naar zijn mallemoer. Dit kun je wel oplossen, maar dan moet je gaan zorgen dat je consequent iedere nacht in je EIGEN bed ligt, op een vast tijdstip.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:45

Geplaatst: 22-10-12 19:45

Ojee, jij hebt t zelfde probleem als ik. Ik lees even mee. Ik heb al eens slaappillen gehad van de huisarts, maar das maar tijdelijk.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:49

Geplaatst: 22-10-12 19:49

Ik heb het zo'n beetje even erg.
Maar bij mij is het probleem vooral dat ik geen bioritme heb.
Mijn lichaam vergeet aan te geven wanneer ik moet slapen.
Dat wil zeggen dat ik dagenlang niet slaap en dan ineens heel moe ben.
Vervolgens wil ik dus 's avonds slapen, maar dat lukt niet.
Ik kan enkel overdag slapen. Vanaf 10 uur 's avonds ben ik klaarwakker.
Ik ga in het dagelijks studentenleven slapen rond 4u 's nachts en krijg zo met wat geluk 3 uur slaap per nacht.
Bij mij zijn ze tot op vandaag aan het onderzoeken wat het is.
De aanleiding is wel bekend.
Ik zou je aanraden even naar een slaapkliniek te gaan. Daar zullen ze je zeker op weg kunnen helpen. Ze kunnen er zien wat je slaapritme is en waarom je niet kan slapen.
Veel succes en sterkte!

**Geplaatst**: 22-10-12 19:51

Geplaatst: 22-10-12 19:51

mayniac_val schreef:
Je ritme is ook wel echt dramaaaa, je slaaphygiëne is helemaal naar zijn mallemoer. Dit kun je wel oplossen, maar dan moet je gaan zorgen dat je consequent iedere nacht in je EIGEN bed ligt, op een vast tijdstip.

Dat was ook mijn eerste gedachte.

Je gaat om 4 uur snachts naar bed, de volgende nacht om 7 uur smorgens, etc...

Ooit wel eens geprobeerd om een maand lang op dezelfde tijd naar bed te gaan en op dezelfde tijd er weer uit?
Hoe bezig ben je overdag? Want mijn zus kan ook nooit slapen, maar die doet ook niks waar je moe van wordt op een dag...

En minimaal een uur voordat je naar bed gaat, geen inspannende dingen meer doen, geen koffie of iets dergelijks drinken, geen tv meer kijken... Laat je hoofd tot rust komen.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:51

Geplaatst: 22-10-12 19:51

Met mayniac eens. Je dagnachtritme is verstoord. S avonds op een vast tijdstip naar bed gaan en s ochtends ook op dezelfde tijd uit bed gaan. Voor het slapen geen caffeine drinken dus geen koffie cola redbull etc, geen heftige tv kijken, spannende boeken lezen maar iets simpels doen. Overdag niet op bed gaan liggen.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:53

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst: 22-10-12 19:53

Ik wilde eigenlijk nog iets zinnigs toevoegen aan dit topic maar ik denk dat alles eigenlijk al wel gezegd is.
Ik denk echt dat je moet beginnen met ritme en regelmaat. Dus inderdaad iedere dag op dezelfde tijd, in je eigen bed.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:55

Geplaatst: 22-10-12 19:55

Ik zou in dit geval toch eens met een arts gaan praten en eisen doorgestuurd te worden naar een specialist die je hiermee kan helpen. Je slaapritme is zodanig verstoord, volgens mij kun je dat niet meer zelf oplossen. Gauw een afspraak bij de ha en actie ondernemen!

**Geplaatst**: 22-10-12 19:56

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst: 22-10-12 19:56

Maar het is in mijn optiek ook wel verstoord omdat ze het laat verstoren door allerlei nachtelijke escapades.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-12 19:57

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-12 19:57

Normaal gesproken probeer ik om half 1 naar bed te gaan. Afgelopen weekend was ik bij vrienden dus dat is even een andere situatie. Echter wanneer ik weer totaal niet moe ben en ik probeer te slapen en ik uiteindelijk zie dat het 2 uur is en ik nog niet heb geslapen raak ik zo gefrustreerd dat ik gewoon iets anders moet doen omdat ik gewoon ontzettend verdrietig word dat het me niet lukt.

Overdag ga ik naar school. Dan sta ik om half 7 op en ben ik om 6 uur thuis. Maar door nog andere problemen is dat de laatste tijd niet gelukt. Eerst heb ik 2 weken lang in het ziekenhuis gezeten (hier hadden de artsen om gevraagd, vanwege mijn moeder die heel erg ziek is. Maar inmiddels gaat dat weer beter) en sindsdien heb ik weer heel erg veel last van hallucinaties en spierspanningen waardoor ik ook niet slaap.

**Geplaatst**: 22-10-12 19:59

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst: 22-10-12 19:59

Goh, je hebt dus behoorlijk veel aan je hoofd. Sterkte. :(:)

Krijg je medicijnen voor de hallucinaties en spierspanningen? Loop je bij een psych?

**Geplaatst**: 22-10-12 20:01

Geplaatst: 22-10-12 20:01

Horsii_mine schreef:
Normaal gesproken probeer ik om half 1 naar bed te gaan. Afgelopen weekend was ik bij vrienden dus dat is even een andere situatie. Echter wanneer ik weer totaal niet moe ben en ik probeer te slapen en ik uiteindelijk zie dat het 2 uur is en ik nog niet heb geslapen raak ik zo gefrustreerd dat ik gewoon iets anders moet doen omdat ik gewoon ontzettend verdrietig word dat het me niet lukt.

Overdag ga ik naar school. Dan sta ik om half 7 op en ben ik om 6 uur thuis. Maar door nog andere problemen is dat de laatste tijd niet gelukt. Eerst heb ik 2 weken lang in het ziekenhuis gezeten (hier hadden de artsen om gevraagd, vanwege mijn moeder die heel erg ziek is. Maar inmiddels gaat dat weer beter) en sindsdien heb ik weer heel erg veel last van hallucinaties en spierspanningen waardoor ik ook niet slaap.

Je moet er niet gefrustreerd door worden, bedenk dat rusten ook goed is voor je lichaam. Dus ook al val je niet in slaap, niet boos om worden of gaan ergeren. Ontspan gewoon, denk niet aan slapen, denk gewoon nergens aan.

Je zit nu vast in een patroon qua gedrag en gedachten. En je lichaam heeft tijd nodig om uit dat patroon te komen.
Neem er dus wel de tijd voor, en ga niet na 2 nachten er vanuit dat het niet werkt.

**Geplaatst**: 22-10-12 20:03

Geplaatst: 22-10-12 20:03

ook ik lees even mee..
Wat ontzettend naar zeg voor je! Met name de Sleep paralysis.

Weet er spijtig genoeg alles van, ik heb dezelfde slaap problemen als jou..
Verschil is wel dat ik wel een ritme heb en me hier ook echt aan probeer te houden omdat het anders de spuitgaten uitloopt maar geeft weinig voldoening, of in dit geval slaap

Ook al vanalles geprobeerd, nu uit nood maar aan de best heftige slaaptabletten maar ja das ook geen oplossing he..
Ben ook benieuwd wat voor tips en trucks bokt wellicht heeft, ondanks dat dit veel besproken item is bij dokter kan wat tips nooit kwaad natuurlijk

**Geplaatst**: 22-10-12 20:03

Geplaatst: 22-10-12 20:03

Ik kan maar met twee adviezen komen (behalve dan slaaptabletten)
Neem eens contact op met je huisarts voor een afspraak in een slaapkliniek.
En neem eens contact op met een goede acupuncturist.
En heb je al homeopathische middeltjes geprobeerd om rustig te worden en in slaap te komen?
Een goed hete douche helpt vaak ook.
En een glas warme melk voor het slapen gaan.

Laatst bijgewerkt door Cassidy op 22-10-12 20:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-12 20:03

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-12 20:03

Iris82: Sinds kort pak ik zo af en toe weer een pilletje. Maar ik probeer dit heel erg tegen te houden gezien ik deze medicatie al eerder heb gehad (een jaar lang) en hier toen ook aan verslaafd ben geraakt. Eigenlijk wil ik het ook helemaal niet meer, maar als het niet anders gaat gaat het niet en moet ik wel.

**Geplaatst**: 22-10-12 20:05

Geplaatst: 22-10-12 20:05

Pff heftig!

Maar inderdaad, ik zou er eens regelmaat in proberen te krijgen!

Sterkte!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-12 20:07

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-12 20:07

Ik slaap trouwens wel een stuk beter als ik samen met iemand slaap. Dan word ik rustig (soms ook weer gefrustreerd, maar over het algemeen juist rustig) van de persoon die bij me ligt te slapen. Maarja, als alleenwonende single heb ik daar op dit moment ook weinig aan. Misschien is de beste slaaptherapie voor mij wel gewoon een vent zoeken

Maar even zonder dollen. Ik ga eventjes wat dingen opzoeken over die slaapkliniek.

Cassidy: Welke homeopatische middeltjes zou jij aanraden? Ik heb tot nu toe eigenlijk alleen slaapthee.

Ik kan trouwens eigenlijk vaak ook alleen slapen met een boek op mijn hoofd. Dat vind ik echt een heerlijk gevoel, iets wat gewicht geeft zodat ik naar de aarde gedrukt word. Misschien dat ik eens zo'n slaapmaskertje moet kopen wellicht dat dat ook iets helpt.

**Geplaatst**: 22-10-12 20:11

Geplaatst: 22-10-12 20:11

Ik zou me inderdaad eens door laten verwijzen naar een slaapkliniek of neuroloog. Ik denk dat melatomine je kan helpen. Niet die je overal kan kopen maar een zwaardere variant. Deze stof zorgt er in je hersenen voor dat je slaap krijgt en in slaap zal vallen.

**Geplaatst**: 22-10-12 20:18

Geplaatst: 22-10-12 20:18

Sex hebben en daarna nog een halfuurtje relaxen met z'n tweetjes en dan samen in slaap vallen

nee.. Zonder gekheid..

Jeetje, dat zijn behoorlijk heftige slaapproblemen :oo

zou inderdaad wel even bij zo'n slaapkliniek kijken..
Ikzelf slaap ook met enige regelmaat slecht (veel stress, of mijn lichaam besluit gewoon om niet te willen slapen ofzo) maar niet zo heftig als dat jij dat hebt... Wat ik dan altijd doe ik mijn fleecedekentje pakken, lekker een warme douche nemen (ja, ook middernacht) mijn armen benen en bovenlichaam insmeren met relaxation olie van weleda, een kop slaapthee maken en een borrel cola. Die drink ik rustig op terwijl ik ondertussen het geurtje van de olie opsnuif en diep adem (onder mijn fleecedekentje in bed) en dan ben ik meestal zó weg.
Als het me echt niet lukt om in slaap te komen ga ik wel gewoon met mijn ogen dicht liggen; de aanhouder wint en zo rust mijn lichaam toch.

**Geplaatst**: 22-10-12 20:38

Geplaatst: 22-10-12 20:38

Horsii_mine schreef:
Ik slaap trouwens wel een stuk beter als ik samen met iemand slaap.

Dat is ook exact hetzelfde als bij mij... Geen idee waaraan dat ligt...
Huisgenootje zoeken?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-12 20:41

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-12 20:41

Haha ik heb geen huisgenoot, maar om nou bij haar in bed te gaan liggen..

**Geplaatst**: 22-10-12 20:41

Geplaatst: 22-10-12 20:41

Wat je zou kunnen proberen is misschien Melatonine tabletten, of Valeriaan druppels of tabletten.

**Geplaatst**: 22-10-12 20:55

Re: Slapen? Hoe doe je dat?

Geplaatst: 22-10-12 20:55

Half een naar bed is erg laat als je zo vroeg moet opstaan. Snap dat het frustrerend is als het niet lukt, maar word dan niet boos ofzo maar ga een kwartiertje iets anders (rustigs) doen en probeer het opnieuw etc. Alcohol zou ik niet doen. Warme douche weer wel. En terughoudend met slaapmedicatie. Als je veel piekert overdag aan je problemen werken.

Nomineer dit bericht ×