Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-12 19:09

Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-12 19:09

Hallo Bokkers! :wave:

Ik zit met een klein probleempje, namelijk dat mijn spieren echt heel erg kort zijn, ik ben dus ook totaal niet lenig..
Ik kan vb niet plat op de grond zitten met mijn benen en rug tegelijk gestrekt

Wie o wie weet een manier om leniger te worden of heeft er ervaring mee? Dus oefeningen om te spieren te rekken oid!

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 11-10-12 19:10

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 19:10

Ik lees mee!

**Geplaatst**: 11-10-12 19:13

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 19:13

Uk volg

Ik probeer elke avond rekoefeningen te doen, benen recht tenen aaraken en dat soort oefeningen. Ook rechtop staan, naar beneden bukken en grond aanraken

Muziek aan&ontspannen maar, gaat bij mij steeds beter!

**Geplaatst**: 11-10-12 19:14

Geplaatst: 11-10-12 19:14

Ik ben absoluut het sportieve type niet, maar kan je niet bijvoorbeeld simpele oefeningen doen zoals gewoon proberen recht te staan en met gestrekte benen met je handen tot aan je tenen proberen te komen? Ik zou wel maken dat je spieren niet koud zijn zodat je geen verrekking op kan lopen. En eventueel als je wat ambitie hebt :p proberen een spagaat? Zo elke dag een beetje per beetje ? Veel succes alvast !

**Geplaatst**: 11-10-12 19:17

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 19:17

Ik zou rustig beginnen, vooral met deze kou. Wat ontzettend goed is, is ballettraining. Doe ik al jaren en je wordt ontzettend lenig en soepel. Maar als je het thuis wilt doen moet je even googlen op (klassiek) ballet oefeningen. Succes!

**Geplaatst**: 11-10-12 19:17

Geplaatst: 11-10-12 19:17

Misschien is pilates iets, of yoga? Dan ga je wel bezig met spiergroepen rekken en controle, en heb je er gelijk begeleiding bij.

**Geplaatst**: 11-10-12 20:30

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 20:30

van pilates en yoga wordt je indd heerlijk soepel en lenig

en zoals MarrieLeen ook zegt het is ook nog eens onder begeleiding (bijna elke sportschool geeft het wel) en dan is het ook nog verantwoord

**Geplaatst**: 11-10-12 20:34

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 20:34

Yoga! Werkt geweldig, wel even een goede niet zweverige juf zoeken maar die zijn er zeler!

**Geplaatst**: 11-10-12 20:40

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 20:40

Ik volg body balance, combi van strechen, poweryoga en gewoon rare oefeningen xd
kort samengevat, je wordt er lenig en supergespierd van

**Geplaatst**: 11-10-12 22:27

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 11-10-12 22:27

Je bent niet de enige ts

**Geplaatst**: 12-10-12 06:46

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 12-10-12 06:46

LZP -> MW

**Geplaatst**: 12-10-12 07:32

Re: Spieren oprekken/ soepeler worden

Geplaatst: 12-10-12 07:32

Pff ik heb ook van die stijve spieren

loop bij een chiropractor (niet daarvoor hoor) en die heeft me nu oefeningen gegeven die ik 4 weken lang elke dag even moet doen. En ik moet zeggen.. het lijkt wel alsof ik wat soepeler wordt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-10-12 11:14

Geplaatst door de TopicStarter : 16-10-12 11:14

Bedankt voor alle berichten! Yoga heb ik al wel eens gedaan maar ik kon de groep toen niet bijhouden, vandaar dat ik ben gestopt , misschien had ik het iets langer moeten volhouden haha. Die thuis balletoefeningen zal ik eens proberen!

Nomineer dit bericht ×