Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-07-12 00:18

Tips tegen faalangst?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-07-12 00:18

Hee mensen,

Aangezien ik al voor zolang ik weet, erg verlegen ben/faalangst heb. En daar nou nu zo ongelovelijk moe van wordt, wil ik er nu echt eens wat aan gaan doen.

In het normale leven ben ik, tjah, om het makkelijk te zeggen: mensenschuw.
Een telefoon opnemen durf ik niet, en als ik dat wel doe, dan ga ik helemaal zweten en krijg ik het warm. Ik ben dan bang dat ik dingen vekeerd zeg enzo, en meestal gebeurd dat dan ook, waardoor ik het de volgende keer nog minder durf. Op verjaardagen ben ik liever niet beneden bij de visite, maar boven op mijn kamertje. Ik heb weinig vrienden, op school een paar, maar daar doe ik buiten school eigenlijk niks mee. Als ik op straat loop denk ik altijd: Als ik zo loop, loop ik dan niet raar? Oh, kijkt diegene naar me? Denkt ie dat ik raar ben?

Er zijn ook wel eens situaties geëscaleerd(schrijf je dat zo?). Op school is er bijv. wel eens tegen me gezegt dat ik een soort van kuifje had (een paar haren stonden overeind), toen heb ik eens een keer haarlak opgedaan en naar beneden "geplakt" als het ware, en weg was het, geen kuifje meer. Maar uit angst voor nog meer opmerkingen, is die situatie uitgegroeit naar enorme hoeveelheid haarlak opdoen zodat er niks meer uitstak, geen reden meer om opmerkingen te krijgen dus, maar toen liep ik dus dagelijks met een haarlak kop rond, wat er ook niet uitzag. Maar ik was bang om los haar te doen ipv een paardenstaart, want ik wist dat ze dan allemaal rond me zouden staan van: "Ohh, dat staat leuk! Doe je haar vaker zo!" Maar ik durf niet in de spotlights te staan, dus was ook bang voor complimenten die ik zou krijgen. (Nu heb ik vakantie, zie mijn klas nooit meer en draag ik overgens wel los haar)
Ook had ik eens een shirt aan waar "Smart" op stond, ik vond het een leuk shirt, was er blij mee en droeg hem ook veel. Totdat er dus reacties kwamen als: "Je denkt echt dat je slim bent hea" uit de klas. Door die opmerkingen heb ik dat shirt nooit meer gedragen.

In augustus ga ik met mijn opleiding beginnen, een nieuwe school, nieuwe start. Tijd om eens het faalangst tijdperk af te sluiten, me niks meer aan te trekken van anderen en lekker mezelf zijn! Maar hoe doe ik dat?

Sorry als dit topic een beetje vaag is, ben niet zo goed in uitleggen enzo.

**Geplaatst**: 23-07-12 00:32

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 00:32

Professionele hulp zoeken. Dit is niet iets wat je even met een paar tips oplost. Als je echt faalangst hebt helpen een paar goedbedoelde opmerkingen als "je ziet er prima uit, dus niet meer zo onzeker zijn" en "trek je er niets van aan" echt niet.

Een goed boek om eens te lezen: "denk je sterk en denk je zeker" van Fred Sterk en S. Swaen. Gewoon puur om je aan het denken te zetten over bepaalde zaken. Een goede therapie kan je vervolgens hopelijk verder helpen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-07-12 00:34

Geplaatst door de TopicStarter : 23-07-12 00:34

Bedankt voor je reactie.
Ik weet niet of ik echt faalangt heb, het is nooit echt vastgesteld ofz.

Hulp zoeken, dan denk ik aan een psychiater? Dat gaat dus echt niet werken, dat durf ik niet. Tegen een vreemde je halve levensverhaal gaan zitten te vertellen. Nee, ik durf niet eens alles tegen me zusje(die ik het meest vertrouw) te vertellen..

Bedankt voor de tips van het boek, ik ga eens kijken

**Geplaatst**: 23-07-12 01:58

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 01:58

Maar, tegen een coach hoef je helemaal niet je hele of halve levensverhaal te vertellen hoor. Als je hetzelfde vertelt als wat je hier in het topic al genoemd hebt, dan ben je al een heel eind op weg. Het is alleen wel zo dat je door de zure appel heen moet bijten en wel aan iemand moet vertellen dat je hulp zoekt. Je zou bij je mentor aan kunnen kloppen, of bijvoorbeeld bij je huisarts. Zowel je mentor als je huisarts kunnen je verder helpen in het vinden van hulp.

Wat je al wel heel goed doet is voor jezelf besluiten dat je in het nieuwe schooljaar anders in het leven wilt staan en je prettiger wilt voelen. Door dit te willen en er ook al een beeld bij te hebben gevormd, heb je echt al goede stappen gezet. Als je iets graag wilt, dan kun je er een doel van maken en aan een doel kun je werken

. Je houdt niet van complimenten, maar je zult er echt aan moeten wennen dat je die zo nu en dan zult krijgen. Probeer dan ook te denken van 'gut, die mensen menen dat echt, wat leuk'. Degene die het compliment geeft vindt dat je het verdient, het heeft dan dus ook weinig nut om zelf te gaan zitten bedenken dat je het niet verdient.

**Geplaatst**: 23-07-12 02:01

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 02:01

Ik heb/had dit ook. Heb er een training voor gehad en het is zo goed als weg!
Zeker aan te raden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-07-12 02:44

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-07-12 02:44

Maar zo'n coach, uhg nee, sorry, ik moet er echt niet aan denken. Ik zou me vreselijk omgemakkelijk voelen dan. Ik denk echt niet dat dat gaat werken.. En datzelfde bij een mentor, en bij huisarts zou ook me moeder er mee bemoeit moeten worden en die neemt mijn "faalangst" niet zo serieus, die denkt dat ik alleen maar wat verlgen ben. Maar ik wil haar ook niet alles vertellen waar ik mee zit (er is meer dan alleen wat in het topic staat, heb ook last van veel dipjes enzo) omdat ze het zelf ook moeilijk heeft en ik wil niet dat ze ook nog mijn "lasten" erbij krijgt..

**Geplaatst**: 23-07-12 06:22

Geplaatst: 23-07-12 06:22

Niet miepen, maar doen.
Zo heb ik ook zelfvertrouwen gekregen. Ik wilde echt echt ECHT geen presentatie geven, maar ik moest. En nu, op m'n 22e en 50 presentatie's verder, durf ik te zeggen dat ik m'n hand er niet meer omdraai. Ja, ik vind het nogsteeds wel spannend, maar ik doe het wel. En eerlijk gezegd ben ik er nog best goed in ook

Maar als je me dat vroeger had gezegd, had ik je niet geloofd.

**Geplaatst**: 23-07-12 06:27

Geplaatst: 23-07-12 06:27

dat je het niet durft is geen reden om het niet te doen toch? Als ik alles wat ik eigenlijk in eerste instantie niet durf ook maar niet zou doen, zou ik in behoorlijk slechte staat zijn nu. Plus, in eerste instantie kun je gewoon naar de huisarts gaan zonder je moeder.......

ik heb precies hetzelfde, erg awkward. Ik dacht van ' ik ga gewoon de confrontatie aan, en peer hem in mijn eentje naar Australie' ..... Dan ben je áltijd onder de mensen namelijk. En mijn sociale vaardigheden zijn echt wel beter geworden... Maar het was nogal naief om te denken dat ik een 'angst' die zo fundamenteel is, wel even in mijn eentje weg kon werken

... Als ik in een groep iets moet zeggen voelt het nog steeds alsof mijn hart uit mijn strot gerukt wordt ( erg leuk, om dan je verjaardag met 14 onbekenden te vieren, bv. _O-

) en het is een behoorlijke last, kan ik je zeggen. En het is al jaren lang even erg, het gaat niet uit zich zelf over iig.

in ieder geval. Als je er iets aan wil doen, zul je stappen moeten ondernemen. En ik ben tot de conclusie gekomen dat het een probleem is dat in je eentje, heel moeilijk op te lossen is

ik snap dat hulp zoeken moeilijk is... Maar is dat nou niet een beetje het cirkeltje waar je in zit, omdat dát juist je probleem is?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-07-12 06:40

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-07-12 06:40

Ik weet dat je alleen naar de huisarts kan, maar ik zou niet weten hoe. Ik ben dan wel 16, maar absoluut niet zelfstandig. Daarbij wordt ik liever ook niet als "probleemkind" gezien, door niemand niet. Een paar jaar gelden sprak ik wel eens met een vertrouwenspersoon op school, maar eigenlijk verslechterde de situatie daardoor, en het hielp niets. Daarom heb ik nu ook niet het idee dat het nu wel zou helpen.. En omdat ik nog niet echt heb geprobeerd mijn leven nu eens te "verbeteren", wil ik het eerst eens alleen proberen. Omdat ik weet dat anderen me toch echt niet kunnen helpen, dat maakt mij alleen maar ongelukkiger, het laat mijn voelen dat ik een probleemkind ben en ga ik me alleen maar ongemakkelijk voelen bij de personen die me dan helpen.

**Geplaatst**: 23-07-12 07:03

Geplaatst: 23-07-12 07:03

als je 16 bent en niet zelfstandig, is het tijd om zelfstandig te worden

... Bel de huisartsen praktijk op/ ga er heen (vind ik zelf makkelijker

) en maak een afspraak. Simple as that. Vraag des noods iemand om je een schop onder je hol te geven. Want ik snap dat het lastig is, maar het is wel gewoon een kwestie van doen

Dat het bij je vertrouwenspersoon niet hielp wil niet zeggen dat het bij niemand helpt...!
Volgens mij heb je een beetje te weinig vertrouwen in andere mensen en mss is dat ook wel een beetje waar je probleem ligt. Ik herken het wel iig

Ik kreeg namelijk altijd als reflectie dat ik ' moeite met hulp accepteren/aanvaarden ' ... En nu na een paar jaar kan ik dat pas plaatsen, en zie ik pas in dat dingen mss heel wat makkelijker waren geweest als ik wel die hulp gezocht had en me niet verschuild had achter smoesjes en excuses, om maar in mijn aan te blijven klungelen

..

**Geplaatst**: 23-07-12 11:46

Geplaatst: 23-07-12 11:46

Ik herken het precies ( ben wel ouder maar rond de leeftijd begon ik ook zo te worden)
Kijk eens naar ontwijkende persoonlijkheid stoornis op google, herken jij je daarin? ( je bent er wel te jong voor) maar als je nu niks doet dan heb je echt kans zoiets te ontwikkelen als je straks volwassen bent.

Ik begrijp echt HEEL goed dat zelf een huisarts bellen te moeilijk is! vooral omdat je aangeeft niet eens te durven bellen ( zeeer herkenbaar) voor andere is dat mischien simpel voor jou een nachtmerrie.

Zou het niet een 1ste stap zijn om 1 iemand in jou omgeving uit te kiezen waar jij iets meer open begint te worden over dit probleem? bv door dit topic te laten lezen? wie vertrouw jij het meest daarin?
ik denk dat dat een goede stap 1 is die openheid over jezelf. het lucht echt heel erg op als je eens goed met iemand kan praten hierover, okal voelt het heel ongemakkelijk en beschamend.

Je kunt ook een lijstje maken zeg maar wat je heel moeilijk vind tot minder moeilijk en dan beginnen bij de minder moeilijke dingen ( kzeg maar wat maar bv 1 keer de telefoon opnemen of toch eens 10minuten beneden bij het bezoek erbij gaan zitten) zo kun je jezelf uitdagen en je angsten aangaan en sta dan goed stil bij wat deed dit met me? ging het toch beter dan verwacht? zo moet je dingen steeds herhalen wil het wat beter gaan.

en dingen die je juist graag zou willen hetzelfde verhaal

**Geplaatst**: 23-07-12 11:48

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 11:48

Uhm toch wel professionele hulp zoeken. Het is erg makkelijk om maar te zeggen dat je het niet durft. Of ben je bang 'dat het toch niet werkt?' Als je wilt veranderen zul je je kwetsbaar op moeten stellen, zo simpel is het. En jij bepaald bij een hulpverlener altijd nog wat je zegt en wat je doet, je wordt niet gedwongen.

**Geplaatst**: 23-07-12 11:50

Geplaatst: 23-07-12 11:50

Joolien schreef:
Uhm toch wel professionele hulp zoeken. Het is erg makkelijk om maar te zeggen dat je het niet durft. Of ben je bang 'dat het toch niet werkt?' Als je wilt veranderen zul je je kwetsbaar op moeten stellen, zo simpel is het. En jij bepaald bij een hulpverlener altijd nog wat je zegt en wat je doet, je wordt niet gedwongen.

Als zij niet alleen durft, dan is het handig eerst 1 iemand in vertrouwen te nemen zodat digene meekan de eerste paar gesprekken met de hulpverleners

trouwens wel handiger als dat niet je zusje is gezien die wss best jong is hiervoor.

Het is in feite simpel maar ik denk als je zover bent dat het niet zo simpel voelt om dit alleen te doen/kunnen.

**Geplaatst**: 23-07-12 11:55

Geplaatst: 23-07-12 11:55

mymy schreef:
Joolien schreef:
Uhm toch wel professionele hulp zoeken. Het is erg makkelijk om maar te zeggen dat je het niet durft. Of ben je bang 'dat het toch niet werkt?' Als je wilt veranderen zul je je kwetsbaar op moeten stellen, zo simpel is het. En jij bepaald bij een hulpverlener altijd nog wat je zegt en wat je doet, je wordt niet gedwongen.

Als zij niet alleen durft, dan is het handig eerst 1 iemand in vertrouwen te nemen zodat digene meekan de eerste paar gesprekken met de hulpverleners
trouwens wel handiger als dat niet je zusje is gezien die wss best jong is hiervoor.

Het is in feite simpel maar ik denk als je zover bent dat het niet zo simpel voelt om dit alleen te doen/kunnen.

Natuurlijk moet ze iemand in de arm nemen. Ts kun je niet met je ouders hierover praten? Die ga je toch echt nodig hebben.

**Geplaatst**: 23-07-12 12:00

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 12:00

Voor een deel is dit ook gewone puber problematiek en daarom is het slim om erover te praten voordat TS zichzelf een of andere stoornis aanpraat of zich dat hier laat aanpraten.

**Geplaatst**: 23-07-12 12:43

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 12:43

ik raad je ook aan om een assertiviteits / faalangstcursus te doen, via het riagg kun je ook in groepsverband dit doen (ik meen dat dit het "stap op" project heet, weet het niet meer zeker, is voor mij meer dat 14 jaar geleden dat ik dit gedaan heb). dit lijkt in het begin heel eng, maar doordat je met andere leeftijdsgenoten dit doet, met dezelfde problematiek, wordt het steeds makkelijker (en wees gerust je bent echt niet de enige die faalangst heeft) ze geven je daar handvaten mee hoe je in bepaalde situaties kunt reageren. daarnaast krijg je huiswerk / opdrachten mee, die heel leerzaam zijn.

ik spreek helaas uit ervaring, ik was net zo onzekere miep als jij vroeger. durfde in groepen niet eens wat te zeggen en lukte me dit wel ging ik ontzettend hakkelen. ik ben in mijn jeugd ontzettend gepest en mijn zelfvertrouwen is daardoor naar 0,0 gezakt.

door dit project leer de ik dat het groots gedeelte tussen mijn oren zat en dat ik niet langer naar mijn irrationele gedachten moet luisteren, maar eerder naar mijn rationele gedachten. DIT HEEFT LANG GEDUURD, GA NIET VANUIT IK DOE EVEN EEN CURSUS EN IK BEN ER KLAAR MEE. het rationeel leren denken is een lang proces, er kunnen maanden, jaren over heen gaan voordat je dit echt kunt. en nog kunnen er ten alle tijde irrationele gedachtes weer de kop op steken. alleen het verschil is, je hebt geleerd hoe hier mee om te gaan.

nu heb ik af en toe nog wat last van mijn onzekerheid / faalangst, voornamelijk in nieuwe situaties. maar ik weet van mezelf dat ik het allemaal wel aankan en dan gaat het ook een stuk beter.

vroeger had ik niet kunnen dromen dat ik een eigen bedrijfje (ZZPer paardrij-instructrice) zou hebben en voor groepen zou kunnen staan. ik heb een tijd groepslessen gegeven, op dit moment doe ik alleen prive en duolessen. maar mijn bedrijfje is een bloeiende zaak en telkens krijg ik weer nieuwe aanmeldingen.

dus ook voor jou geld de uitspraak naar regen komt zonneschijn. je gaat nu door een diep dal, zoek hier gespecialiseerde hulp voor. des te eerder je geholpen bent.

sorry voor een lang verhaal, maar als ervaring deskundige kan ik het niet uitleggen in 2 zinnen.
sterkte ermee en je mag me altijd pben.
groetjes,
Jose

**Geplaatst**: 23-07-12 13:34

Geplaatst: 23-07-12 13:34

TS, jij moet zeker professionele hulp zoeken, en laat je niks aanpraten mbt. stoornissen hier in het topic. Deze mensen kennen het verhaal niet en hebben alleen de (niet eens volledige) buitenkant van jouw "muurtje" gezien.

Ga naar de HA en vraag een verwijzing naar een psycholoog, ga daar een intake gesprek mee aan en kijk eens of het iemand is waar je je goed bij zou kunnen voelen, is dit het niet? Dan zeg je dat en laat je je naar een ander doorverwijzen, net zolang tot je iemand vindt waar je je verhaal aan kan vertellen. Als je dit wil aanpakken zal je op de een of andere manier met de billen bloot moeten, en daarvoor heb je iemand nodig waar je je prettig bij kan voelen, iemand die jou daarnaast OOK professionele hulp kan bieden.

Ik weet waar ik over praat, ik heb zelf ook enorme faalangst en ben een tijd behoorlijk depressief geweest, ik heb hier hulp voor gehad, en ondanks dat dat niet altijd makkelijk was, heeft het wel geholpen!

**Geplaatst**: 23-07-12 13:45

Geplaatst: 23-07-12 13:45

Ik zie NIEMAND typen dat ze een stoornis heeft hoor :Y)

Als je je in elkaar herkent is het 'logisch' dat je een voorbeeld geeft hoe het zich kan ontwikkelen als je er niks tegen doet.

In feite zegt iedereen hetzelfde kwa advies.

**Geplaatst**: 23-07-12 14:17

Geplaatst: 23-07-12 14:17

mymy schreef:
Ik herken het precies ( ben wel ouder maar rond de leeftijd begon ik ook zo te worden)
Kijk eens naar ontwijkende persoonlijkheid stoornis op google, herken jij je daarin? ( je bent er wel te jong voor)l

Dit is al voldoende...

**Geplaatst**: 23-07-12 14:20

Geplaatst: 23-07-12 14:20

Kitsolu schreef:
mymy schreef:
Ik herken het precies ( ben wel ouder maar rond de leeftijd begon ik ook zo te worden)
Kijk eens naar ontwijkende persoonlijkheid stoornis op google, herken jij je daarin? ( je bent er wel te jong voor)l

Dit is al voldoende...

Onzin... volgens mij is de topic starter slim en oud genoeg om het verschil te zien daarin.
Echt niet iedereen denkt meteen dat hij/zij die stoornis heeft na het lezen ervan.

**Geplaatst**: 23-07-12 14:22

Geplaatst: 23-07-12 14:22

Je hebt een PB.

**Geplaatst**: 23-07-12 14:23

Geplaatst: 23-07-12 14:23

marleen_usar schreef:
Je hebt een PB.

Ik bedoel het niet banketstaaf, maar ga je niet zomaar hulp opdringen aan iedereen op bokt? Als mensen behoefte aan jou hebben komen ze wel naar jou toe

**Geplaatst**: 23-07-12 14:24

Geplaatst: 23-07-12 14:24

Gebruik je gevoel dat je 'het' zat bent met het verlegen te zijn. Op momenten dat de telefoon gaat moet je echt een "krijg-de-scheit" idee hebben en gewoon doen.

Tis wel erg moeilijk om ervan af te komen, heb het zelf ook gehad

**Geplaatst**: 23-07-12 14:43

Geplaatst: 23-07-12 14:43

mymy schreef:
Ik herken het precies ( ben wel ouder maar rond de leeftijd begon ik ook zo te worden)
Kijk eens naar ontwijkende persoonlijkheid stoornis op google, herken jij je daarin? ( je bent er wel te jong voor)l

mymy schreef:
Kitsolu schreef:

Dit is al voldoende...

Onzin... volgens mij is de topic starter slim en oud genoeg om het verschil te zien daarin.
Echt niet iedereen denkt meteen dat hij/zij die stoornis heeft na het lezen ervan.

Nee, ze is 16 en heel erg onzeker en beinvloedbaar. En juist daardoor kan je allerlei gedachten krijgen die helemaal niet ertoe doen. Zelfdiagnose is echt not done omdat er zo ontzettend veel valkuilen zijn en daar wil ik graag voor waarschuwen.

Kijk als je gaat lezen in de DSM dan kun je jezelf zo een stuk of 10 stoornissen toerekenen die je helemaal niet hebt.

**Geplaatst**: 23-07-12 14:48

Re: Tips tegen faalangst?

Geplaatst: 23-07-12 14:48

Oja dat weet ik wel, ik denk ook niet dat ze dat heeft ik wou dus alleen maar zeggen dat ze er wat aan moet gaan doen wil ze zoiets niet krijgen

TS: voel jij je hierdoor beinvloed dan?

Nomineer dit bericht ×