Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-05-12 13:57

Pijnlijke rugspieren

Geplaatst door de TopicStarter : 21-05-12 13:57

Hallo Bokt,

Ik zit voor mijn studie een volledige werkweek achter mijn bureau, waardoor ik merk dat ik de laatste tijd echt last van mijn rug begin te krijgen.
Toen ik nog niet studeerde reed ik vijf keer per week paard en trainde ik daardoor o.a. mijn rugspieren veel meer dan nu. Momenteel loop ik 3 keer in de week hard,
maar ik heb niet het idee dat dit veel verschil maakt.

Welke sporten/oefeningen bevorderen het trainen van je rugspieren, maken alles wat soepeler en zijn haalbaar met een studentenbudget?

**Geplaatst**: 21-05-12 14:03

Re: Pijnlijke rugspieren

Geplaatst: 21-05-12 14:03

Mijn rug is ook niet zo heel best. Hardlopen is mij door de chiropractor afgeraden om te doen vanwege de klappen die je elke keer krijgt.
Ik ben nu volop aan het skaten en dat gaat echt helemaal super

Afgelopen weekend 1x 7 en 1x 8 km geweest en doordeweeks steeds kleine stukjes (bijvoorbeeld even een half uurtje de polder in, oefenen met remmen e.d.)
Denk dat je er tot op zekere hoogte je rugspieren ook wel wat mee traint.

**Geplaatst**: 21-05-12 14:59

Re: Pijnlijke rugspieren

Geplaatst: 21-05-12 14:59

Veel buikspieroefeningen, die ondersteunen je rug namelijk.

Nomineer dit bericht ×