Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-05-12 20:54

Zijsteek

Geplaatst door de TopicStarter : 12-05-12 20:54

Hee hallo,
Ik zal even mijn probleem uitleggen:
Ik heb tegenwoordig steeds een Zijsteek met het paardrijden en sporten. Ik kon zo een buitenrit van twee uur maken zonder enig probleem. Of ik kon gewoon een stuk rennen zonder er last van te hebben. Maar nu krijg ik van een klein stukje rennen een Zijsteek. Maar als ik met het paardrijden vijf minuutjes draaf al een steek. Daarom is mijn vraag:
Kan ik er wat aan doen?

sorry als het verkeerd staat :S

**Geplaatst**: 12-05-12 20:55

Geplaatst: 12-05-12 20:55

Het komt door je milt, maar volgens mij is het niet erg duidelijk waar het probleem vandaan komt

**Geplaatst**: 12-05-12 21:03

Re: Zijsteek

Geplaatst: 12-05-12 21:03

Ik begreep dat er ook verondersteld wordt dat het met je dunne darm te maken heeft. Bij mij hielp het aanpassen van de tijden waarop ik eet. Voor hardlopen wordt ook geadviseerd om zeker een uur voor het lopen niet te eten, dat kan voor paardrijden ook gelden.

**Geplaatst**: 12-05-12 21:04

Geplaatst: 12-05-12 21:04

Vaak is het je ademhaling. let daar eens beter op.

eerder liep ik hard en dan moest ik aan het begin me duimen tussen wijs en middelvinger doen en dan knijpen. (tip van de sportschool)
Heeft ook iets met zuurstof te maken.
En bv geen zuivel eten voor het sporten of paardrijden.

**Geplaatst**: 12-05-12 21:05

Geplaatst: 12-05-12 21:05

Lucht bovenin je darmen wat in de weg zit.. Komt idd door eten op ''verkeerde'' tijdstippen, oftewel max een uur van te voren eten.
alhoewel ik er zelf ook wel eens last van heb als ik vroeg van te voren eet, maar als ik voor het rijden eet niet.
Idd goed blijven ademhalen door je buik, dan verplaatst het beter in je darmen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-05-12 21:14

Re: Zijsteek

Geplaatst door de TopicStarter : 12-05-12 21:14

Oké daar ga ik opletten. Maar na het eten vertrek ik meestal meteen maar eclair.
En als ik niks eet, kukkel ik er toch af :oo

**Geplaatst**: 12-05-12 21:29

Geplaatst: 12-05-12 21:29

Ik at altijd op de dag dat k ging rijden iets licht verteerbaars en dat was goed te doen.
En als ik voor het rijden (1-2uur) van te voren iets te zwaars had gegeten,
dan kon ik later niet meer 'draven' alleen omdat ik een steek in de zij had!

**Geplaatst**: 12-05-12 21:32

Re: Zijsteek

Geplaatst: 12-05-12 21:32

vooral je ademhaling iinderdaad.
dus als je het krijgt, langzaam inademen en weer langzaam uit. en niet op het zelfde ritme als de gang van je paard ( of het ritme van je voetstappen als je loopt) ademen!

**Geplaatst**: 13-05-12 00:02

Geplaatst: 13-05-12 00:02

oke,klinkt raar,maar het helpt wel.
niet eten of drinken dus van te voren.
en als je last hebt van zijsteek helpt het als je je hand sluit en dan je duim flink knijpen.
dus hand dicht en met dezelfde hand knijp je dan met je overige 4 vingers op je duim.

ik heb het soms ook en ik kreeg deze tip en het helpt!

Nomineer dit bericht ×