Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-12 16:46

Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-12 16:46

Ik kan maar niet in slaap komen, ik ga altijd om 9 uur naar bed, maar ik slaap om 12 uur nog niet. De volgende dag ben ik dan chagrijnig. En dat is niet echt leuk, niet voor mezelf, maar ook niet voor anderen. Ik heb op verschillende sites gekeken,maar nog niet dé oplossing gevonden. Weet iemand misschien iets waardoor ik wat beter in slaap kan komen?

Lezen, dat helpt me niet zo goed. Ik weet niet waarom, maar ik zit dan juist alleen maar aan dat boek te denken en dan kan ik ook niet slapen.

Pilletjes, dat mag niet en dat wil ik zelf het liefste ook niet.

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 02-04-12 16:47

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 16:47

Wat doe je nu allemaal voor het slapen? En waarom om negen uur al op bed? Ben je dan ook echt moe?

**Geplaatst**: 02-04-12 16:48

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 16:48

Ik gebruik melatonine, ik zie dat je geen pilletjes wilt, maar het werkt wel echt goed

**Geplaatst**: 02-04-12 16:49

Geplaatst: 02-04-12 16:49

Is het altijd of alleen op zondag-avond?
Ik heb het altijd op zondag avond......... maar dat komt omdat ik dan die zondagmorgen uitgeslapen heb

**Geplaatst**: 02-04-12 16:49

Geplaatst: 02-04-12 16:49

Een uur voor je gaat slapen niet meer op de computer gaan. Drink wat warms, warme melk of thee, voor het slapen.

Ik heb dezelfde vragen als Judith_

**Geplaatst**: 02-04-12 16:49

Geplaatst: 02-04-12 16:49

Ik had er ook moeite mee!
totdat ik op youtube sleep music intypte!
ik doe het op mijn telefoon (wifi) en dan kan ik heerlijk slapen!
bijvoorbeeld:
http://www.youtube.com/watch?v=9VuU_AHPOsA

**Geplaatst**: 02-04-12 16:50

Geplaatst: 02-04-12 16:50

Misschien zou je iets later naar bed kunnen gaan?
Anders een lekkere warme douche of een warm bad.

Doe je nog veel aan inspannende activiteiten, sport oid, waar je nog energie van hebt, en nog niet in slaap kan vallen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-12 16:51

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-12 16:51

Meestal ga ik met mijn cavia knuffelen, en dan laat ik haar los lopen. Nou, echt het gevoel dat ik moe ben heb ik niet echt. Ik kan een uur héél lekker gaan liggen, ik kom maar niet in slaap.

**Geplaatst**: 02-04-12 16:53

Geplaatst: 02-04-12 16:53

Melatonine kan je bij de drogist halen, dat is een natuurlijk hormoon waar je slaperig van wordt.
Wel 3 mg of 5 mg want 0,01 mg heb je niets aan en is zonde van je geld.

Als dat niet helpt dan heb ik nog een tip van een die hard slapeloze (me!), na 3 maanden slaap ik weer heerlijk!
Vraag je HA om promethazine! Dat is GEEN slaapmiddel en ook NIET verslavend, het is een anti-allergie middel maar je wordt er heerlijk duf en slaperig van.
Bij mij hielp niets, echt niets en uiteindelijk slaap ik nu weer super door de Promethazine (slik ik inmiddels al niet meer, gaat nu weer vanzelf).

**Geplaatst**: 02-04-12 17:00

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 17:00

Hoe lang heb je er al last van? Is voor die tijd iets gebeurd wat jou bezig hield, bijv. een niet leuke gebeurtenis? Maak je je ergens druk om? Hoe zien jouw middagen en avonden eruit?

Ik denk dat je eerst moet kijken wat een evt. reden is waarom TS niet in slaap kan komen. Daarbij komt dat TS pas 12 jaar is, dus let even goed op met adviezen rodnom promethazine etc. Een bezoek bij de huisarts kan natuurlijk geen kwaad. Die kan evt. proberen om de oorzaak te vinden.

**Geplaatst**: 02-04-12 17:30

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 17:30

Er zijn slaaptheeën te koop, die vind ik zelf altijd heel erg fijn. Of het echt werkt of placebo is maakt mij eigenlijk weinig uit. Een kop thee of warme melk vind ik sowieso altijd heel fijn voor het slapen gaan.

Even langs de huisarts een hele goede optie, mocht het wel een reden hebben kan hij je er misschien mee helpen of advies geven.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-12 18:50

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-12 18:50

Ik heb zelf ook een wekker, en die veranderd van kleur. Maar de batterijen zijn best snel leeg, maar er kan ook een oplader aan en die gaat mijn broer zoeken, die helpt altijd heel goed! Maar vanwege de batterijen heb ik heb zowat nooit aan

**Geplaatst**: 02-04-12 19:14

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 19:14

Een heet bad nemen, wordt je heel rozig van.
Glas warme melk met anijs (als je dat lust)
Later naar bed (9 uur is echt vroeg, als je tot 12 wakker ligt kun je kijken of je langer op kunt blijven)
En sommige mensen hebben echt aan 6 uur slaap genoeg.

**Geplaatst**: 02-04-12 19:18

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 19:18

Hoezo om 9 uur naar bed? Moet je extreem vroeg op?
Je moet niet gaan liggen piekeren en als je rustig in bed ligt telt het ook wel een beetje als rusten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-12 19:19

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-12 19:19

Ik ga eens vragen of ik in bad mag!
Trouwens, ik ben 12... Ik wet niet of wat dan ook maarja..

**Geplaatst**: 02-04-12 19:20

Geplaatst: 02-04-12 19:20

naar de acupuncturist. Die kan hier zeker wat mee

**Geplaatst**: 02-04-12 19:28

Geplaatst: 02-04-12 19:28

Cassidy schreef:
Een heet bad nemen, wordt je heel rozig van.
Glas warme melk met anijs (als je dat lust)
Later naar bed (9 uur is echt vroeg, als je tot 12 wakker ligt kun je kijken of je langer op kunt blijven)
En sommige mensen hebben echt aan 6 uur slaap genoeg.

Opzich vind ik het niet raar, ik ging toen ik 12 was rond 9 uur/ half 10 naar bed. Om 7 uur op de volgende ochtend, middelbare school, groeispurt e.d. Ik had het wel nodig.
Maar als je drie uur in bed ligt zonder te slapen kan ik me voorstellen dat het vooral avrechts werkt. Misschien kun je beginnen met een half uurtje later en als dat niet werkt een uurtje later?

Lig je ook te piekeren in bed?

**Geplaatst**: 02-04-12 19:32

Geplaatst: 02-04-12 19:32

Warme melk met suiker of honing. Lust echter niet iedereen. Ontspanningsoefeningen gaan doen, niet te veel nadenken over wat je hebt beleeft of omgekeerd heel intensief erover nadenken. Ik bedoel alles nog een keer nagaan wat je op de dag hebt beleeft zonder het in stukjes uit te pluizen. Het in stukjes uitpluizen is namelijk dat wat je niet in slaap laat vallen. Vergt wel enige training maar op het eind help dit wel. Dus zelf even een beetje oefenen. Net zo dan dagdromen. Verzin voor jezelf een leuk verhaaltje in je hoofd bij het slapengaan. Leuke zachte muziek wil ook wel helpen. Moet wel zachtjes staan want anders ben je te veel geconcentreerd erop. Gewoon iets waardoor je kunt ontspannen. Ik hoop dat je hier wat mee kunt. Niet alles zal in een keer lukken maar op lange termijn kan het je helpen. Succes ermee

**Geplaatst**: 02-04-12 19:33

Geplaatst: 02-04-12 19:33

Melatonine.Mijn zoon van 10 jaar slikt dat ook.3 mg een uurtje in nemen voor het slapen gaan.
Het is een lichaamseigenstof wat je soms zelf niet goed aan maakt.Je moet dit zien als een vitamine
preparaat.

**Geplaatst**: 02-04-12 23:28

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 23:28

Als je iets warms gaat drinken voor het slapen dan is melk beter dan thee, in melk zit namelijk tryptofaan een aminozuur dat invloed heeft op een flink aantal dingen o.a. slaap. Koud werkt het overigens net zo goed als warm.

Ik wens je een goede nacht

**Geplaatst**: 02-04-12 23:57

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 02-04-12 23:57

Later naar bed gaan.

Wat ook werkt; een fles drank achterover slaan.

**Geplaatst**: 03-04-12 00:00

Geplaatst: 03-04-12 00:00

Nies_ schreef:
Wat ook werkt; een fles drank achterover slaan.

Ze is 12 ...

Mijn zoon van 11 slaapt ook altijd slecht, maar nu hij een muziekje aan heeft gaat het een stuk beter.

**Geplaatst**: 03-04-12 00:06

Re: Ik kan maar niet slapen, wie kan me helpen?

Geplaatst: 03-04-12 00:06

Die opmerking was sowieso niet heel serieus bedoelt, al werkt het wel! :')

Muziek wil idd ook weleens helpen

**Geplaatst**: 03-04-12 00:10

Geplaatst: 03-04-12 00:10

Nies_ schreef:
Die opmerking was sowieso niet heel serieus bedoelt, al werkt het wel!

Muziek wil idd ook weleens helpen

Had al wel een vermoeden, maar goed sommige mensen lezen niet verder en bedoelen het wel serieus :')

**Geplaatst**: 03-04-12 00:33

Geplaatst: 03-04-12 00:33

Nies_ schreef:
Later naar bed gaan.

Wat ook werkt; een fles drank achterover slaan.

Raap me op haha! Ik denk dat dit bij iedereen wel werkt... :-)

Wat bij mij werkt:
- heel laat naar bed gaan (helpt, niet verstandig)
- warme douche
- laatste uren geen computer, geen tv kijken, maar muziekje aan, ontspannend boekje lezen

Verder kan werken:
- kopje thee, er zijn ook theesoorten zoals 'nachtrust'-thee

Nomineer dit bericht ×