Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-12 10:57

Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-12 10:57

Ik ga de jongeren op mijn werk volgende week eens testen op hun algemene gezondheid en conditie

Afgelopen week hebben ze al een 'gezond leven' test gedaan op de computer (CZ.nl)

Volgende week wil ik meer fysiek aan de slag. Ik dacht zelf al aan:

Lengte en gewicht meten.
BMI berekeken.
Hartslag meten in rust
1 minuut sporten (touwtje springen)
Hartslag herstel meten na 1 minuut sporten

Bovendien heb ik een eenvoudige bloeddrukmeter op de kop getikt, ware het niet dat hij mijn bloeddruk op 109 over 65 meet, beetje laag en ik vrees niet accuraat $:\$

Zijn er nog meer eenvoudige testjes te bedenken met eenvoudig te krijgen materialen? Ik hoor het graag!

**Geplaatst**: 01-03-12 11:17

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst: 01-03-12 11:17

Vetpercentage kun je redelijk goed berekenen met een 4-puntsmeting en een diametertang uit de gereedschapskist.

Als je een fitnessfiets hebt op locatie zijn er heel veel tests te doen, maar dat is waarschijnlijk lastig.

Lenigheid kun je meten door ze met gestrekte benen voorover te laten buigen en de afstand tussen de vingertoppen en de bodem te meten.

Touwtjespringen is trouwens niet zo'n goede maatstaf, omdat je dat op heel veel verschillende intensiteiten kunt doen, maar een alternatief is lastig, omdat je waarschijnlijk geen fitnessapparatuur hebt. Jumping jacks hebben een vrij vast ritme en zijn dus bruikbaar.

Heel veel succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-12 11:24

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-12 11:24

Bedankt!

Cantheon schreef:
Vetpercentage kun je redelijk goed berekenen met een 4-puntsmeting en een diametertang uit de gereedschapskist.

Is ergens te vinden hoe dit in z'n werk gaat?

Idee van de conditietest heb ik hiervandaan: http://www.conditietesten.nl/liantest.htm

En idd, een fiets of andere fitnessaperatuur wordt lastig

**Geplaatst**: 01-03-12 12:00

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst: 01-03-12 12:00

Die bloeddruk is helemaal niet zo vreemd hoor. Tenzij je normaal op 140/90 zit ofzo. Maar 100 % betrouwbaar kan je ze volgens mij niet noemen. Dan moet je met de hand gaan meten. Zorg er ook voor dat ze hun arm niet bewegen als het apparaatje aan het meten is. Daarmee krijg je ook vaak een veranderde waarde, want dan kan hij hem niet zo goed uitlezen.

**Geplaatst**: 01-03-12 12:01

Geplaatst: 01-03-12 12:01

Ik vind je tensie niet echt schokkend laag hoor Kel, kan makkelijk op jou leeftijd

Maar als je zeker wilt weten dat hij redelijk accuraat is, zou ik zeggen kom even langs op m'n werk vanavond, kan ik het zo nakijken voor je, moet je wel voor 19u of na 21 komen :Y)

**Geplaatst**: 01-03-12 12:11

Geplaatst: 01-03-12 12:11

En de mensen mogen ook niet praten tijdens het bloeddruk meten, dat verandert de druk.

Ik heb de vetmeting even in een link gezet, weet niet of je hem kunt openen, is een sharepoint van mijn school, maar kreeg te tabel en de plaatjes niet gekopieerd.

https://onderwijsteams.sharepoint.hu.nl ... 011-12.pdf

Even doorscrollen naar pagina 74

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-12 12:35

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-12 12:35

Cantheon, ik moet een inlog hebben helaas ;-)

Letizia, ow das wel een idee, kom ik denk ik later op de avond even langs

**Geplaatst**: 01-03-12 12:36

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst: 01-03-12 12:36

Hmmm, zal eens kijken of ik de uitleg op een andere manier hier kan krijgen.

**Geplaatst**: 01-03-12 12:38

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst: 01-03-12 12:38

http://www.verantwoord-afvallen.nl/afva ... n-vetmassa

gevonden.

**Geplaatst**: 01-03-12 20:19

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst: 01-03-12 20:19

Ik had op FB nog een aantal dingen gezet Kelly, had je die gelezen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-12 21:55

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-12 21:55

Ik heb het gezien Jaan

Coopertest word te dol hoor :))

Het is geen echt sport uurtje maar een onderdeel van een thema vitaliteit en gezondheid ;-)

Heb je nog ideetjes/voorbeeltjes van 1 of twee motoriek/balans testjes?

Heb het idee om in twee of drietallen te rouleren langs een aantal korte metingen/testjes in 50 minuten.

**Geplaatst**: 02-03-12 09:31

Re: Eenvoudige korte gezondheids/conditie testjes

Geplaatst: 02-03-12 09:31

Voor balanstesten kun je ze 30seconden op één been laten staan met de ogen dicht.

Wat coordinatietesten betreft kun je 4 rondjes op een bord tekenen en een volgorde aangeven waarin ze die steeds moeten aanraken en dan meten hoe vaak ze dat in één minuut kunnen (valt nog vies tegen). Voor de benen heb je de zogenaamde hoptesten. Daarin meet je hoever ze vanuit stilstand op één been kunnen springen (na de landing mogen ze niet meer bewegen anders is de poging ongeldig en ze hebben 3 pogingen)