Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-12 15:16

Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-12 15:16

Rugpijn, wie kent het niet?
Ik ben er sinds twee weken mee gekweld. Bij mij is het een lage rugpijn, voornamelijk stijfheid. Vooral bukken en iets oprapen doet zeer, net zoals sokken aantrekken.
Ik ben al naar de dokter geweest, die ziet niets ernstigs. Hij heeft me medicijnen voorgeschreven (diclofenac 50mg), maar die helpen niet super. Ik blijf er last van hebben.
Nu zoek ik een therapeut die mij kan helpen om mijn rug weer wat soepeler en pijnvrijer kan maken.
Welke manieren zijn er allemaal? Ik ken alleen de fysiotherapeut.

**Geplaatst**: 17-01-12 15:20

Re: Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst: 17-01-12 15:20

Ik heb er de laatste tijd ook veel last van

Bij mij komt het voornamelijk door stress heb al 2 of 3 maanden niets anders meer dan stress

Heb je een goed bed en een goed kussen?
Dat wilt ook al heel veel helpen

Ik smeer mijn rug nek en schouders in met spiergel het werkt wel echt maar de oorzaak is niet op gelost ik weet zeker als bij mij de stress minder word mijn klachten ook minder worden

Of misschien een goede sportmassage of 'kraker''

**Geplaatst**: 17-01-12 15:22

Geplaatst: 17-01-12 15:22

Ik heb ook vaak last van rugpijn, wat bij mij veroorzaakt wordt door een verkeerd gegroeide rug (osteo scoliose). Ik ga met regelmaat naar de fysiotherpeute die mij oefeningen mee geeft voor thuis te doen.
Verder helpt stretchen heel goed (letterlijk lekker uitrekken en dit naar links en naar rechts doen, dit kun je gemakkelijk tijdens de dag doen.)
Zwemmen is alom bekend als heel gezond zijnde voor je rugspieren en ik heb laatst iets nieuws gelezen op een beautyblog: http://www.beautygloss.nl/2012/01/11/fo ... more-12879 Dit lijkt mij ook wel wat voor mijn eigen rug, ik ben er eigenlijk nog een beetje research naar het doen.

**Geplaatst**: 17-01-12 15:23

Geplaatst: 17-01-12 15:23

Cesar therapie $_/-\o_$

Ik loop er zelf ook, vanwege problemen met mijn houding. Ik heb ook vaak genoeg last van mijn rug en heb er tips (in de vorm van oefeningen) voor gekregen

**Geplaatst**: 17-01-12 15:24

Geplaatst: 17-01-12 15:24

ik heb dat ook, en ik loop momenteel bij een manueel therapeut, dat helpt wel goed.

**Geplaatst**: 17-01-12 16:50

Geplaatst: 17-01-12 16:50

Laura_x_ schreef:
Cesar therapie $_/-\o_$

Ik loop er zelf ook, vanwege problemen met mijn houding. Ik heb ook vaak genoeg last van mijn rug en heb er tips (in de vorm van oefeningen) voor gekregen

Mensendieck kun je daar ook voor gebruiken TS

En eens naar je matras kijken, als ik mijne niet regelmatig keer, word ik iedere ochtend met een onwijs zere rug wakker.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-12 17:43

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-12 17:43

Bedankt voor jullie antwoorden

Ik heb heel af en toe last van dezelfde soort rugpijn, die vaak binnen drie dagen weer helemaal over is. Dit keer bleef de rugpijn hangen, en zo heb ik er dus al twee weken last van. Heel vervelend.

Ik heb nu een afspraak gemaakt met een fysiotherapeut/manueel therapeut. Het blijkt dat een manueel therapeut duurder is, omdat het een specialist is. Maar ik krijg eerst een intake om te zien wat er nodig is. Ik ben benieuwd

Gelukkig ben ik aanvullend verzekerd

**Geplaatst**: 18-01-12 11:55

Geplaatst: 18-01-12 11:55

MarlindeRooz schreef:
ik heb dat ook, en ik loop momenteel bij een manueel therapeut, dat helpt wel goed.

Ik heb ook lage rugpijn, en zeker als ik buk krijg ik erge steken
Ook ik loop bij een manueltherapeut en die verhelpt dat goed!

**Geplaatst**: 18-01-12 12:02

Re: Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst: 18-01-12 12:02

Ik heb het ook regelmatig, ik ga naar de fysio, die zet de boel weer netjes recht en dan kan ik er weer een tijd tegenaan. Bij mij komt het door te weinig beweging, stress en teveel zitten (lees: in tentamenperiode vooral

) ik ga regelmatig tussendoor dan ff plat op bed liggen leren en kijkuit dat ik niet téveel zit op m'n bureaustoel. En gewoon anders ff weer heen, paar knakjes verder voel ik me weer herboren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-01-12 19:23

Re: Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-12 19:23

Nou, de fysio zag het al, er zat een wervel scheef. Dus ik ben heerlijk gekraakt

Als ik dat had geweten dan was ik al twee weken eerder naar de fysio gegaan!

**Geplaatst**: 19-01-12 21:04

Re: Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst: 19-01-12 21:04

Fijn dat het geholpen heeft

Ik heb ook een hele tijd ontzettend veel rugpijn gehad. Wist maar niet wat het was, tot mijn ouders zeiden dat mijn matras al best oud was. En inderdaad, mijn matras was echt 'op'. Nu heb ik nog wel eens rugpijn door een val van een paard, maar verder is het helemaal over

**Geplaatst**: 19-01-12 21:07

Re: Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst: 19-01-12 21:07

Yoga en veel fietsen!

**Geplaatst**: 19-01-12 21:12

Geplaatst: 19-01-12 21:12

Arabesk schreef:
Yoga en veel fietsen!

Fietsen ook ja? Hmm dat verergert bij mij eigenlijk vaak de rugpijn...

**Geplaatst**: 19-01-12 21:18

Geplaatst: 19-01-12 21:18

Ik heb er ook regelmatig last van gehad. Huisarts zei dat ik een beenlengteverschil van 2 cm had, terwijl de orthopeed zei dat er slechts sprake is van 8 mm beenlengteverschil. Toen ik vroeg wat de oorzaak van de rugpijn dan was, haalde de orthopeed zijn schouders op en zei: "Tja, je hebt gewoon een hele flexibele rug". :')

Inmiddels sport ik wat meer en nu heb ik eigenlijk weinig klachten. Soms kan het nog wel in mijn onderrug schieten.

ps. Cesar en mensendieck is praktisch hetzelfde (Alleen werkt van oorsprong Cesar vanuit de ontspanning en Mensendieck vanuit spierspanning, dacht ik).

**Geplaatst**: 20-01-12 00:04

Re: Rugpijn: wat te doen?

Geplaatst: 20-01-12 00:04

Een therapie vorm kan ik je niet aanraden maar wel de tip
om de diclofinac af te wisselen met paracetemol.
In de ochtend een diclo met twee paracetemol, daarna, als de pijn blijft, na twee uur diclo en weer twee uur
later paracetemol. Zo die samen gebruiken.
heb ik gedaan nadat ik op mn onderrug was gevallen van mn paard
kon niet meer lopen maar dit onderdrukte de pijn wel redelijk.

beterschap!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-12 06:17

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-12 06:17

Nou, die diclofenac hielp niet echt. Logisch ook als de pijn eigenlijk niet veroorzaakt wordt door spieren.
Ik krijg van de fysio oefeningen mee om mijn onderrug sterker te maken, zodat mijn wervel niet zo snel meer kan verschuiven. Ik hoop dat dit op de lange termijn goed gaat werken