Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-12 16:49

van plan om fit te worden

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-12 16:49

Lieve allemaal,
zoals velen van ons, denk ik, heb ik als goede voornemens om eens wat fitter te worden.
Het belangrijkste vind ik een mooie platte buik en regelmatig hardlopen.
Heb nu een hardloop programma gevonden van IVY dacht ik, een belgische vrouwen stem.
Heeft iemand een idee waar ik die kan downloaden? liefst gratis?

Ook zou ik het tof vinden als iemand me wat workout tips zou kunnen geven voor de buikspieren,
wat doen jullie? en waarvan weten jullie dat het werkt?

Liefs!

**Geplaatst**: 09-01-12 17:26

Re: van plan om fit te worden

Geplaatst: 09-01-12 17:26

je bedoelt start to run ?

**Geplaatst**: 09-01-12 17:31

Re: van plan om fit te worden

Geplaatst: 09-01-12 17:31

google eens op hardlopen met evy .. vriendin van mij doet het en loopt nu zonder problemen echt kilometers

**Geplaatst**: 09-01-12 17:31

Re: van plan om fit te worden

Geplaatst: 09-01-12 17:31

dát is start 2 run :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-12 17:33

Re: van plan om fit te worden

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-12 17:33

ik heb het al! idd start 2 run, en die vrouw heet evy haha. Heb er maar voor betaald, kon echt niks vinden . was maar een tientje! iemand nog tips voor buikspieroefeningen? las net dat crunches beter waren dan situps!

**Geplaatst**: 09-01-12 17:36

Re: van plan om fit te worden

Geplaatst: 09-01-12 17:36

Als je op je plat rug ligt: Je benen geheel omhoog liften van de grond zodat je een beetje zo: L ligt. Dan rustig laten zakken, en weer opnieuw! Werkt erg goed.
Zelfde begin positie, en dan met je benen in de lucht gaan fietsen is ook een goede oefening