Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-11 19:49

niet kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-11 19:49

ik kan s'avonds nooit slapen.

iemand tips?
meeste komen een paar mensjes mijn topiv verzieken en zeggen dat ik een penny ben. gelieve da nu niet doen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-11 20:04

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-11 20:04

iemand?

**Geplaatst**: 30-12-11 20:05

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:05

Een beetje geduld mag ook wel he

Hoelang slaap je uit 's morgens?

**Geplaatst**: 30-12-11 20:07

Geplaatst: 30-12-11 20:07

Mogelijk maak je niet genoeg melatonine aan. Dit is een stof die vrij komt in je lichaam als het donker wordt. en het maakt dat je kunt slapen.

Maar deze zijn in pilletjesvorm te koop bij de drogist. Die kun je zo kopen, zonder recept. Probeer dat eens uit.

Het kan zijn dat jouw bioritme nu eenmaal niet ingesteld is om op tijd in te slapen. En mogelijk kun je 's ochtends ook niet goed wakker worden. Je kunt hier altijd aan werken door consequent op tijd op te staan en op tijd naar bed te gaan, maar bioritme is genetisch vastgelegd en kun je wel wat aanpassen maar dit gaat beperkt.

Onderzoek heeft dan ook uitgewezen dat veel mensen die dus een bioritme hebben die niet aangepast is aan de normen van deze maatschappij (vroeg opstaan om te werken) altijd min of meer een gevoel van een jetlag hebben.

Laatst bijgewerkt door Langcara op 30-12-11 20:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-11 20:08

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-11 20:08

nou ik slaap altid in het licht

**Geplaatst**: 30-12-11 20:08

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:08

kan je het niet donker maken?

**Geplaatst**: 30-12-11 20:09

Geplaatst: 30-12-11 20:09

yliljeey schreef:
nou ik slaap altid in het licht

Dan maakt je lichaam dus geen melatonine aan.
waarom slaap je trouwens niet als het donker is?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-11 20:09

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-11 20:09

vind ik eng

**Geplaatst**: 30-12-11 20:11

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:11

Dus je slaapt overdag? Of je hebt een nachtlampje?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-11 20:11

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-11 20:11

nachtlampje

**Geplaatst**: 30-12-11 20:12

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:12

Niet te hard je best doen

.

**Geplaatst**: 30-12-11 20:12

Geplaatst: 30-12-11 20:12

yliljeey schreef:
vind ik eng

Dan heb je een lastig probleem. Want licht maakt het inslapen moeilijk voor je.
Maar als het het eng vindt in het donker, dan kun je weer niet genoeg ontspannen.
Ik weet niet hoe fel dit lampje bij jou op de kamer is, maar misschien moet je toch eens proberen het flink te dimmen, zodat het toch donkerder wordt.

En wat hierboven staat: niet te veel je best doen. Want dan vererger je het. Als je niet kunt slapen, gewoon accepteren, niet in de stress raken dat je onvoldoende slaap krijgt. Dat verergert alles. LOSLATEN.

Laatst bijgewerkt door Langcara op 30-12-11 20:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-11 20:13

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-11 20:13

oke.
ik ga zo slapen. ik ga me best doen. morgen vertel ik meer

**Geplaatst**: 30-12-11 20:14

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:14

Nee, NIET je best doen dus.

**Geplaatst**: 30-12-11 20:14

Geplaatst: 30-12-11 20:14

Van hoe laat tot hoe laat slaap je?
Wat doe je in het laatste uur dat je wakker bent?
Kun je wel in slaap komen?
Wordt je tussendoor wakker?
Wordt je wakker van de wekker of zelf 's ochtends?
Ben je smiddags moe?

**Geplaatst**: 30-12-11 20:15

Geplaatst: 30-12-11 20:15

Een wandeling maken voor je gaat slapen
Geen tv kijken niet computeren 1 uur voordat je gaat slapen.
Stoppen met koffie/cola/energie drank
In bad gaan ervoor.

**Geplaatst**: 30-12-11 20:17

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:17

Mijn moeder zei trouwens vroeger altijd: het maakt niet uit dat je niet kunt slapen, ook als je gewoon in bed legt rust je uit. En juist dan viel ik in slaap.

**Geplaatst**: 30-12-11 20:20

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 20:20

"Al slaap je niet, dan rust je toch..."

Moederwijsheid.

**Geplaatst**: 30-12-11 21:21

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 21:21

Inderdaad Iris82, en wat vond ik dat vervelend als mijn moeder dat vroeger tegen me zei.. maar ze heeft zooooo gelijk

**Geplaatst**: 30-12-11 21:22

Geplaatst: 30-12-11 21:22

Iris82 schreef:
"Al slaap je niet, dan rust je toch..."

Moederwijsheid.

Precies

En 's ochtends niet te lang blijven liggen.
Dat helpt ook.

**Geplaatst**: 30-12-11 21:25

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 21:25

Ik kan heel erg moeilijk in slaap komen (lig altijd eerst rond de 3 uur wakker, of ik nou vlak daarvoor naar een schermpje heb zitten turen of niet), en ik heb heel erg veel slaap nodig om gewoon goed te kunnen functioneren. Op de bank val ik zo in slaap, maar in m'n bed kan ik dat dus echt niet.

Ik volg dit dus even!

**Geplaatst**: 30-12-11 21:27

Re: niet kunnen slapen

Geplaatst: 30-12-11 21:27

Neem een flinke borrel voordat je gaat slapen.
En een normison erachter aan.

**Geplaatst**: 30-12-11 21:29

Geplaatst: 30-12-11 21:29

mika11 schreef:
Neem een flinke borrel voordat je gaat slapen.
En een normison erachter aan.

TS is 14...

**Geplaatst**: 30-12-11 21:29

Geplaatst: 30-12-11 21:29

TS is nog niet op de borrelgerechtigde leeftijd.

**Geplaatst**: 30-12-11 21:31

Geplaatst: 30-12-11 21:31

Niet in bed andere dingen doen dan slapen dus geen TV kijken en ook niet lezen.
Geen spannende film kijken in de avond uren
Anijsmelk drinken voor je naar bed gaa
Sporten