Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-11 09:06

Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-11 09:06

Wat kan ik nou doen om echt mijn conditie te verbeteren..
En wat daarnaast ook nog eens goed is voor de lijn

Ik ga al gemiddeld 3 tot 4 keer in de week naar de sportschool en doe daar aan fitnes en cardio..
Maar toch heb ik nog niet echt het id dat mijn conditie beter word..

Nou wil ik naast naar de sportschool gaan ook graag "thuis" wat dingen kunnen gaan doen.
Ik zit de hele dag op mijn bureau stoel dus het is wel fijn om dan 's avonds nog even in beweging te zijn.

Nou heb ik niet hele sterke knieen en hardlopen gaat me dan ook niet echt gemakkelijk af.

Maar ik heb gehoord dat touwtje springen erg goed werkt????

**Geplaatst**: 13-12-11 09:07

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 09:07

Weet niet of je spinnen trekt met je knieën?

**Geplaatst**: 13-12-11 09:14

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 09:14

Ik denk dat touwtje springen dan ook te belastend zal zijn voor je knieën.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-11 09:18

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-11 09:18

Spinnen is fietsen he?
Dat lukt mij wel.

Ik ben heel erg bezig om mijn knieen sterker te maken en kan ook echt wel verschil merken..
Maar als ik moe ben of mijn benen moe zijn, kan ik niet snel even de trap aflopen bijv.want dan krijg ik hele vieze steken in mijn knieen.

**Geplaatst**: 13-12-11 09:21

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 09:21

hardlopen, en dan heeeel rustig opbouwen. Super voor de conditie voor bijna alles.
En als je echt last heb van de knieën, dan zwemmen. En niet oma zwemmen met hoofd boven water
maar echt aan de bak, zeg maar. Succes

**Geplaatst**: 13-12-11 09:22

Geplaatst: 13-12-11 09:22

Niet hardlopen maar joggen en dat heel heel heel rustig opbouwen, je bent een jaar verder voor al je spieren en botten sterk genoeg zijn maar als je dat goed rustig opgebouwd heb dan kun je de rest van je leven blijven joggen. En met joggen bedoel ik een gemiddelde snelheid van 8 a 9 km per uur. Ik heb een heupblessure opgelopen na iets te fanatiek trainen voor de triatlonsport en kan nu alleen nog maar joggen en als ik maar rustig loop ( bij voorkeur door het bos over zachte paden) dan kan ik me prima redden. Jouw knietjes zouden dat na gedegen opbouw misschien ook moeten kunnen bereiken. Joggen is een supersport voor je conditie, je lijf ( mooie strakke benen :-)

) en je kunt het altijd en overal doen. Investeer wel in een goede schoen met veel demping die je koopt in een sportwinkel waarbij ze met een video opnames maken van je loopstijl, dan kunnen ze je iets adviseren waarbij je knieeen ontzien worden. Succes en hopelijk welkom in de wereld van de "runners " !

**Geplaatst**: 13-12-11 09:23

Geplaatst: 13-12-11 09:23

zerena schreef:
Spinnen is fietsen he?
Dat lukt mij wel.

Ik ben heel erg bezig om mijn knieen sterker te maken en kan ook echt wel verschil merken..
Maar als ik moe ben of mijn benen moe zijn, kan ik niet snel even de trap aflopen bijv.want dan krijg ik hele vieze steken in mijn knieen.

Spinnen is idd fietsen, maar dan wel op hoog tempo..

Bij de meeste sportscholen geven ze lessen spinning of RPM.

**Geplaatst**: 13-12-11 09:26

Geplaatst: 13-12-11 09:26

Destino schreef:
Spinnen is idd fietsen, maar dan wel op hoog tempo..
Bij de meeste sportscholen geven ze lessen spinning of RPM.

Maar het ging er juist over dat ze thuis iets wilde doen.

**Geplaatst**: 13-12-11 09:27

Geplaatst: 13-12-11 09:27

Iris82 schreef:
Destino schreef:
Spinnen is idd fietsen, maar dan wel op hoog tempo..
Bij de meeste sportscholen geven ze lessen spinning of RPM.

Maar het ging er juist over dat ze thuis iets wilde doen.

Je kunt ook eerst een lesje kijken of je het wat vindt en zelf een fiets aanschaffen en thuis fietsen voor de tv ofzo

**Geplaatst**: 13-12-11 09:31

Geplaatst: 13-12-11 09:31

Een Wii fit of een dansspel voor de Wii of Kinect?
Verder tvp, ik zoek ook een sport voor 'thuis' die ik rustig kan opbouwen.

**Geplaatst**: 13-12-11 09:34

Geplaatst: 13-12-11 09:34

je kan op de sportschool om een conditietest vragen. Bij ons kan je dat zo vaak je wilt doen als je er even om vraagt. Als je dat eens in de paar maanden doet, weet je wat er met je conditie gebeurt. Als je al 3x per week aan fitness en cardio doet, kan je eigenlijk geen slechte conditie hebben...

Verder wandelen, joggen, hometrainer, skeeleren, zwemmen (dat kunnen de meeste mensen natuurlijk niet thuis, ik ook niet, maar wel heel goed), fietsen, boksen met de wii, steppen voor de tv (eventueel ook met de wii), dansen met een spelcomputer, er is zoveel te bedenken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-11 09:35

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-11 09:35

Hahahaha dat is niet echt het plan.
Ik heb thuis wel een soort van step staan en ik doe ook al 2 keer in de week extra lopen, alleen dan gewoon lopen en niet joggen..

Maar hoe kunt je het joggen opbouwen?

**Geplaatst**: 13-12-11 09:37

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 09:37

Je hebt via internet "start to run" dat kun je downloaden en dan verteld een belgische mevrouw je wat je moet doen, wanneer lopen en wanneer sneller. Zit ook muziek bij. Heb ik een paar jaar geleden gedaan. Kan zelf alleen helaas niet meer joggen/hardlopen.

**Geplaatst**: 13-12-11 09:38

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 09:38

Oh en een aanvulling over de conditietest, dat is gewoon 15 minuten op de loopband met een hartslagmeter om. Geen gekke dingen of zo. Hoeft ook niemand bij te staan. Apparaat registreerd je hartslag en kijkt zo wat je aan kan. Op veel hometrainers kan het ook.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-11 09:50

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-11 09:50

Ja ik vind mijn conditie echt niet op peil..
Als ik op de sportschool 5 min op de fiets zit dan vind ik het al zwaar..
En ik zet wel door en heb ook wel een aardig tempo erin naar mijn mening..
Ik doe nu altijd 15 min fietsen en dan apparaten en dan 10 min crosstrainer dan weer apparaten en dan 10 min bergbeklimmen op de loopband.

Misschien moet ik het fietsen eens doorzetten of langer op de crosstrainer..
Want dat is minder belastend voor je knieen..

**Geplaatst**: 13-12-11 13:02

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 13:02

Misschien moet je juist wel minder hard fietsen, want daar heb je niet zo heel veel aan voor je conditie. Je moet het tempo pakken wat je vol kan houden en dat breid je dan steeds langer uit, totdat je op een tijd zit die je goed vindt. Dan kan je je tempo eventueel gaan verhogen.

Heb je al eens om advies gevraagd op de sportschool en heb je een trainingsschema van ze gekregen?

**Geplaatst**: 13-12-11 13:05

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 13:05

Spinnen!
De eerste paar keer is het loodzwaar, maar als er íets is wat je conditie verbetert is het wel spinnen!

**Geplaatst**: 13-12-11 13:07

Geplaatst: 13-12-11 13:07

zerena schreef:
Wat kan ik nou doen om echt mijn conditie te verbeteren..
En wat daarnaast ook nog eens goed is voor de lijn

Ik ga al gemiddeld 3 tot 4 keer in de week naar de sportschool en doe daar aan fitnes en cardio..
Maar toch heb ik nog niet echt het id dat mijn conditie beter word..

Nou wil ik naast naar de sportschool gaan ook graag "thuis" wat dingen kunnen gaan doen.
Ik zit de hele dag op mijn bureau stoel dus het is wel fijn om dan 's avonds nog even in beweging te zijn.

Nou heb ik niet hele sterke knieen en hardlopen gaat me dan ook niet echt gemakkelijk af.

Maar ik heb gehoord dat touwtje springen erg goed werkt????

Je kan thuis lunches doen. Krijg je sexy billen van en ik moest het bij de fysio doen om mijn knieën sterker te maken. In 't begin is het even * maar het heeft mijn knieën en daardoor alle banden en spieren en pezen etc sterker gemaakt.

**Geplaatst**: 13-12-11 14:49

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 14:49

Ik hoorde dat Zubma ook thuis kan? Wellicht is dat een optie

**Geplaatst**: 13-12-11 17:19

Re: Welke sporten voor een beter conditie?

Geplaatst: 13-12-11 17:19

Als je met cardio en fitness in de sportschool niet vooruit gaat dan push je jezelf gewoon niet hard genoeg.

Zet de weerstand eens hoger, doe de oefening langer en zwaarder. Enals je moe word, gewoon doorpushen. Dan gaat je conditie echt wel vooruit.