Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-12-11 14:54

steken in me zij

Geplaatst door de TopicStarter : 07-12-11 14:54

Hoiii

Laatste 3 rijlessen heb ik tijdens of na de galop erge steken in me zij.

Toen ik net begon met lessen had ik het ook toen hele tijd niet nu begint het weer....

Soms ga ik gewoon stappen tijdens de les omdat het soms zo zeer doet dat ik niet eens normaal kan ademhalen.
(rij vaak met steken dan even door) Moet ik 1 minuut ff goed diep ademhalen en stappen dan is het weg.

Is me ademhaling of conditie dan gewoon niet goed?

gr

Laatst bijgewerkt door Linnie050 op 07-12-11 15:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-12-11 15:04

Re: steken in me zij

Geplaatst: 07-12-11 15:04

T komt omdat je milt zich leeg maakt (Milt is bloedopslag'zak'), bij inspanning heeft je lichaam meer bloed nodig en dat leeg maken kan zeer doen

**Geplaatst**: 07-12-11 15:20

Re: steken in me zij

Geplaatst: 07-12-11 15:20

Veel mensen hebben dit tijdens het sporten en er zijn een aantal dingen die je kunt proberen. Sowieso pas gaan paardrijden 2 uur na het eten, dus eventueel wat eerder eten voor je les? Ook het soort eten kan daarbij helpen, eet bijvoorbeeld brood of pasta en geen vettige dingenn Daarnaast kun je zorgen voor een goede warming-up. Dus wellicht wat later in de les galopperen en meer draven?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-12-11 16:39

Re: steken in me zij

Geplaatst door de TopicStarter : 07-12-11 16:39

Dankjewel voor je reactie

Ik eet altijd al meer dan 2 uur van te voren had ik al eens vaker gehoord inderdaad
neem geen zuivel die dag.
galopperen doen we pas als laatste in de les.
de rest van de les kan ik natuurlijk niet bepalen het zijn geen privelessen.

**Geplaatst**: 07-12-11 16:41

Re: steken in me zij

Geplaatst: 07-12-11 16:41

Wat mij heel erg helpt is als ik goed op mijn ademhaling let.
Ik vergeet snel om te ademen als ik aan het sporten ben, dit leidt ook tot de steken in je zij.
Veel succes in ieder geval!

**Geplaatst**: 07-12-11 16:42

Re: steken in me zij

Geplaatst: 07-12-11 16:42

Dat zijn inderdaad contracties van je milt. Een kleine geruststelling; het kan totaaaaaaaaal geen kwaad! Is alleen pijnlijk

.