Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Anne_GTI schreef:B12 krijg je binnen door dierlijk vet. Gooi ipv hagelslag een paar plakken ham op je brood of maak een uitsmijter tussen de middag. 's Avonds normaal warm eten met een stukje vlees en als je tussendoor trek krijgt naast fruit ook eens een stukje droge worst of een plak kaas pakken. Een paar glazen melk op een dag en een toetje met zuivel. Op die manier vul je het tekort snel aan en wsl ga je naar een paar weken echt veel verschil merken.
,nu moet hij 3x spuiten op een dag
,maar ik pak ook weleens zijn pen waarop je kan meten ...ff checken he
