Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-11 11:53

Last van mn rug

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-11 11:53

Hallo,

Ik loop nu zo'n 3 jaar bij de fysio wat tevens ook een manueel therapeut is. Elke keer gaat het zo'n 2 dagen goed en dan begint de pijn weer op te komen. Het is vooral mijn onderrug en linkerschouderblad wat erg gevoelig is. Ook heb ik vaak een beklemmend gevoel met ademen waardoor ik nu s'nachts vaak wakker wordt.

De fysio geeft elke keer oefeningen mee die ik dan ook braaf doe. ik heb van mijzelf een hele holle rug en moet dus in de gaten houden dat ik goed rechtop blijf staan.

Maar ik baal ervan dat de fysio het nu ook niet meer weet. ik ben bijna 20 en juist best wel sportief dus stilzitten is niks voor mij.

Wie weet wat ik verder nog kan doen of wie herkent mijn verhaal?

**Geplaatst**: 26-09-11 11:58

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 26-09-11 11:58

Ik herken je verhaal want ik heb precies hetzelfde, en ook mijn fysio weet het eigenlijk niet meer.
Heb wel een elastieken band gekregen voor extra steun, anders zak ik zo door mijn benen als ik te lang sta.
Wat wel eens wil helpen is op mijn rug gaan liggen, knieen optrekken en dan naar links laten vallen en bovenlichaam naar rechts buigen en daarna andersom, helpt niet heel lnag, maar als de pijn echt niet te harden ius geeft het wel verlichting.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-11 20:32

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-11 20:32

ik heb het net even geprobeerd en ik hoorde heelveel keer krak. alsof ik in stukjes brak. niet echt prettig dus

**Geplaatst**: 26-09-11 20:44

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 26-09-11 20:44

Ik heb ook een slechte rug, gelopen bij mensendieck etc..

Wat ik als tip kreeg is fitnissen, om zo de spieren in je rug te trainen. Daar worden ze sterker van en is je houding vaak beter. Je moet wel even door de pijn heen, dat wel.

**Geplaatst**: 26-09-11 20:51

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 26-09-11 20:51

Bij mij trekt de pijn ook vanuit mijn onderrug naar mijn benen. Een van de oefeningen is op je rug liggen, knieën optrekken en per been de knie naar je borst trekken, 10x en dan 1x die knie naar je andere borst zeg maar en even vasthouden. Is goeie oefening. Hamstringoefeningen helpen bij mij ook omdat mijn benen vaak pijn doen. Ik wil me opgeven voor aquajoggen of zo, is niet zo belastend maar wel goed voor je spieren.

**Geplaatst**: 26-09-11 20:52

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 26-09-11 20:52

Vergeet niet om bij rugklachten ook je buikspieren te trainen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-11 20:57

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-11 20:57

tamary schreef:
Vergeet niet om bij rugklachten ook je buikspieren te trainen.

klopt heb daar specifieke oefeningen voor

**Geplaatst**: 26-09-11 21:08

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 26-09-11 21:08

Heb je die toevallig op internet staan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-09-11 21:12

Geplaatst door de TopicStarter : 26-09-11 21:12

Nee dat niet.
Maar op internet zullen die vast wel staan.

**Geplaatst**: 27-09-11 10:36

Geplaatst: 27-09-11 10:36

[MW] Rugklachten, welke aanpak of supplementen?
Hier mijn topic..

Ik sport overigens ook veel, en speciaal programma met oefeningen ed.
Sinds twee weken slik ik Puur Spier van de paardendrogist en dat gaat eigenlijk heel goed.
Echt wonderbaarlijk, het is nog niet over maar het is 100 keer beter als het was.
Mijn rug is veel ontspannener en zit minder vaak vast, is nu ook makkelijk tussendoor te corrigeren ipv een half uur wrikken door de fysio/manueel.
Hier snapt hij het nog steeds niet hoe het kan dat het niet blijft staan, maar het is wel weer zeer leefbaar!
Ook mijn fysio weet het niet meer met mij trouwens, dus eigenlijk exact hetzelfde.
Alleen is het bij mij dus gerust telkens een andere plek die vast zit.

Zelf gisteren ook rugspray van de groene os besteld, dat kan je s'morgens op je rug sprayen en dan zou het je spieren los moeten maken en weet ik wat meer.
Nu kom ik nl nog wel stijf mijn bed uit, als ik ga sporten word ik soepel.
Om de klap van het stijf zijn naar bewegen kleiner te maken wil ik dit extra proberen.

Dat beklemmende gevoel heb ik ook als ik pijn heb, erg vervelend.
Wat ik ook fijn vind trouwens zijn warmtepleisters, scheelt ook veel qua pijn!

Als je verder vragen hebt mag je altijd pb'en.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-09-11 11:09

Geplaatst door de TopicStarter : 27-09-11 11:09

Ik ga zo gelijk even overleggen met mn fysio

**Geplaatst**: 27-09-11 11:11

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 27-09-11 11:11

Wat zegt de dokter? Als fysio niet helpt zou ik even verder kijken..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-09-11 11:13

Geplaatst door de TopicStarter : 27-09-11 11:13

ik heb niet echt een prettige dokter. die heeft toen gezegt dat het aan mn houding lag. terwijl ik daar nu echt op let. + ik doe oefeningen zodat mn spieren in rug en mn buikspieren sterker worden

**Geplaatst**: 27-09-11 11:14

Re: Last van mn rug

Geplaatst: 27-09-11 11:14

Dan zou ik kijken voor een second opinion, eventueel bij een andere dokter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-09-11 11:15

Geplaatst door de TopicStarter : 27-09-11 11:15

ik heb zo om half 2 een afspraak bij de fysio kijken wat zij ervan zegt.