Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 19:45

'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 19:45

Jawel.. Sporten. Nou is verslaafd wel overdreven, maar toch

Iedere dag weer (nou ja, 5 dagen).. Vind het vreselijk als het weekend is, want dan kan ik niet sporten!
Ik heb het dan vooral over fitness (cardio en kracht).

Niemand in mijn omgeving, die ik ken, sport zoveel als ik of houd net zo veel van sport als ik.
Dus eigenlijk ben ik op zoek naar mensen, bokkers, die ook zoveel van sporten houden.

Zit nu meer dan 2 jaar fanatiek in de fitness, waarvan dus 2 jaar zonder schema met het 'ik-doe-maar-wat'.
Heb sinds kort een schema, een bokker vertelde mij over haar schema, en vond dat eigenlijk wel een heel goed plan.

Mijn schema is;
Maandag; Borst, schouders, triceps, buik
Dinsdag, Rug, biceps, benen, buik
Woensdag; Cardio, buik
Donderdag, Borst, schouders, triceps, buik
Vrijdag, Rug, biceps, benen, buik

Ik vind het best vervelend dat ik er hier verder met niemand over kan hebben, over de training..
Wat voor oefeningen? Herhalingen? Rustmomenten? Gewichten? Manier van liften ed? Voeding?
Niemand waarmee ik lekker kan kletsen daarover, behalve met de fitness instructeur

(Welke het bijna altijd wel druk hebben daar).

Duss.. Hopelijk komen er hier ook fanatieke bokkers, die er wel graag over praaten en misschien wel tips/ideeen hebben voor anderen??

*Heb even gezocht, maar kom niet echt fitness topics tegen*

Groetjes Nancy

Laatst bijgewerkt door _Nancy op 08-09-11 19:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-09-11 19:47

Geplaatst: 08-09-11 19:47

Verslááfd aan sporten

, hoe krijg je dát voor elkaar. Ik háát het echt. Een vriend van me is ook wel redelijk 'verslaafd' hij sport heel veel en op een gegeven moment werd ie zo schraal dat ie besloot dat elke dag toch wat teveel was

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 19:50

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 19:50

Haha, nou schraal zal ik niet worden

Aangezien ik vrijwel alleen kracht doe en mijn spieren dus toenemen.

Ik vind baal ervan dat het morgen vrijdag is, want dan kan ik nog maar 1 dag en dan pas weer maandag

En hoe ik dat voor elkaar krijg? Geen idee.. Ik heb motivatie genoeg

Ik train trouwens niet om af te vallen, maar train om strakker en gespierder te worden

**Geplaatst**: 08-09-11 20:01

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 08-09-11 20:01

Is het ook niet deel psychisch? dat je het wilt doen zo vaak?
verder tja ik zou graag veel willen fitnessen maar ik sta nog ingeschreven bij een sportcentrum 15 km verderop

Volgend jaar praat ik graag met je :))

**Geplaatst**: 08-09-11 21:30

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 08-09-11 21:30

Meld zich

**Geplaatst**: 08-09-11 21:33

Geplaatst: 08-09-11 21:33

er is ook een ziekte zoals boulimia maar dan met sporten. niet dat ik zeg dat je dat hebt hoor

maar moest daar gelijk aan denken hihi.

**Geplaatst**: 08-09-11 21:33

Geplaatst: 08-09-11 21:33

Kan je daar niet heen Astaloca?
TS; ik schud je even de hand, momenteel ook erg verslavend aan sporten!
Ik ga 3x per week en wil graag meer, hoe doe ik dat zonder me te overbelasten? Mijn schema deze week:
Dinsdag: cardio: 1uur crosstraining op level 2
Donderdag: cardio idem zie hierboven
Zaterdag: idem met hopelijk kracht (erg stijve nek momenteel) met training bovenlichaam + 2x buikspieren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 21:34

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 21:34

Ik denk niet dat het psychisch is voor mij hoor

Weet het eigenlijk wel zeker.

Ik vind het gewoon echt leuk om te doen, gezond bezig zijn, lekker jezelf uit putten en daarna sauna in, of vooral als je een slechte dag hebt gehad, lekker eruit zweten

Het is gewoon iets voor mezelf eigenlijk.

Knabbelgirl

Ik ken jouw van het Bodyjam topic

Pelryo, wat voor ziekte is dat dan? Ken het niet?

Armaris, wat is jouw doel met sporten?? Leuk dat je ook zo fanatiek bent :):)

Zie dat je dus veel cardio doet, met weinig kracht.. Kan ik daar afvallen uithalen?

**Geplaatst**: 08-09-11 21:35

Geplaatst: 08-09-11 21:35

Pelryo schreef:
er is ook een ziekte zoals boulimia maar dan met sporten. niet dat ik zeg dat je dat hebt hoor maar moest daar gelijk aan denken hihi.

Anorexia

maar sporten kan een verslaving zijn omdat er endorfine vrij komt wat voor het geluksgevoel zorgt

**Geplaatst**: 08-09-11 21:37

Geplaatst: 08-09-11 21:37

_Nancy schreef:
Ik denk niet dat het psychisch is voor mij hoor Weet het eigenlijk wel zeker.

Ik vind het gewoon echt leuk om te doen, gezond bezig zijn, lekker jezelf uit putten en daarna sauna in, of vooral als je een slechte dag hebt gehad, lekker eruit zweten
Het is gewoon iets voor mezelf eigenlijk.

Knabbelgirl Ik ken jouw van het Bodyjam topic

Pelryo, wat voor ziekte is dat dan? Ken het niet?

Armaris, wat is jouw doel met sporten?? Leuk dat je ook zo fanatiek bent
Zie dat je dus veel cardio doet, met weinig kracht.. Kan ik daar afvallen uithalen?

De bedoeling is dat ik 2-3x cardio + kracht doe maar deze week even niet vanwege mijn nek.
Komt ook bij dat ik met een polsblessure zit wat het vervelend maakt
Ik doe het ook vanwege het afvallen maar ook voor strak in het vel te komen en spieropbouw

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 21:38

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 21:38

Zou kunnen

Het is ook fijn om te voelen dat je strakker wordt en dat je je spieren ook echt traint

Dus dat je inspanning ook echt uitwerking heeft.

**Geplaatst**: 08-09-11 21:38

Geplaatst: 08-09-11 21:38

Armaris schreef:
Pelryo schreef:
er is ook een ziekte zoals boulimia maar dan met sporten. niet dat ik zeg dat je dat hebt hoor maar moest daar gelijk aan denken hihi.

Anorexia maar sporten kan een verslaving zijn omdat er endorfine vrij komt wat voor het geluksgevoel zorgt

nee nee het valt in het rijtje van boulimia en anorexia. maar heeft een andere naam. maar goed offtopic.

vind toch knap dat je die discipline hebt !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 21:40

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 21:40

Oei, polsblessure.. Lastig!

Pols gebruik je bij bijna alles, vooral bovenlichaam.

Ik doe altijd na kracht nog een beetje cardio, dat werkt beter op de vetjes

Hoewel ik cardio vreselijk saai vind

Hoort het er toch gewoon bij.

**Geplaatst**: 08-09-11 21:40

Geplaatst: 08-09-11 21:40

Hier nog een, ik werk ook in het fitnessegment. Echter is jouw trainingsschema niet bepaald winstgevend. Je traint elke dag buik. Wanneer je traint, heeft je lichaam 1 tot 4 dagen herstel nodig. In de meeste gevallen is 24 tot 48 uur rust voldoende. Dit moet, omdat je tijdens je training je spieren een beetje beschadigd (lees: je beschadigd ze op zeer klein niveau in de actine en myosine elementen van de spier). De spier heeft tijd nodig om te herstellen en zal dan ook beter (sterker/groter) worden dan dat hij was. Ga je elke dag trainen, heeft de spier geen tijd om te herstellen en zal je achteruit gaan op langere termijn. Om de dag buik trainen is meer dan genoeg en ik adviseer zelfs hooguit drie keer per week. Zorg dat je training goed en uitgebreid is, dan heb je ook echt aan drie keer buik trainen meer dan genoeg! De rest van je spiergroepen heb je wel gesplitst, ik denk dat je de buikspieren extra belangrijk vind? Zorg dan dat je spieren kunnen herstellen, je zult je resultaten sneller gaan behalen! Succes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 21:41

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 21:41

Als mensen wat willen afspreken, gaat dat ook altijd NA het sporten

Dus plan dat er gewoon omheen, het is dus niet zo dat ik het sporten af zeg ofzo.

Tja, hoe ik aan die discipline komt.. Pfft... Geen idee hoor..
Heb het hier van niemand gekregen _O-

Maar de motivatie om mijn schema te laten maken komt door een mede bokker hier

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-11 21:44

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-11 21:44

rudi schreef:
Hier nog een, ik werk ook in het fitnessegment. Echter is jouw trainingsschema niet bepaald winstgevend. Je traint elke dag buik. Wanneer je traint, heeft je lichaam 1 tot 4 dagen herstel nodig. In de meeste gevallen is 24 tot 48 uur rust voldoende. Dit moet, omdat je tijdens je training je spieren een beetje beschadigd (lees: je beschadigd ze op zeer klein niveau in de actine en myosine elementen van de spier). De spier heeft tijd nodig om te herstellen en zal dan ook beter (sterker/groter) worden dan dat hij was. Ga je elke dag trainen, heeft de spier geen tijd om te herstellen en zal je achteruit gaan op langere termijn. Om de dag buik trainen is meer dan genoeg en ik adviseer zelfs hooguit drie keer per week. Zorg dat je training goed en uitgebreid is, dan heb je ook echt aan drie keer buik trainen meer dan genoeg! De rest van je spiergroepen heb je wel gesplitst, ik denk dat je de buikspieren extra belangrijk vind? Zorg dan dat je spieren kunnen herstellen, je zult je resultaten sneller gaan behalen! Succes

Bedankt voor de tip!
Daarom train ik ook de spiergroepen nu apart (behalve buik inderdaad)

Buik doe ik omdat het er altijd wel gewoon bij kan zeg maar.. Niet omdat het perse op het schema staat, want dat staat het alleen op dinsdag en vrijdag.
Het gaat dan meestal om 1 oefening en dan of de rechte buikspieren of de schuine

En eigenlijk vind ik de buikspieren niet eens zo heel belangrijk

Ik vind rug, biceps, triceps en schouders belangrijker

**Geplaatst**: 08-09-11 21:47

Geplaatst: 08-09-11 21:47

Ik ben verslaafd aan de crosstrainer

ik sta er met plezier een uur op!
Ik kijk bij cardio of mijn hartslag ook echt in de goede zone zit. Iemand op mijn leeftijd moet tussen 139 en 159 zitten om efficiënt te trainen, maw om conditieopbouw te verkrijgen. Ik heb al een starthartslag van ongeveer 120-130 dus mijn hartslag moet tussen de 150 en 170 zitten.
Nu doe ik aan intervaltraining en is mijn hartslag ook nog steeds laag, dat maakt het wat lastig

**Geplaatst**: 08-09-11 21:51

Geplaatst: 08-09-11 21:51

@Rudi: Dat van die buik wist ik niet! Wel dat het bij andere spieren was maar dacht dat buik wel meeviel

Goede!!

Ik wissel veel van schema omdat ik zeer blessuregevoelig ben en ik dus altijd om mijn blessures heenplan

De enige dingen die vaststaan zijn ma-di-do bodypump, vrij-zo yoga en de rest bekijk ik wel, vaak doe ik meerdere dingen op een dag oid.. Maar dan wel 1 zwaar iets, en 1 lowenergy

**Geplaatst**: 08-09-11 21:54

Geplaatst: 08-09-11 21:54

rudi was me voor, dagelijks dezelfde spiergroep trainen schijnt inderdaad niet effectief en zelfs niet zo goed te zijn

Ik herken je gevoel wel. Toen ik er nog tijd voor had, sportte ik zo'n 30 uur in de week en dat vond ik heerlijk! Een paar uurtjes paardrijden, badmintontrainingen en -wedstrijden en vooral heel veel en lekker intensieve volleybaltrainingen en wedstrijden. Heerlijk gevoel, ook daarna kon ik lekker voldaan en roezig op de bank ploffen, hihi. Nu heb ik helaas nogal een onregelmatig studentenleventje waardoor ik niet op vaste tijden kan sporten of er gewoon echt geen tijd meer voor heb. Dat vond ik eerst frustrerend, nu ben ik er stiekum nogal lui van geworden en sport ik ook nauwelijks op de momenten waarop ik er wèl weer tijd voor heb

. Wel ben ik laatst weer begonnen met hardlopen en dat vind ik ook wel fijn, dan zit ik niet aan bepaalde tijden vast

Fitnessen vind ik daarentegen echt geen bal aan. Ik snap de kick van het effect dat het heeft, maar ik doe veel liever een teamsport of iets buiten

. Als er weer een stortbui naar beneden valt dan moet ik me er ook wel even toe zetten, maar eenmaal bezig vind ik het altijd wel lekker

**Geplaatst**: 08-09-11 23:09

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 08-09-11 23:09

ik ben ook verslaafd

ik vind t idd ook poedersuiker als het weekend is want ik zit anderhalf uur van mn sportschool thuis dan!

(sportschool zit in rotterdam en ik woon in den haag) dus als ik niet naar school ga kan ik niet sporten :'(

**Geplaatst**: 08-09-11 23:11

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 08-09-11 23:11

Dat is niet zo handig soul!
Ik woon op 2km van de sportschool wat erg handig is! Krijg ook echt een supergoede begeleiding!

**Geplaatst**: 08-09-11 23:17

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 08-09-11 23:17

ja maar kga 4dagen per week naar school dus kan 4dagen per week sporten ^^
alleen in de vakantie was het een hel! ging van 120pushups naar 30 omdat ik nooit trainde :')