Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-11 10:20

Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-11 10:20

Als je fanatiek gaat rijden verwacht je dat je paard soepeler wordt en getraind wordt.
Maar wat doet de ruiter nou aan zijn eigen lichaam? Dat vroeg ik me dus af! Zijn er bepaalde oefeningen die je kan doen om je eigen lichaam sterker te maken zodat je hier ook voordelen mee krijgt in het rijden?

Ik zat zelf te denken aan het sterker maken van je rug, omdat die toch wel veel schokken krijgt tijdens het paardrijden. Maar ook trainen van de buikspieren lijkt me handig. Hebben jullie tips en voorbeelden?
Meld het dan hier, ben heel benieuwd!

**Geplaatst**: 17-06-11 10:21

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 10:21

Ik lees even mee, ben wel benieuwd

Heb zelf geen idee, misschien naar de sportschool?

**Geplaatst**: 17-06-11 10:23

Geplaatst: 17-06-11 10:23

Op trainingskamp vertelde een van de instructeurs dat ze van haar trainer eigenlijk iedere week moet zwemmen+ iedere dag met de trampoline in de weer is. Waarom weet ik eigenlijk niet, vooral je eigen spieren versterken en uithoudingsvermogen houden.

**Geplaatst**: 17-06-11 10:47

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 10:47

Bij paardrijden gebruik je al je spieren, gewrichten en pezen. Ook van je conditie kan nog wel eens wat gevraagd worden. Daarom is het belangrijk je algehele conditie gewoon op peil te houden. Dat kan al door gewoon lekker te gaan hardlopen, of naar de sportschool te gaan!

**Geplaatst**: 17-06-11 10:49

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 10:49

Trampolinespringen schijnt goed te zijn omdat je daarbij naast je spieren ook je evenwicht traint.

**Geplaatst**: 17-06-11 15:08

Geplaatst: 17-06-11 15:08

Ik ben ook wel benieuwd, als ik een tijdje niet heb paardgereden kan ik er amper nog op/af komen.

heb wel fibromyalgie

**Geplaatst**: 17-06-11 16:33

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 16:33

Ik zou zeggen ga gezellig mee doen met P90, is ook een topic over op mensenwelzijn. Werkt als een tierelier, je krijgt snel een goede conditie en komt mooi strak in je velletje

**Geplaatst**: 17-06-11 16:35

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 16:35

Om mijn conditie een beetje op peil te houden doe ik twee keer in de week aan hardlopen

**Geplaatst**: 17-06-11 20:19

Geplaatst: 17-06-11 20:19

Ik geloof dat er in de Bit (nr 185) ook een stuk stond over specifieke oefeningen voor de ruiter/amazone. Oa voor balans en soeplheid van het bekken.

Edit: ik heb zelf een fitnessbal. Bevalt mij goed en is ook nog goed te doen voor de TV

**Geplaatst**: 17-06-11 20:29

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 20:29

Hardlopen!

**Geplaatst**: 17-06-11 21:22

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 21:22

oehh ik ga dit ook even volgen. Lijkt me wel intressant.

Is er niet iets waar mee je je bekken traint?

**Geplaatst**: 17-06-11 21:26

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 21:26

Ismy: Kan ook met de fitnessbal

**Geplaatst**: 17-06-11 21:38

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 17-06-11 21:38

oo jaa tuurlijk ! daar krijg je een goed evenwicht mee volgens mij

**Geplaatst**: 18-06-11 10:33

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 18-06-11 10:33

naast paardrijden turn ik (voor de lenigheid) en fiets en wandel ik veel.

**Geplaatst**: 18-06-11 12:05

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 18-06-11 12:05

Ik ben juist gestopt met turnen omdat het paardrijden mij de lenigheid die je nodig hebt met turnen mij belemmerde

**Geplaatst**: 18-06-11 12:08

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 18-06-11 12:08

pilates!!! super voor soepele, lange en sterke spieren en ook echt heeerlijk om te doen, lekker rekken en strekken.

**Geplaatst**: 18-06-11 12:12

Geplaatst: 18-06-11 12:12

Zelf doe ik aan vechtsport en daar train je verschillende onderdelen en delen van je lichaam, dit doe ik 2 X per week en wil graag naar 3 X per week toe.
Af en toe probeer ik te (hard)lopen en ik fiets regelmatig naar mijn werk...

**Geplaatst**: 18-06-11 12:13

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 18-06-11 12:13

Hardlopen, touwtje springen, trampoline springen en veel rek en strek oefeningen.

**Geplaatst**: 19-06-11 21:07

Geplaatst: 19-06-11 21:07

Heeft iemand toevallig dat artikel van de bit? Ik wil sowieso weer gaan beginnen met hardlopen als ik vakantie heb. Vorig jaar liep ik ook fanatiek hard en merkte echt wel veel verschil.

**Geplaatst**: 19-06-11 21:10

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 19-06-11 21:10

Buikspieren en beenspieren trainen, beenspieren doe ik op de fiets (dagelijks 2 x 17 km) en buikspieren ehhh ja daar ga ik nog aan werken. :')

Toen ik het wel deed had ik er iig veel aan. Gerust een uur lang doorzitten tijdens een instensieve training.
En dan nog vrolijk 3 andere paarden rijden, buitenritje van een uur of 3 (zonder zadel en ja flink tempo.)
Zucht nu ik dat niet meer doe voel ik me een oud wrak. :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-11 14:22

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-11 14:22

Ik ga binnenkort maar een abonnement nemen bij de sportschool

En dan vooral flink die buikspieren trainen!
Hardlopen lukt niet, heb een paar weken geleden enorm last gekregen van mijn lies (ik kon 1 dag bijna niet meer lopen

) maar dat is nu wel zo goed als over. Alleen als ik ga hardlopen voel ik het wel dus dat ga nog even niet doen!

**Geplaatst**: 22-06-11 14:27

Geplaatst: 22-06-11 14:27

dressagelady schreef:
Ik ben juist gestopt met turnen omdat het paardrijden mij de lenigheid die je nodig hebt met turnen mij belemmerde

Hoe kan je te lenig zijn om paard te rijden?

Buikspieren, beenspieren en conditie lijkt mij belangrijkst voor paardrijden. Maar ik train eigenlijk helemaal niks. :')

Maar deze zomer ga ik weer vaker fietsen ipv met de auto en dat zal wel helpen!

**Geplaatst**: 22-06-11 15:39

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 22-06-11 15:39

Nee zo staat het er niet Katyatje, met paardrijden gebruik je hele andere spiergroepen die juist voor het turnen helemaal niet gunstig zijn

**Geplaatst**: 22-06-11 15:56

Geplaatst: 22-06-11 15:56

ikzelf doe situps, beenspieroefeningen en tsja...hoe heet dat?
plat op je buik op de grond liggen en dan je armen en benen optillen

is erg zwaar, maar in combinatie met die andere 2 train je precies de goede spieren:)

edit; en natuurlijk lekker veel strontscheppen :')

**Geplaatst**: 22-06-11 16:50

Re: Hoe word/blijft je lichaam 'fit' voor paardrijden?

Geplaatst: 22-06-11 16:50

Core-stability training. Hiermee train je de binnenste buitenspieren en je rugspieren, niet degene die je zit, maar de spieren die je lichaam rechtop houden.
Kan op vele manieren, onder andere door oefeningen op de grond of met een grote fitnessbal.