jaja cliché cliché: ik wil een afgetraind lichaam xd en daaraan ga ik werken, twee maand lang tijdens de zomervakantie

nu ben ik helemaal niet dik, mager zelfs, maar ik wil graag meer spieren om beter in mijn vel te zitten en voor mijn modellencarrière (nee dat is geen grap )

ik zoek vooral oefeningen voor bovenbeenspieren, armspieren en buikspieren. kuitspieren heb ik genoeg door het paardrijden rugspieren en schouderspieren train ik met zwemmen
ik ga in de vakantie elke week 2 à 3 keer paardrijden (daarmee bedoel ik echt trainen en wedstrijd!), ik ga start to run beginnen --> 3x per week lopen en ik ga 2 keer per week zwemmen (nee niet plonsen, baantjes trekken!)
daarboven zou ik graag nog wat extra oefeningen doen weet iemand leuke oefeningen?

kunnen jullie me helpen een trainingsschema op te stellen? er staat alvast op:
- woensdag groeptraining paardrijden
- zaterdag stallen uitmesten (armspieren weet je wel
- vrijdag paardrijden trainen
- bijna elke zondag toernooi, op vrije zondagen rustdag inlassen !

nu moet ik dus het lopen, zwemmen en de andere oefeningen ingepland krijgen wie helpt me ?

oow jaa lekkere recepten voor gezonde salades ook altijd welkom! andere eettips ook