Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-11 00:44

Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-11 00:44

Ik heb erg vaste heupen en kan ook niet met me heupen zwiegen (of hoe je dat ook noemt)
Ik vind dit heel irritant als ik uitga, en ben benieuwd of er meer mensen zijn die hier last van hebben.
Weet iemand oefeningen die je kan doen om je heupen losser te maken?

Groetjes Wikiboo.

**Geplaatst**: 27-02-11 00:47

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 00:47

Oefeningen op een skippybal..

**Geplaatst**: 27-02-11 00:47

Geplaatst: 27-02-11 00:47

ik had het zelfde probleem, en gewoon heel veel oefenen heeft wel geholpen (gewoon stiekem op mijn kamer waar niemand het ziet

)
speciale oefeningen, zou het zo niet 1,2,3 weten, misschien dat hier mensen zijn die goede tips hebben, lees ik ook even mee

mag nog wel wat losser.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-11 00:50

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-11 00:50

suikermeisje schreef:
ik had het zelfde probleem, en gewoon heel veel oefenen heeft wel geholpen (gewoon stiekem op mijn kamer waar niemand het ziet )
speciale oefeningen, zou het zo niet 1,2,3 weten, misschien dat hier mensen zijn die goede tips hebben, lees ik ook even mee mag nog wel wat losser.

haha, doe ik ook op mijn kamer

Wat voor oefeningen op een skippybal JPS?

dankjewel voor jullie reacties

**Geplaatst**: 27-02-11 00:52

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 00:52

Dmv zittend draaiende bewegingen :-)

**Geplaatst**: 27-02-11 00:55

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 00:55

ik was trouwens zo stijf dat ik niet eens durfde te gaan dansen op feestjes enzo

Gewoon hard blijven oefenen

, ik kan alleen nog steeds niet echt sexy dansen, ja schuren, vinden jongens ook maar al te leuk

**Geplaatst**: 27-02-11 01:05

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 01:05

Heb je last van je heupen, of van je bekken?

**Geplaatst**: 27-02-11 08:31

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 08:31

Op youtube zijn verschillende instructie video's voor buikdans te vinden, misschien is dat wat voor je

**Geplaatst**: 27-02-11 10:26

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 10:26

Met de heupen wiegen heeft niet veel te maken met 'los' zijn of niet, maar met de manier waarop je je benen neerzet. Kijk maar eens hoe anderen dat doen, en probeer het na te doen. Of kijk op YouTube bij salsa of buikdans les, daar doen ze het ook.

**Geplaatst**: 27-02-11 10:28

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 10:28

Pfft ik heb ze juist te los
Kan alle kanten met ze op (links niet zo heel erg heb afwijking daar)
Maar ik had als oefening om me linker bij rechts te trekken voet op de bank en dan naar achteren hangen (rechterbeen naar achteren) en dan moet je het bij je lies voelen trekken
Ik heb geen flauw idee of je het zo snapt maar bij mij heeft het geholpen

**Geplaatst**: 27-02-11 10:39

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 10:39

hoelahoepen, werkt super goed voor je heupen,
en als je leuk wilt heupwiegen tijdens het stappen, dan moet je proberen om je voeten meer voor elkaar neer te zetten dan naast elkaar, dan bewegen je heupen al meer,
en probeer dan tegelijkertijd ook om de kant die NIET naar voren gaat , naar boven te duwen in je heup.

**Geplaatst**: 27-02-11 13:00

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 13:00

Ga een cursusje salsadansen doen en binnen no-time vliegt alles los

**Geplaatst**: 27-02-11 13:46

Geplaatst: 27-02-11 13:46

Jasmijn_ schreef:
Ga een cursusje salsadansen doen en binnen no-time vliegt alles los

Of een paar lessen buikdansen! Heel fijn, en je leert er perfect hoe je met je kont moet draaien

. Het heeft volgens mij inderdaad veel te maken met hoe je staat (als je recht staat, met gestrekte benen, kunnen je heupen niet veel kanten uit... Je moet je benen net een kleine beetje uit elkaar plaatsen, en lichtjes door je knieen zakken), en verder met durven loslaten. Tuurlijk heeft niet iedereen van nature even veel lossigheid, maar ik geloof niet dat het echt te maken kan hebben met 'stijfheid' of met spieren die niet willen..

**Geplaatst**: 27-02-11 15:31

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 15:31

Zumba werkt ook goed om losse heupen te krijgen

**Geplaatst**: 27-02-11 15:36

Geplaatst: 27-02-11 15:36

het heeft inderdaad niks te maken met je spieren, maar met hoe je je benen gebruikt. ik geef zelf les in salsa en daar zijn ook veeeeeeeel mensen die geen losse heupen hebben.. de kunst is om je voeten op heupbreedte te zetten, je ene knie naar voren te buigen en de andere knie op slot te zetten. daardoor komt de heup van het been waarbij de knie op slot staat hoger te staan. nu wissel je langzaam van been, dus de knie die opp slot is buig je naar voren en de andere zet je weer op slot. na een tijdje zul je deze beweging kunnen maken zonder je knieen echt op slot te zetten, maar in het begin is het wel de beste manier... succes in ieder geval! ( ohja, er zijn natuurljik ook mensen die het nooit zullen leren omdat het er echt niet in zit.. wil je niet ontnmoedigen

)

**Geplaatst**: 27-02-11 20:59

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 27-02-11 20:59

LZP --> MW

**Geplaatst**: 28-02-11 07:40

Geplaatst: 28-02-11 07:40

Rug bol en hol maken, "staart" intrekken (bekken kantelen) en de linkerkant en rechterkant (zijkant van je heupen) richting je oor trekken. Eerst heel langzaam en gecontroleerd die bewegingen maken daarna sneller op lekkere muziek!!

**Geplaatst**: 28-02-11 07:42

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 28-02-11 07:42

Onder de douche bekkenkantelingen oefen, dan zijn je spieren iig warm en soepeler.

**Geplaatst**: 28-02-11 07:45

Re: Oefeningen lossere heupen?

Geplaatst: 28-02-11 07:45

In de duer post gaan staan .
Benen in de hoeken van de deurpost, handen tegen de zijkant.
Dan sta je redelijk vast , en draaien met je heupen

Al moet ik zeggen, heb een vriendin ....die zit ook zo vast als wat .
Heb het na 2 jaar opgegeven, zeg altijd voor we uit gaan .......stop eerst WD40 in je heupen spuiten