Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-09-10 19:21

Spierpijn

Geplaatst door de TopicStarter : 29-09-10 19:21

Ik heb sportdag gehad, ben van achter tegen de vlakte aan geduwd tijdens het rennen en moest voetballen 2 uur achter elkaar zonder pauze (wel pauze van wel zeker 2 minuten) en k zit niet eens op een sport waarbij je moet rennen.
De dag daarna (Vandaag) vreselijk spierpijn in benen en in mijn buik }:0

8 uren les, laatste 2 uur gym COOPERTEST (Heb 10 rondjes in 10 min. van 250 m. gelopen)
Nu heb ik zo'n spierpijn dat ik moeite heb met lopen

Wie heeft tips voor mij om dit te verhelpen?
Het doet pijn :(:)

oja, had na de gymles een coolingdown

**Geplaatst**: 29-09-10 21:04

Re: Spierpijn

Geplaatst: 29-09-10 21:04

Tja, geduld hebben en blijven bewegen. Warme douch etc. meer kun je niet doen. Je weet de oorzaak dus dat is wel fijn.

**Geplaatst**: 29-09-10 21:28

Re: Spierpijn

Geplaatst: 29-09-10 21:28

In bad gaan liggen met badolie! En dan 1 die de spieren ontspand, zoals jeneverbes. Daarna lekkere warme pyama aan, kruiken mee en onder de wol duiken!

**Geplaatst**: 29-09-10 21:42

Geplaatst: 29-09-10 21:42

Wat monster_tos zegt: vooral heel goed warm houden! Niet koelen zoals sommige mensen wel eens denken... warm houden, dan openen je bloedvaten zich waardoor je lichaam makkelijker de afvalstoffen (spierpijn) kan opruimen.
En warme spieren doen minder pijn dan koude!