Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-10 17:17

Wie heeft goede tips?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-10 17:17

Hallo mede bokkers,

Pfff moet zeggen dat dit best lastig is om zo op te schrijven... omdat ik me er eigenlijk behoorlijk voor schaam..
Ik zelf ben een meisje dat niet echt groot is (1.65m).. En nou zit ik dus eigenlijk met een probleem... Dit speelt al langer.. eigenlijk al vanaf mijn pubertijd.. Ik ben dus nooit een slank persoon geweest.. Ben ook op de middelbare school hier behoorlijk om gepest. Achteraf gezien.. was ik toen helemaal niet zo dik, woog toen 65 kilo.. maar iedereen om me heen was eigenlijk maar aan het hameren dat ik nog wat af zou moeten vallen.. Mijn instructeur.. vrienden van mijn ouders.. enz.. In die tijd zat ik dus behoorlijk in de knoop met me zelf..

Nou is het probleem eigenlijk alleen maar groter geworden.. In 2007 ben ik ziek geworden.. heb kanker gekregen aan mijn been.. met als gevolg dat ik toen meer dan een half jaar echt helemaal niets heb kunnen doen.. En ja je raadt het al.. ben toen dus best wel aangekomen.. Ik kon niet bewegen omdat ik dag in dag uit stikte van de pijn. Aan het eind van 2007 ben ik toen geopereerd.. het ging toen even een paar maanden beter, omdat voor het eerst de pijn weg was.. Ik ben toen na revalideren in januari weer begonnen met sporten.. dit alleen ging behoorlijk mis.. De pijn in mijn been kwam weer terug, met alle onzekerheid van dien of de kanker terug zou komen ja of nee. Dit is door gegaan tot juli 2009... toen pas heb ik de uiteindelijke uitslag gekregen dat alles toch goed was... Alleen... helaas.. de pijn die gaat dus niet over...

Daar moest ik maar mee leren leven.. Nu ben ik op zich geen pieper.. alleen het bewegen ging echt niet goed.. Ik heb daarna fysiotherapie gehad.. waarin ik dus elke keer mijn been meer moest bewegen.. (er was sprake van krachtsverschil tussen links en rechts, links is mijn slechte been) Paardrijden heb ik dus zelf ook al die tijd niet gedaan, omdat ik gewoon de kracht in mijn benen mis voor mijn jonge paarden. Heb geen zin om nogmaals in het ziekenhuis te belanden.. Dat heb ik wel genoeg gezien..

De fysiotherapie was er op gebaseerd dat ik het steeds meer moest belasten, en een stap terug dat deden we niet.. In het begin ging het.. maar op een gegeven moment was de pijn dus bijna ondragelijk.. Meerdere nachten van nauwelijks slaap of weken constant onafgebroken pijn.. Uiteinderlijk heb ik toen ook nog eens de mexicaanse griep gehad (mijn imuunsysteem is echt een chaos) en daardoor toen gestopt met fysiotherapie.. en dat eigenlijk niet weer opgepakt.. Het opnieuw oppakken hiervan staat me om eerlijk te zijn heel erg tegen.. juist omdat de laatste tijd de pijn redelijk te hanteren is.. Probleem alleen is.. dat in de tijd dat ik niets kon doen.. ik behoorlijk ben aangekomen.. Ik voel me hier absoluut niet gelukkig onder.. Mijn maximum wat ik heb geweegd is 89 kilo...

Qua eetpatroon eet ik dus echt niet veel.. 2 tot 3 volkoren boterhammen op de dag, en verder wel een warme maaltijd (voornamelijk groenten), maar ook daarbij niet veel. Snoepen dat doe ik de laatste tijd al helemaal niet meer... Frisdrank drink ik eigenlijk nooit, alleen maar thee zonder suiker, water en 1 keer per dag een glas melk. Ik ben nu wel 84 kilo... alleen ik wil dus heel graag weer mijn figuur terug van voor dat ik ziek was. Ik merk ook dat dat extra gewicht mijn linker been alleen maar meer belast... Zelfs mijn specialist heeft tegen me gezegd dat het wel beter is om minder gewicht te hebben...

Ik weet dat het een lastig iets is.. en respect voor als jullie alles hebben gelezen.. Ik ben zelf echt een beetje ten einde raad... En om een echt crash dieet te gaan doen.. dat lijkt me ook niet echt verstandig.. Meer bewegen is dus eigenlijk de manier.. alleen hoe... Hebben jullie misschien goede tips, of tips voor bewegen die niet zo belastend is voor mijn been...

**Geplaatst**: 22-03-10 17:31

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 22-03-10 17:31

Allereerst wil ik je zeggen dat ik super respect heb voor jou, dat je gewoon goed door bent gegaan.

Je kunt aan beweging mss sit ups doen als dit niet te belastend is. of met gewichtje je armen trainen..

**Geplaatst**: 22-03-10 17:48

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 22-03-10 17:48

Je hebt een moeilijke tijd ghad zo te lezen!

Wat belangrijk is, is dat je voldoende eet. 3 maaltijden + 3 gezonde tusendoortjes.
Probeer qua beweging makkelijke, pijnloze dingen te zoeken.

**Geplaatst**: 22-03-10 18:25

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 22-03-10 18:25

Is zwemmen als beweging geen optie?

Misschien wel erg lastig als je schaamt voor je lichaam maar het is heel erg goed voor je lichaam. Geen belasting en je gebruikt toch al je spieren.

**Geplaatst**: 22-03-10 20:18

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 22-03-10 20:18

Ik denk dat je het beste naar een goede sportschool kan gaan, daar kunnen ze jou het beste helpen, en rekening houden met je been. Er zijn daar ook genoeg aparaten die niet belasten zijn voor je benen. Een handfiets bijvoorbeeld.
Succes er mee!!

**Geplaatst**: 22-03-10 21:45

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 22-03-10 21:45

Misschien kan een diëtiste je verder helpen qua eetpatroon? En inderdaad zwemmen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-10 00:30

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-10 00:30

Allereerst dank je voor jullie reacties. Zwemmen is misschien een optie.. Weet eigenlijk niet zo goed hoe mijn been er op gaat reageren, maar het is het proberen idd waard. Sit ups dat is een goede, dank je voor de tip

Wat betreft sportschool... ben ik hier toch best huiverig voor... bang dat het weer net zo zal gaan als bij de fysio.. en dat wil ik echt niet weer, aangezien het de laatste tijd nou net wat minder is met de pijn.

Dietiste is wel een optie.. alleen voor me best een grote stap om te nemen. Komt vooral door de schaamte, maar het is inderdaad wel nodig. Ik eet nu best weinig, heb ook niet veel honger.. Maar eigenlijk is het meer ongezond zoals ik nu eet. Probleem is dat ik niet weer wil aankomen, die 5 kilo die er nu af is wil ik er echt af houden. Misschien moet ik mezelf idd maar eens een schop geven en er gewoon heen gaan

Moet je voor een dietiste een verwijzing hebben van een dokter, weten jullie dat? Ik kan mijn huisarts om eerlijk te zijn niet zo heel goed uitstaan... }:0

**Geplaatst**: 23-03-10 01:15

Geplaatst: 23-03-10 01:15

Hoi wat vervelend dat je dit allemaal hebt meegemaakt en nog meemaakt, je mag best wat meer eten hoor een dietiste zal in grote lijnen zeggen dat je kleinere beetjes meerder keren per dag mag eten eigenlijk je maag aan de gang houden. door meer en goed te eten kom je niet aan maar dan krijgt je lichaam genoeg brandstof om ook de vetten af te kunnen breken snap je, ik weet niet of je wel kan wandelen of fietsen met dat been? Maar ook in een sportschool kan je licht sporten naar jouw grenzen, probeer goed naar je lichaam te luisteren en laat je niet opfokken dat je meer moet doen.Ik denk dat zwemmen ook een hele goede is en gewoon met mate. wees tevreden met alles wat goed gaat en laat je niet gekmaken door andere. zelf ben ik ook dikker door medicijnen, niet leuk maar wel mee te leven, tenzij iemand er weer negatief over begint daar word ik echt niet goed van. Ik geef dan ook een sneer terug. doe geweoon rustig aan en leg je lat niet te hoog.

**Geplaatst**: 23-03-10 14:19

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 23-03-10 14:19

ik dacht ook meteen aan zwemmen.
Heb ook wat aan me been, (en het is natuurlijk niet te vergelijken, dat weet ik, bij jou is wel ff heftiger) maar zwemmen, en dan vooral in warm water doet me goed.

**Geplaatst**: 23-03-10 16:17

Geplaatst: 23-03-10 16:17

ik zat ook meteen de denken aan zwemmen. door in het water te zijn haal je alle gewicht weg. dat doen ze ook met echt extreem zware mensen (bv 200 kilo). je kan bv denken aan hydrotherapie, daar kunnen ze alles op jou aanpassen, en kun je zo ontzettend veel oefeningen doen om je lichaam sterker te maken te maken en dus ook om gewicht te verliezen maar wel pijnvrij.
verder zou ik inderdaad toch ook een dietiste om hulp vragen, zo iemand kan jou verantwoord en veilig helpen om gezond af te vallen.
en inderdaad oefeningen als sit-ups en push-ups kan je natuurlijk ook doen. of bv met gewichtjes gaan werken. in ieder geval oefeningen waarmee je je boven lichaam voornamelijk traint.

**Geplaatst**: 23-03-10 17:15

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 23-03-10 17:15

first of all: RESPECT voor je verhaal!!! Is niet zomaar iets.. Maar als k het goed begrijp bij je nu wel genezen of niet?

volgens mij ben je al aardig op een crash dieet!! Het klinkt raar maar ik denk dat je mee rmoet maar gaan eten, je hele stofwisseling ligt stil omdat er geen brandstof is die het kacheltje aan zet!!!

Ik zou een dieeettiste adviseren, daarbij is het ook belangrijk dat je je goed voelt in je eigen lijf (positieve houding is veel gezonder dan wanneer je onzeker of ongelukkig bent!)

Wat betreft beweging weet ik het echt niet... er staan wel een aantal goede tips hierboven maar ik weet echt niet wat jij wel of niet kan op dit moment

igg, veel succes!! Dit gaat je we lukken

**Geplaatst**: 23-03-10 17:37

Geplaatst: 23-03-10 17:37

Tsaartje schreef:
Allereerst dank je voor jullie reacties. Zwemmen is misschien een optie.. Weet eigenlijk niet zo goed hoe mijn been er op gaat reageren, maar het is het proberen idd waard. Sit ups dat is een goede, dank je voor de tip Wat betreft sportschool... ben ik hier toch best huiverig voor... bang dat het weer net zo zal gaan als bij de fysio.. en dat wil ik echt niet weer, aangezien het de laatste tijd nou net wat minder is met de pijn.

Dietiste is wel een optie.. alleen voor me best een grote stap om te nemen. Komt vooral door de schaamte, maar het is inderdaad wel nodig. Ik eet nu best weinig, heb ook niet veel honger.. Maar eigenlijk is het meer ongezond zoals ik nu eet. Probleem is dat ik niet weer wil aankomen, die 5 kilo die er nu af is wil ik er echt af houden. Misschien moet ik mezelf idd maar eens een schop geven en er gewoon heen gaan Moet je voor een dietiste een verwijzing hebben van een dokter, weten jullie dat? Ik kan mijn huisarts om eerlijk te zijn niet zo heel goed uitstaan...

Je kan ook zonder verwijzing, maar dan moet je het uit eigen zak betalen. Met verwijzing wordt de dietiste vaak vergoed door je ziektekostenverzekering.

Je bent door een hele ellendige periode gegaan, dus verwijt jezelf niet dat je nu zo zwaar bent. Dat is alvast een goede insteek. Maar nu verder... Ik raad toch ook aan naar een dietiste te gaan. Zeker omdat je qua sport nogal beperkt bent. Is fietsen ook erg pijnlijk? Want dat zou nog een goede beweging zijn, zeker met het mooie weer wat eraan komt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-10 19:14

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-10 19:14

Ik denk dat ik idd het zwemmen ga proberen.. Als het niet gaat heb ik het in iedergeval geprobeerd. Ook fijn om te horen dat mensen die ook last hebben met een been dit wel kunnen doen, dus misschien is het inderdaad een ideale uitkomst

Tnx voor alle tips, ik waardeer het echt heel erg

Ben vandaag ook van huisarts gewisseld.. en heb aanstaande dinsdag een gesprek met mijn nieuwe huisarts.. Mijn oude huisarts was het vertrouwen gewoon compleet weg..

@ Romyv: Nee ben niet genezen en dit zal ook nooit meer gebeuren. Ik blijf onder strikte controle staan van het ziekenhuis omdat het bij mij altijd terug kan komen. Het zit door mijn hele lichaam heen de botkanker.. Alleen op dit moment allemaal nog goedaardig en niet actief. Echter bij mij kunnen ze dus actief worden. Vandaar dat ik dus niet meer van het ziekenhuis af zal gaan komen. Maar op zich valt er goed mee te leven

Als het terug komt zal ik weer geopereerd worden, en zo kan ik net als ieder ander toch 100 worden als mij dat gegeven is

En het hoeft niet terug te komen, ze weten het alleen niet. Zoals zo veel dingen in het leven je niet weet

Maar ja dat is ook het mooie van leven, het blijft je verrassen met de goede en minder goede dingen. Zonder het minder goede zou je het goede niet zo waarderen denk ik

@ Duke: Fietsen is voor mij niet echt een optie.. komt er ook weer trapkracht op mijn been te staan.. en dat werkt dus niet. En niet verwijten.. dat klopt.. alleen tja.. Mensen kunnen vanaf de buitenkant bij mij niet zien wat er loos is, en ik heb ook zeker geen zin om om medelijden te gaan vragen.. Daarvoor ben ik denk ik te trots

Maar ze vinden het wel altijd erg leuk om me in een hokje te plaatsen.. Dus soms in mijn zwakkere momenten dan verwijt ik het mezelf wel.. Niet realistisch.. dat weet ik..

Het is idd zo dat ik op dit moment niet echt gezond eet.. Dus ga denk ik zowiezo toch maar langs een dietist.. Dan maar trots even weg slikken en mezelf eventjes een duw in de goede richting geven.

**Geplaatst**: 23-03-10 20:21

Geplaatst: 23-03-10 20:21

Hoi Tsaartje,

Allereerst heb ik heel veel respect voor je, voor wat je allemaal al niet meegemaakt hebt dat is niet niks.

Ook ik wil jou de tip geven om meerdere keren per dag kleine hoeveelheden te eten en daarbij ook lekker en gezond fruit te eten. Rauwkost bij je middag eten etc.. En daarbij heel veel variëren. Kies wel voor elke dag voor vaste tijden om te eten..
Maar zorg ervoor dat je elke dag op die vaste tijden wat anders eet zodat je lichaam niet gewend raakt aan een vast eetpatroon van brood en avond eten.
Drink genoeg en voldoende water

niet het aller lekkerst. I know!

En voor meer beweging. Een vriendin van mij had ontzettend last van haar rug en zij is toen gaan slenderen. Dat zijn een soort banken die voor jou de beweging maken. Komt geen kracht bij kijken en zij viel er ontzettend vanaf omdat je toch beweegt. En haar rug werd ook weer sterker. Het is niet goedkoop maar misschien een optie als je het zwemmen niet prettig vind..

Heel veel sterkte gewenst.

**Geplaatst**: 23-03-10 20:29

Re: Wie heeft goede tips?

Geplaatst: 23-03-10 20:29

Respect..
Makkelijk heb je het niet gehad.

Overigens is het ook nog zo, dat in veel zwembaden 1x of 2x per week het zwemwater extra warm wordt gemaakt, zodat mensen met spier of gewrichts problemen lekkerder kunnen zwemmen.
Denk dat dat in jouw geval ook lekkerder is dan een koude plomp.

Tevens kan je als je echt gaat zwemmen als therapie, allicht ook je abbonements geld van het zwembad terug krijgen van de ziekte kosten verzekering.

En je zegt niet heel gezond te eten, beken ook regelmatig te zondigen, wie niet.
Maar allicht inderdaad bezoekje aan dietist, die heeft vast wel wat tips. En hoezo trots wegslikken, je mag hartstikke trots zijn op jezelf! Je probeert er wat aan te doen.
Terwijl voor een groot deel buiten je schuld om je in deze spiraal terecht bent gekomen.

**Geplaatst**: 24-03-10 11:22

Geplaatst: 24-03-10 11:22

Misschien toch naar de sportschool? Je hoeft helemaal geen begeleiding daar te krijgen, meestal kan je gewoon je eigen ding doen.
Zoals iemand anders als zei: handfietsen. Je kan lekker zitten (en dus je benen ontlasten), maar toch met cardio bezig zijn (en cardio = afvallen). Zet er een lage weerstand op en ga dat lekker een half uur doen.

Ik zit te denken trouwens.. Bij het zwemmen gebruik je ook veel je benen natuurlijk. Als dat zeer gaat doen, kan je ook zo'n drijfband lenen? Zo'n ding die kinderen altijd dragen als ze leren zwemmen. Ze hebben die ook voor volwassenen, denk ik. Met zo'n ding hoef je minder hard te werken en dus je benen iets ontlasten, maar nog wel lekker bewegen.

Hoe zit het trouwens met wandelen? Lukt dat wel een tijdje? Anders is dat ook een optie.