Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 08:11

eetprobleem

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 08:11

Hey iedereen,
Ik woon nu al van oktober alleen met mijn vriend, maar ik eet denk ik niet de nodige vitaminen dat ik
per dag moet eten.
Ik ben geen grote eter maar ik zou toch graag de nodige voeding binnen hebben.
Nu is namelijk het probleem ik weet niet wat ik moet eten en hoeveel voor gezond te blijven.
Hebben jullie misschien wat tips voor mij of uitleg.
Alvast bedankt om mijn topic te lezen.
greetz

**Geplaatst**: 22-01-10 08:16

Re: eetprobleem

Geplaatst: 22-01-10 08:16

Haal een voedings wijzer boekje, verkrijgbaar bij de boekhandel, daar staan de nodige tips in,

**Geplaatst**: 22-01-10 09:17

Geplaatst: 22-01-10 09:17

Groente (2 ons), fruit (2 stuks), vlees/vis (100 gram ofzo?), brood (2 tot 4 sneden), pasta/rijst (kopje), aardappel (2 stuks), water/vocht zonder suiker (2 L.), zuivel (1 glas).
Dit is een leidraad, je hoeft het niet allemaal op 1 dag te eten. Met de pasta/rijst en aardappelen moet je afwisselen, dat hoef je niet op 1 dag te eten. Maar als je je hier aan houdt, kom je al een heel eind. Natuurlijk niet elke dag hetzelfde eten, maar dag 1 bijv. aardappelen/vlees/groenten, dag 2 macaroni, dag 3 een ovenschotel, dag 4 chicken tonight oid, dag 5 aardappelen/vlees/groenten, dag 6 spaghetti, dag 7 iets wat je erg lekker vind (pizza, frietjes, salade, soepje)...
Variantie is heel belangrijk

**Geplaatst**: 22-01-10 10:57

Re: eetprobleem

Geplaatst: 22-01-10 10:57

Omdat ik een onregelmatig leven heb, en dus geen regelmatig eetpatroon, kom ik niet altijd aan de benodigde hoeveelheid groentes en fruit. Ik probeer het wel, maar gezien ik praktisch 6 dagen in de week onderweg ben, slik ik als extra vitaminesupplementen. En dat helpt wel heel goed

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 14:16

Re: eetprobleem

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 14:16

kelly: ik zoek info op het internet niet in een boek sry
rebel_jits: dank je voor de uitleg ik dat echt doen

Unwritten: Bedankt voor te tip maar ik ben een beetje te mager
en ik wil echt ook graag bijkomen en eten doe ik graag ik ga toch ook nog eens zien wat de prijs van die vitamines zijn

Eigenlijk ben ik ook van plan om de pil terug te pakken,
het klinkt miss raar maar als ik die neem heb ik percies meer
honger en dan ben ik ook dikker.
Ik heb nu een implanon en ik ben hard vermagerd (een beetje teveel zelfs), en het is niet dat ik anorexia heb want ik heb
echt de drang om te eten. Ik wil eten omdat ik mijn eigen te mager vind, en ja pillen voor te vermageren vind je overal maar om te verdikken niet

grtz

**Geplaatst**: 22-01-10 14:19

Re: eetprobleem

Geplaatst: 22-01-10 14:19

www.voedingscentrum.nl

**Geplaatst**: 22-01-10 14:20

Geplaatst: 22-01-10 14:20

ik zou een dietiste bellen en samen een goed voedingspatroon opzetten wat op jouw situatie en jouw lichaam is afgestemd.

**Geplaatst**: 22-01-10 22:00

Re: eetprobleem

Geplaatst: 22-01-10 22:00

Gewoon hetzelfde eten als je vroeger bij je ouders at? Je bent toch niet opeens vergeten wat je toen allemaal at?

**Geplaatst**: 22-01-10 22:13

Re: eetprobleem

Geplaatst: 22-01-10 22:13

Veel groente en fruit en anders vitaminepillen oid?

**Geplaatst**: 26-01-10 14:36

Re: eetprobleem

Geplaatst: 26-01-10 14:36

Wat heel gezond is omwille van de omega3vetzuren zijn alle soorten noten, rozijnen, en gedroogd fruit. Toon ik herstellende was van een zware eetstoornis heb ik dit veel moeten eten :-)