Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-10 16:51

Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-10 16:51

Hallo,

Ik heb een heel groot probleem ,
Ik slaap bijna niet meer, omdat het me sávonds niet lukt slaap ik bijna de hele nacht niet , en ik word er nu een beetje gestoord van , ik ben altijd moe op school en met andere dingen ik kan me ogen niet meer open houden , niet meer concentreren, nu heb ik bloed onderzoeken gehad en ik heb geen enge ziektes ofzo ,

En als ik al slaap dan word ik echt 100 keer wakker op een nacht
Ik begin het nou eens zat te worden , en wil wel wat dingen uitproberen maar ik wil niet aan die slaappillen:S
En daarbij , als ik dan in bed lig dan is het nooit stil in me hoofd ik moet altijd weer dingen gaan bedenken wat als er dit gebeurt of wat als er dat gebeurt echt heeeeel heeeeel irritant,

Ik moest dit echt even van me af schrijven , en ik hoop dat er meer mensen zijn met dit probleem of mensen die advies kunnen geven

Slaperige groeten Justine

**Geplaatst**: 12-01-10 16:52

Geplaatst: 12-01-10 16:52

Ik haal wel eens bij het kruitvat / drogisterij valeriaan capsules, je slaapt ervan als een roos en word weer fit wakker als de wekker gaat
Is een natuurproduct, werkt rustgevend daardoor kun je ook beter slapen.

Laatst bijgewerkt door oOoKellyoOo op 12-01-10 16:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-01-10 16:53

Geplaatst: 12-01-10 16:53

Ga naar je huisarts. Die kan je hiermee helpen. Overigens ook zonder gelijk chemische rommel te geven

**Geplaatst**: 12-01-10 16:54

Geplaatst: 12-01-10 16:54

femke27 schreef:
Ga naar je huisarts. Die kan je hiermee helpen. Overigens ook zonder gelijk chemische rommel te geven

huisarts doet er niks aan vanwege de leeftijd, ik was 23 toen het slaapprobleem begon, ik viel onder het autorijden in slaap, toen was het genoeg ben naar de kruidvat geweest heb daar valeriaan gehaald en hoppa kelly sliep weer als een roosje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-10 16:58

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-10 16:58

Jah ik ben 15 , en ik ben al naar de dokter gewest , moest bloedprikken of anders maar naar een psygiater want ik zou niet goed bij me hoofd zijn om niet te kunnen slape..

**Geplaatst**: 12-01-10 17:00

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 17:00

Ja ik was 23 dat zei die ook tegen mij, bij de drogist kun je het zo halen, kost maar een paar euro, vaak naar 1 doosje/potje ben jerweer vanaf en krijg je weer het slaapritme te pakken,

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-10 17:01

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-10 17:01

Okee , ik zal van de week meteen even heen gaan met mijn moeder, wat was het ook alweer?

**Geplaatst**: 12-01-10 17:04

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 17:04

Ik heb hier ook last van..
Kom niet in slaap en als ik even slaap ben ik zo weer wakker. Ik kan zo de hele nacht wakker liggen..
Eergisteren kreeg ik de tip om mijn schouders en nek in te smeren met lavendel en een potje lavendel naast mn kussen te leggen. Dit hielp bij mij goed. Ook gebruik ik een melatonine maar daarvan heb ik niet echt het gevoel dat het werkt..
Lavendel helpt bij mij wel goed, rustgevende thee ook..
Hoop dat je hier wat aan hebt

**Geplaatst**: 12-01-10 17:07

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 17:07

Melatonine wil ook wel eens helpen om weer in het ritme te komen. Is ook natuurlijk en te halen bij de drogist. Of bij de huisarts, kan je meteen ook betere doseringen krijgen.

**Geplaatst**: 12-01-10 20:46

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 20:46

Lavendel kreeg ik vreselijke hoofdpijn van.
@ts Valeriaan, je hebt cabsules die zitten in een potje en gewoon tabletjes in een doosje, tip niet aan ruiken of lang in je mond houden ze zijn echt smerig

**Geplaatst**: 12-01-10 20:48

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 20:48

misschien is het een tip als je hoofd zo vol zit om een pen en papier naast je bed te leggen en alles wat in je hoofd maalt op te schrijven,mij heeft het heel erg geholpen.en even langs de huisarts gaan,die kan je ook homeopatisch helpen,succes ermee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-10 20:50

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-10 20:50

nou ik heb al schriften vol gekalkt maar daar blijf ik de hele nacht mee bezig, want dan bedenk ik steeds weer wat nieuws,

Ook bijv als ik net in me bed lig moet ik eerst 100 keer me bed uit nog wat seggen omdat ik bang ben het te vergeten of erger

**Geplaatst**: 12-01-10 20:53

Geplaatst: 12-01-10 20:53

Ik kan ook heel moeilijk in slaap komen en heb deze tip van iemand gekregen.
Als je ligt denk dan aan de plekken waar je lichaam de matras raakt, je word dan een met het matras en je hoofd loopt leeg.
Het is misschien een maffe tip dat dacht ik namelijk ook toen ik hem kreeg, maar hij werkt heel goed bij mij :')

Ik krijg niet eens de kans om mijn lichaam helemaal na te gaan, want dan ben ik al in rusland

**Geplaatst**: 12-01-10 21:12

Geplaatst: 12-01-10 21:12

Laatst zag ik teleac cursus op tv hierover http://www.teleac.nl/beterslapen/ Heel vervelend als je slecht slaapt. Een psycholoog is niet voor gekke mensen... maar voor mensen die een probleem hebben die niet medisch is op te lossen. Dan ben je niet meteen gek.

**Geplaatst**: 12-01-10 21:22

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 21:22

Een bezoekje aan een homeopaat kan ook voor opheldering zorgen, die kan je veel vertellen waar je lichaam last van heeft zonder dat het zelf door hebt

**Geplaatst**: 12-01-10 21:24

Geplaatst: 12-01-10 21:24

XxJustinexX schreef:
Jah ik ben 15 , en ik ben al naar de dokter gewest , moest bloedprikken of anders maar naar een psygiater want ik zou niet goed bij me hoofd zijn om niet te kunnen slape..

Vraag een verwijzing naar de slaapkliniek in je regio. Daar kunnen ze kijken of er een lichamelijke oorzaak is, zoals dat je bijvoorbeeld geen of onvoldoende melatomine aanmaakt

**Geplaatst**: 12-01-10 21:29

Geplaatst: 12-01-10 21:29

XxJustinexX schreef:
nou ik heb al schriften vol gekalkt maar daar blijf ik de hele nacht mee bezig, want dan bedenk ik steeds weer wat nieuws,

Ook bijv als ik net in me bed lig moet ik eerst 100 keer me bed uit nog wat seggen omdat ik bang ben het te vergeten of erger

Je blijft dus als je in bed ligt over heel erg veel dingen nadenken? Hoezo of erger?
Is het misschien een idee om voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen te doen, zodat je hoofd leeg is voordat je in bed gaat liggen?

**Geplaatst**: 12-01-10 21:31

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 12-01-10 21:31

Klinkt misschien heel raar, maar hoe staat je bed?
Ze zeggen dat mensen beter slapen als ze met hun hoofd naar het noorden liggen. Ik lig al jaren zo en heb afgelopen weekend mijn bed een kwartslag gedraaid, meteen slaap ik een stuk slechter

Misschien is het iets om uit te proberen.Baat het niet, dan schaadt het niet

**Geplaatst**: 12-01-10 21:34

Geplaatst: 12-01-10 21:34

Valeriaan helpt hier ook goed.. bij de kruidvat de druppeltjes/pilletjes. Kunnen geen kwaad (mits je niet de hele pot weg snoept:P en je braaf aan de dosering houdt).

**Geplaatst**: 12-01-10 21:35

Geplaatst: 12-01-10 21:35

Al jaaaaaaren last van.Heel irritant en frustrerend.
Ik heb tegenwoordig thee van de betere AH,sleeptime...met een schattig beerdje erop.Soms helpt het,niet altijd.Als het heel druk is in mijn hoofd pik ik wel eens een melatonine pilletje van m`n dochter.Wil je dat vergelijken met de drogist dosering dan moet je bijna 30 van die pilletjes slikken......
Succes,ik weet dat het niet meevalt!

**Geplaatst**: 13-01-10 21:53

Geplaatst: 13-01-10 21:53

XxJustinexX schreef:
nou ik heb al schriften vol gekalkt maar daar blijf ik de hele nacht mee bezig, want dan bedenk ik steeds weer wat nieuws,

Ook bijv als ik net in me bed lig moet ik eerst 100 keer me bed uit nog wat zeggen omdat ik bang ben het te vergeten of erger

Komt me heel bekend voor.

Ik ga het topic in de gaten houden. Hier heb je meerdere topics over lopen, maar een echte oplossing is er bijna niet.

**Geplaatst**: 13-01-10 22:02

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 13-01-10 22:02

zorg ook voor een goede slaaphygiene, dat houd in dat je bed alleen is om te slapen, niet lezen, spelletje doen etc etc

-hou een zelfde ritueel voor je gaat slapen. (b.v. stukje lezen, tanden poetsen, wc, slapen)
-drink geen drinken met caffeine zoals cola, of energiedranken vanaf een uurtje of 8
-Ga elke avond om dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op ongeacht of je moe ben en ongeacht of je goed geslapen hebt dit zorgt voor een ritme
-Draai evt een onspannend muziekje op een zacht geluidsniveau op je slaapkamer
-Probeer je te concentreren op je lichaam door het totaal te onstpannen, ik deed het volgende:
je gaat op je rug liggen met je benen gestrekt en je handen langs je lijf, je concentreert je eerst op je ene grote teen spant die even en dan ontspannen, dan je volgende teen etc, dan je voet, je onderbeen, knie, bovenbeen en het zelfde met je andere been. dan je buik, borst, vingers, handen etc. Concentreer je alleen op waar je mee bezig bent en laat geen andere gedachten toe

valeriaan en valdispert helpen ook erg goed om je gedachten rustig te krijgen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-10 16:22

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-10 16:22

melanie_h

haha ik had het geprobeerd en ik was best wel snel weg , maar dan ben ik helemaal daar op geconcentreerd , en dan hoor ik weer wat en ben ik dat helemaal weer kwijt, ik moet het egt 10 minuten doen maarja het help idd beetje heel maf maar okee

Me bed staat naar het oosten dus op een rotkant

Maar ik had laatst een droom , en daarna durfde ik niet meer te slapen , omdat ik bang was het nog een keer te dromen , omdat ik er helemaaal van geschokt was, en nu ben ik bang omdat ik deze droom al een paar keer gehad heb , dat het echt gaat gebeuren..

**Geplaatst**: 14-01-10 16:25

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 14-01-10 16:25

Het enige wat bij mij soms helpt is lezen in bed... alleen als ik lees dan hou ik mijn hoofd rustig en ik leg het boek pas weg als mijn ogen wegdraaien.

**Geplaatst**: 14-01-10 16:31

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 14-01-10 16:31

Als je huisarts je naar een psychiater wil sturen wil dat niet meteen zeggen dat je neit goed bij je hoofd bent; je geeft zelf aan dat het 's avonds h eel druk is in je hoofd. Een psychiater kan je daar misschien wel mee helpen, ook hier geldt weer: baat het niet dan schaadt het niet!! Veeg het niet meteen van tafel....en je hoeft bv niet in je eigen dorp of stad te gaan, je kunt voor de anonimiteit ook ergnes anders naar de psych gaan.