Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-12-09 19:30

onderrug kan ik niet ontspannen.

Geplaatst door de TopicStarter : 06-12-09 19:30

ik zit een beetje met een probleem..eigenlijk een heel groot probleem.

met rijden kan ik mijn onderrug niet ontspannen, ik zit daardoor teveel naar voren en 'zit' niet echt maar sta meer in mn beugels. en ontspan mijn rug dus niet.
dit is al eens eerder aan het licht gekomen toen we een zitles hadden op een mechanischpaard (dat blijft in beweging als jij goed mee gaat met de beweging van 'het paard'). maar had les gehad van de staleigenaar en toen zei ze dat ik anders moest gaan zitten, maar dat gaat dus eigenlijk niet.
in stap zit ik wel goed en kan ik ook mijn onderrug ontspannen, maar in draf en galop helaas niet. na het rijden heb ik ook erg veel last van mijn rug, rij dus niet veel (meestal nog geen 2x per week). (is niet erg want heb een jonge pony die nog flink aan moet komen en we alles rustig aan doen).

ik weet dat ik dit moet na laten kijken zeker omdat ik een jonge pony heb.
zijn er meer mensen die hier last van hebben? zo ja wat is een goede oplossing? gewoon naar de ha en kijken of ze me doorverwijst naar een specialist?

**Geplaatst**: 06-12-09 19:35

Re: onderrug kan ik niet ontspannen.

Geplaatst: 06-12-09 19:35

Ik heb volgens mij hetzelfde als jij. Heb je van jezelf ook een holle rug?
Ik heb dit zelf namelijk wel en kan ook normaal gesproken mijn rug maar heel moeilijk ontspannen, dat gaat eigenlijk alleen maar als ik op bed lig en me er goed op concentreer.
Na het paardrijden had ik ook last, maar dat doe ik nu al een aantal jaar niet meer serieus dus ik weet niet of dit nu nog het geval is.
Wel merkte ik dat ik moeite had met mijn houding, ik zat nooit goed op mijn kont, maar meer op de 'voorkant' zegmaar

**Geplaatst**: 06-12-09 19:37

Geplaatst: 06-12-09 19:37

Interessant probleem. Ik zou gewoon direct en eerst eens met een fysiotherapeut gaan praten. Daar heb je helemaal geen verwijzing voor nodig.
Hoe is in drag en galop de spanningsboog van jouw rug. Trek je hem krom naar voren (dus rond/bol gebogen) Of verkramp je op een holle manier.

Ik heb ooit geleerd om te fantaseren dat ik op een grote bal zit. las je niet meebeweegt met die bal dan val je er af. OF als je niet mee beweegt ga je vreselijk met je benen klemmen om maar te blijven zitten.
En dat is een visieuze cirkel. Zet je rug vast en moet daarom klemmen, jij klemt en moet daarom je rug wel vast zetten.
Dat klemmen daar hoef jij niet zoveel van te merken en toch kan het zo zijn.
Ik kan je alleen maar aanraden om nog een stel goede zitlessen te nemen.
Succes

**Geplaatst**: 06-12-09 19:41

Re: onderrug kan ik niet ontspannen.

Geplaatst: 06-12-09 19:41

Ik had altijd ook erg veel moeite met het ontspannen van mijn onderrug. Na het rijden had ik dan ook vaak een zere rug en bijna altijd spierpijn in mijn rug

Bleek na een tijdje dat ik vanmezelf uit ook al altijd stond met een holle rug.

Mij hebben centered riding lessen heel erg geholpen. Kan nu sinds lange tijd eindelijk mijn onderrug veel beter ontspannen en heb tijdens het rijden of daarna geen (spier)pijn meer

De gouden tip voor mij was mijn staartbeentje onderbrengen. Waardoor je dus automatisch je bekken kantelt en je onderrug ontspant. In het begin was dit heel veel oefenen en er steeds opletten maar nu gaat het vanzelf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-12-09 19:44

Geplaatst door de TopicStarter : 06-12-09 19:44

ik klem idd heel erg met mijn bovenbenen. dat merkte ik heel erg met die les. ik kan niet als een 'pudding' op mn pony zitten, zit altijd te 'netjes' en kantel dan wel vaker naar voren, maar ontspan niet in mijn rug. nu moest ik meer voor in mijn zadel gaan zitten en meer naar achter met mijn rug. ik maak dan mijn rug hol en mijn onderrug bol. ik kan niet met een hele holle of hele bolle rug gaan zitten (ja in stap).
dat van die 'bal' klopt, en in stap gaat dat ook heel goed en ontspan ik mijn rug, maar verder niet.
morgen middag ga ik de ha bellen (heb eerst nachtdienst).
die vrouw van de zitles met mechanisch paard zei dat ik een keer naar een osteopaat moest hiermee, maar geen idee eigenlijk wat een osteopaat doet

**Geplaatst**: 06-12-09 20:47

Geplaatst: 06-12-09 20:47

Probeer je bovenbenen eens te onstpannen, ipv van je onderrug
Oefening voor je onderrug (als bovenbenen niet helpen) voeten uit de beugels en knieen omhoog, naar elkaar toe, zodat ze elkaar bijna raken boven/voor de kamer van je zadel.
En dan eens geconentreerd voelen wat er gebeurd in de onderug/bekken.