Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-11-09 21:31

crunches voor buikspieren?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-11-09 21:31

Ik ben begonnen met elke avond crunches te doen voor ik ga slapen, elke dag 10meer.
maar nu mijn vraag, helpt dit je buikspieren ontwikkelen? want dat is wel de bedoeling

dus, nog bokkers die dat doen, en is het wel goed dat ik het 's avonds doe ?

**Geplaatst**: 23-11-09 21:38

Re: crunches voor buikspieren?

Geplaatst: 23-11-09 21:38

Elke dag 10 meer lijkt me wat veel... Sowieso zou ik het zelf om de dag doen. Je spieren hebben ook rust nodig he

Ik begon zelf met 3 keer 10 bv.
Dat 5/6 keer ofzo en dan 2/4/5 erbij. Op een gegeven moment dan 4 keer 10, weer 2/4/5 erbij. Zo steeds wat meer.

**Geplaatst**: 23-11-09 21:39

Geplaatst: 23-11-09 21:39

Hey

Ik vond dit stukje voor je :
http://www.wordfit.nl/2009/04/de-perfec ... ikspieren/

Misschien wel een leuk stukje..

Wij hadden altijd op de sportschool buikspierkwartier, werkte mega goed

**Geplaatst**: 23-11-09 21:45

Re: crunches voor buikspieren?

Geplaatst: 23-11-09 21:45

Zoek op youtube eens naar 8 minutes abs, krijg je filmpjes van een mannetje in een heel grappig pakje die 8 minuten verschillende buikspieroefeningen met je doet. Ik vind het zelf altijd wel leuk, na een tijdje is het niet meer echt zwaar dus doe ik zelf daarna nog wat oefeningen. Maar dat voel je zelf het beste aan.
Train vooral niet alleen je rechte buikspieren, maar ook de schuinen! Staat op de link die eerder geplaatst is goed uitgelegd hoe je dat kan doen.

Nomineer dit bericht ×