Eet 3x per dag en 2x een gezond tussendoortje.
Let bij elke maaltijd op dat je een normale portie neemt, zeker niet meer, maar ook niet te weinig. Bedenk dat je pas na ongeveer 15 tot 20 minuten een verzadigd gevoel krijgt van een maaltijd. Kies caloriearme alternatieven, vermijd suikers en probeer koolhydraten wat te beperken.
Geen alkohol, light frisdranken en bij voorkeur eigenlijk alleen maar water.
Drink 4 a 5 koppen groene thee op een dag.
En het belangrijkste: koop een crosstrainer (staan zat voor een redelijk bedrag op marktplaats) en een hartslagmeter. Train 4x in de week op ongeveer 70% van je hartslag (220-leeftijd en daarvan 70%). Bouw dat op in korte tijd van 20 minuten naar 40 minuten.
Gegarandeerd binnen een paar weken op een gezonde en eenvoudige en goed vol te houden manier kilo's kwijt en een strakker lijf.
Grote voordeel is dat je op deze manier voornamelijk vet zal verbranden en spieren opbouwt en het resultaat merk je snel. Als je een keer zondigt vliegen de kilo's er dan ook niet weer aan.
Succes ermee.
Geplaatst 
).
